Consejo 1: Cómo lograr la figura 90-60-90
Consejo 1: Cómo lograr la figura 90-60-90
Para acercarse a la figura ideal, necesita comer bien, hacer ejercicios especiales y procedimientos cosméticos. El ejercicio aeróbico regular también ayudará a hacer las proporciones ideales.
Necesitarás
- Bicicleta estática, aro, plan de comidas.
Instrucciones
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Es difícil lograr parámetros de figura ideales, perotu puedes Sin embargo, para esto, debe haber una predisposición inicial. Por lo tanto, si por naturaleza tiene un físico normal o de huesos anchos, es poco probable que pueda llevar su cintura hasta 60 cm y la cadera hasta 90, a menos que, por supuesto, excluya el uso de cirujanos e intervención quirúrgica, como quitar costillas. Lo mismo aplica para el cofre. Si la naturaleza de la mama es pequeña, aumentarla sin cirugía no funcionará. Vale la pena señalar que este ideal es muy dudoso y que los volúmenes se verán bien solo en combinación con un crecimiento bastante alto. Además, este físico asténico parece lucrativo solo en los podios de la moda, pero en la vida no se ve tan atractivo.
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Una nutrición adecuada. Si los datos naturales están disponibles para hacer los tamaños 90-60-90, puede tratar de acercarse al "ideal". Para hacer esto, debe hacer un plan para comer, que deberá cumplir constantemente. Es necesario excluir toda la grasa y la harina, olvidar el chocolate y el azúcar, dejar solo el pollo magro de la carne. Se permite comer pescado sin grasa cocinado sin usar aceite. Las verduras deberían convertirse en el ingrediente principal de la nutrición. Los productos lácteos bajos en grasa por la mañana también serán muy útiles. Completamente necesario para excluir cualquier bebida alcohólica.
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Actividades deportivas El ejercicio aeróbico constante será muy útil para perder peso de todo el cuerpo. También vale la pena prestar atención a la bicicleta de ejercicios, que forma perfectamente las caderas. Sin embargo, no es necesario exagerar, ya que bombear los músculos de las caderas conduce a un aumento en su volumen. Es mejor usar una bicicleta estática o una bicicleta regularmente, pero poco a poco. Para aproximar la cintura a la deseada, debe trabajar constantemente en los músculos abdominales oblicuos. Ejercicios útiles aquí serán las pendientes a los lados, la rotación circular de la pelvis y la rotación del aro. Hazlo regularmente, todos los días. La cintura nunca será de 60 cm si el estómago no es plano, sino flácido. Puede lograr un estómago plano levantando el tronco y las piernas desde la posición "acostada", así como los ejercicios de "tijera".
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Procedimientos cosméticos y masaje puedentener un efecto positivo en la circulación de la sangre, lo que aumentará los procesos metabólicos, y la pérdida de peso irá más rápido. Con la ayuda de varias envolturas y masajes, puede lograr buenos resultados en la reducción de la celulitis y los depósitos de grasa en el abdomen, los muslos y las nalgas.
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Sin dudas, si la naturaleza misma no te dotala adición deseada del cuerpo, siempre puede consultar la ayuda de los cirujanos. La cirugía plástica moderna le permite cambiar la forma del cuerpo, asociado con la estructura del esqueleto. También a menudo se usan operaciones tales como la liposucción y lipolyfting, que implica la eliminación de grasa subcutánea.
Consejo 2: Hermosa figura - "secretos secretos"
Si todas las representantes femeninas son conducidasen el marco rígido de 90-60-90, nada bueno saldrá de eso. Cada mujer es individual. Si uno va a ser delgado, el otro se verá como un "colgador". No hay necesidad de esforzarse por estándares generalmente aceptados, debe determinar el suyo propio y tratar de hacerlos coincidir. Para esto, hay "secretos secretos".
Primero, para crear y mantener ununa figura ideal necesita una nutrición adecuada. No es solo una combinación de vitaminas y minerales, la cantidad de comida que se come, sino también una dieta. En la dieta deben estar presentes productos que mejoren el metabolismo. Estos incluyen cítricos, té verde, productos lácteos, nueces, aceite de oliva, etc.
Hay varias direcciones que ayudaráncomienza a comer bien Estos incluyen dieta cruda y vegetarianismo. Si eliges una de estas instrucciones, es mejor comenzar con el vegetarianismo y luego gradualmente acostumbrar el cuerpo a la comida cruda. Esta transición suave es necesaria para evitar una desintoxicación aguda del cuerpo. Es necesario observarlo estrictamente, comer aproximadamente al mismo tiempo, eliminando azúcar innecesaria, refrescos, papas fritas y otros productos de comercialización.
