Cómo hacer un masaje
Cómo hacer un masaje
Aprende a hacer un profesional masaje solo no es tan simple. Por supuesto, en este caso es mejor encontrar un buen especialista, para que él le enseñe un par de lecciones. Pero primero debes entender el lado teórico de este problema.
Instrucciones
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Hoy hay muchas escuelas de masaje. Se diferencian tanto en la teoría como en la práctica de realizar recepciones. Pero para el automasaje en casa, elija la opción más fácil y comprensible para usted.
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Todas las técnicas deben realizarse en el curso de la linfáticavías, yendo a los ganglios linfáticos más cercanos. Masajee sus manos, comenzando con el cepillo y llegando a la articulación del codo. Avanzar más a la cuenca axilar. Masajee los pies desde el pie hasta la rodilla, y luego diríjase hacia el área de la ingle.
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Las áreas de pelvis, lumbar y sacro se masajean paranódulos inguinales. Boka - a las axilas, a la espalda - desde el sacro hasta el cuello. Tórax, el cofre desde el esternón a los lados, a las axilas. Músculos abdominales oblicuos: de abajo hacia arriba. Y el opuesto directo. Masajea el cuello desde el pelo hasta las glándulas subclavias. No masajear los ganglios linfáticos.
4
Comience el masaje con grandes áreas del cuerpo. Esto acelera la circulación general y la circulación. Esta técnica afecta favorablemente la salida de sangre y linfa de las partes inferiores del tronco.
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Al realizar un masaje, observe un ciertoritmo y ritmo Tenga en cuenta el estado del tono de cada músculo. Esto depende de la duración del impacto y el esfuerzo de la aplicación. Métodos para realizar debajo del umbral del dolor. No pause entre las técnicas de masaje. Terminando uno, ve directamente al siguiente.
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Los principales métodos de masaje son caricias,amasar, frotar, exprimir, mover y vibrar. El primero de estos es el más común. Afecta solo a la piel, porque es liviana y poco profunda. Realízalo con la superficie de la palma. Cepille al máximo para relajarse. Al mismo tiempo, cierra los cuatro dedos y lleva al grande al límite.
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Hacer caricias rítmicamente, con calma, librementey es fácil, deslizando las manos sobre un cuerpo. Este método es apropiado al comienzo del procedimiento. Ayuda a establecer contacto con la masa. Todavía se usa después de recepciones duras, y también al final, lo que tiene un efecto calmante.
