4 etapas de la dieta Dukan
4 etapas de la dieta Dukan
¡Cada mujer tiene un cierto sueño! Alguien quiere crear una familia, alguien - para lograr el crecimiento de la carrera, alguien - para ser el más rico, así, alguien - sólo perder peso. Algunas mujeres encuentran muy difícil deshacerse de los kilos odiados debido a una serie de razones: la presencia de enfermedades, la violación de los antecedentes hormonales, la herencia.
La dieta de Ducane permite no sólo alcanzar elnúmeros en las escalas, sino también para solucionarlo. El propósito principal de la dieta - comer todo lo que quiera. menú de la dieta se basa en el principio de que las personas en primer lugar las necesidades de proteínas, pero sin los carbohidratos y la grasa se puede hacer de manera segura.
La dieta de Ducane incluye 4 etapas.
1. Ataque - 3-10 días. Es necesario utilizar sólo proteínas, es decir, ternera o cordero, mariscos, huevos, limón, harina de avena, fruta, una gran cantidad de agua.
En la primera etapa, el peso disminuirá en 2-5 kg.
2. Crucero Se le permite comer verduras (tomates, pepinos), champiñones, calabacín. En esta etapa, las dos primeras etapas se alternan hasta alcanzar el peso deseado.
3. Consolidación - consolidación de los kilogramos salidos. El tiempo de esta fase se calcula por el número de kilogramos caídos, es decir, si pierde 2 kg, entonces la duración es de 20 días, si 5 kg, luego 50 días, etc.
Añadido pan, almidones y arroz con patatas.
4. Estabilización - todos los días bebes 2 litros de agua, una vez a la semana organizas un día de ingesta de proteínas.
Recuerde que además de hacer dieta, usted necesita moverse tanto como sea posible! Por lo tanto trate de caminar más, y en lugar del ascensor use una escalera.