Comer puede ser más frecuente, pero las porciones debenmenos No comas después de las 18.00. No importa cuán trivial pueda sonar esta frase, funciona. Al menos 3 horas antes de acostarse, debe evitar la absorción de cualquier producto. En lugar de que los nutrientes se conviertan en energía, se convierten en esta vez en grasa innecesaria. Puedes comer casi todo, eliminando los productos anteriores y los alimentos grasos y salados dañinos. El énfasis debe estar en vegetales (preferiblemente en forma cruda) y frutas.
En segundo lugar, la carga física es necesaria. Esto no significa que deba desaparecer durante todo el día en el gimnasio. El entrenamiento regular es necesario. Es necesario acostumbrarse a hacer ejercicios por la mañana y por la tarde. No toma mucho tiempo y esfuerzo. Solo 15 minutos dos veces al día, mañana y tarde harán maravillas. No intentes corregir la cifra durante una semana, un mes o un año. Es necesario desarrollar un hábito de vigilar su dieta y ejercicio. Una vez que esto se convierte en un hábito, el cuerpo mismo comenzará la transformación.
De hecho, no hay "secretos secretos". Para lograr un buen resultado, se debe tomar un pequeño paso todos los días para este fin.
Consejo 3: qué ponerse para las niñas con el tipo de figura "reloj de arena"
90-60-90 - un estereotipo de lo que debería seruna figura ideal. Tenga en cuenta que esto es solo una especie de sucedáneo, que, tal vez, no se ajusta a ninguna supermodelo conocida. Realmente hermoso y femenino se considera una tez, en la que el pecho y las caderas tienen aproximadamente el mismo volumen, y la cintura es 3/4 de esta figura. Si perteneces a este tipo de figura, que se asemeja a la forma de un reloj de arena, solo puedes envidiarlo. ¿Qué debería usar para enfatizar la figura elegante? Veámoslo juntos.
Propietarios de proporciones X realmenteSuerte, porque en sus figuras (bajo las condiciones de la falta de exceso de peso) se encuentra bien casi cualquier vestimenta. Al elegir un guardarropa, es importante solo enfatizar la feminidad, repitiendo las suaves curvas de la silueta. Los principios básicos al elegir un estilo son: enfatizar la línea de la cintura. Usted permisibles elementos decorativos, insertar la cintura en talii.- preferir la luz, que fluye telas, materiales, continuamente repetidos de flexión. - elegir el modelo blanco y negro como en blanco y negro las cosas visualmente "delgado" .y otro pequeño secreto: cuellos y puños deben tener solapas redondeadas. Que su figura está contraindicado: - holgada, las cosas sin forma - vestidos, abrigos en la forma de un trapecio o un rectángulo. - El modelo de manera que hace hincapié en las cosas bedrah.- con estampado geométrico, en grandes partes polosku.AksessuaryVse de la imagen debe ser sutil, refinado, no áspero, sin formas geométricas: bolso de mano debe ser un pequeño, suave, zapatos sin calcetines - afilados. Lo mismo vale para la joyería y la ropa bizhuterii.PlatyaIdealny para una chica con una figura de "reloj de arena" - una que se ajuste el pecho y fluye libremente desde las caderas hacia abajo. Evitar acentos en bedrah.Topy, blusas, rubashkiDlya hacer hincapié en la dignidad de su figura, equilibrar visualmente la parte superior e inferior, usted debe centrarse en modelos tales como: - blusa con un escote profundo, - la parte superior con abiertas hombros, sin tirantes, - las camisetas, blusas, suéteres con el corte adyacente, - el modelo con zapAhom.Opasaytes cuello "collar", y si la mama es magnífica - no comprar ropa con un "bote" corte .YubkiObladatelnitsy piernas delgadas pueden abrir fácilmente, lo que permite a sí mismo un mini-falda. Además, cuando los X-figura proporciones modelo perfecto sentados falda con cintura alta, una falda lápiz clásico y falda faldas de gode.A con impresiones de gran tamaño y las rayas horizontales - no exactamente su variant.ZhaketyZhakety y chaquetas para el tipo de forma de "reloj de arena "debe ser de forma ajustada, longitud ideal - si el modelo termina en pantalones vaqueros y bedre.Bryuki dzhinsyKogda que decide, buscar modelos con un promedio de plantación - van a asignar su cintura y las caderas no harán demasiado amplia. Puede permitirse pantalones capri en el medio de las huevas. pantalones ajustados - no es para ti, así que los propietarios de modelos kategorii.KupalnikiDlya de pechos pequeños en forma de trajes de baño separado de cualquier color, incluso los colores más brillantes y coloridos. Las formas exuberantes se pueden ocultar fácilmente con un traje de baño separado con la parte superior.
Consejo 4: Cómo elegir la ropa por tipo de figura
Bellamente vestida no se considera una mujer que fue capaz de encontrar en el escaparate lindas cosillas, y la que podría recoger ropa, enfatizando sus méritos y ocultandodesventajas. En el oeste, incluso cuando existe el término "dieta de la moda", los fanáticos de esta "dieta" no comen la ropa, la recogen para que parezca más delgada y visualmente más liviana.
Instrucciones
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Se cree que hay variosvariedades de figuras femeninas. Una forma o una pera, que se caracteriza por los hombros estrechos y masiva muslo, H-forma o una manzana con hombros estrechos y los muslos delgados, pero la ausencia completa de la cintura, en forma de V con una parte inferior delgada, pero grandes hombros y X-forma o reloj de arena con severo en el pecho, la cintura no es menos pronunciado y caderas bastante empinada.
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Por lo general, para cada tipo de figura, todolibros de referencia que indican que una mujer necesita ser usada, que no se puede poner de manera categórica, y con qué no combinarse. Así que "pera" no se puede usar faldas acampanadas, y "manzana" está prohibida para aparecer en público con ropa de vestir. Pero no todo es tan trágico.
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Una mujer es típica de su figuramás que crítico A menudo presta atención a sus deficiencias, dirige todos sus esfuerzos para ocultarlos y olvida por completo sus virtudes. Ella se pone una sudadera con capucha, diseñada para ocultar su estómago, al mismo tiempo se esconde debajo de él y unos pechos elegantes. Y después de todo, solo es necesario enfatizar ligeramente el escote, para que atraiga la mirada de envidia, y nadie recordará qué tipo de panza era y si era de todos modos.
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Por lo tanto, mírate cuidadosamente en el espejo, de pie frente a él en pleno crecimiento. Si a primera vista está perdido para determinar su tipo figuras, recoja un centímetro y vea cómo sus parámetros en una relación proporcional se desvían del "90-60-90" tradicional.
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Entonces puedes continuar con la selección de ropa. Si tu figura se refiere a tipo X, tienes suerte y puedes pagar cualquier ropa, que te sentará bien, enfatizará tu feminidad.
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Con tipo figuras Y trate de perfilar provechosamente la cintura existente, levante el cofre y las caderas demasiado empinadas cuelguen con los tejidos suaves y los pliegues que fluyen.
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Si eres una "manzana", entonces no pienses en la cintura, queno, recuerde sus piernas esbeltas, use minifaldas y calzas ajustadas. Una túnica de barrido no solo ocultará el estómago odiado, sino que hará que tu imagen sea aún más ventilada.
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Asegúrate de que no solocumplió con los criterios de "ajuste", pero era cómodo y hermoso. Cuanto más relajado te sientas en él, mejor se sentará sobre ti, más hermoso te convertirás en él.
Consejo 5: ¿Qué pasa si una figura no estándar
Tener una figura ideal, desafortunadamente, no se le da a todos. La gente está lista por el bien de la belleza para realizar todo tipo de sacrificios, desde dietas duras hasta intervenciones quirúrgicas. Pero hay una forma más suave de ajustar la figura no estándar: la selección correcta de vestuario.
Un vestido bien elegido o un traje cardinalla imagen puede cambiar su apariencia hacia un lado, cerca del ideal. Pero primero debes comprender lo que se considera el estándar. El notorio 90-60-90 es el estándar de la industria del modelo. Y en la vida, las personas con tales parámetros por naturaleza son extremadamente raras. Las estadísticas aseguran que son solo el 3 por ciento en el mundo. ¿Cómo ser el resto? A alguien no le gusta su propio crecimiento, alguien tiene un busto, alguien está insatisfecho con el tamaño de la cintura o las caderas, alguien tiene hombros anchos, piernas cortas, brazos largos. Todo esto se puede ajustar por la ropa. Antes de ir a un nuevo armario, debe determinar qué tipo de su figura es.
