Cómo reducir rápidamente la cintura y los costados
Cómo reducir rápidamente la cintura y los costados
La cintura sin forma y los rodillos grasos en los lados puedenestropear incluso la figura más buena. Póngase rápidamente en forma ayudará a una dieta equilibrada, una serie de ejercicios y procedimientos simples que restauran la elasticidad de la piel. En una semana notarás que la figura ha mejorado, y la silueta se ha vuelto más elegante.
Necesitarás
- - simulador
- - Una crema o gel anticelulítico.
Instrucciones
1
Comience haciendo un menú equilibrado. Para perder peso rápidamente, es necesario comer al menos 5 veces al día y en porciones muy pequeñas. La base del menú debe ser verduras y cereales. Puede agregar carne magra, por ejemplo, un pavo o pollo, al vapor o al horno sin mantequilla, queso y otros aditivos de alto contenido calórico. Renunciar a los dulces y frutas, así como a los productos que causan hinchazón: una variedad de legumbres, pan negro, productos de la masa de levadura.
2
Es importante garantizar un proceso digestivo normal ycorregir el balance de agua. Beba al menos 2 litros de agua pura al día. Té de hierbas y adecuado: menta, manzanilla y caldo de rosa silvestre. A partir del café y las bebidas carbonatadas, es mejor rechazarlo: no sacian la sed y pueden causar deshidratación. No consuma jugos concentrados recién exprimidos y aún más bebidas de paquetes, tienen mucha azúcar.
3
Mantenga un registro de la ingesta de calorías. La cantidad de calorías necesarias se puede calcular según su altura, edad y grado de actividad física. Para perder peso, pero no para frenar el metabolismo, una mujer de estatura mediana y actividad física moderada no debe exceder la norma de 1500 kcal.
4
Haz ejercicios físicos. La cintura está formada por una variedad de pendientes, giros y rotación del cuerpo. Para calentar, hacer ejercicios en posición de pie, calentar los músculos, pasar a un complejo más complejo. Acostado de espaldas, mueva las piernas estiradas hacia la derecha y la izquierda, haga las "tijeras" levantando las piernas rectas ligeramente sobre el piso. Ejercicios muy efectivos en la prensa en la pared de gimnasia o travesaño, así como ejercicios con pesas en las piernas.
5
Compre un simulador simple que desarrolle los músculos de la prensay músculos oblicuos responsables de la cintura. Puede usar un disco giratorio, un control deslizante, un aro. Haga ejercicios varias veces al día; esto le ayudará a no cansarse y gastar la cantidad máxima de calorías.
6
Aprende las técnicas del automasaje. Limpie el área de la cintura a su alrededor con ambas manos. Pellizque su piel, moviéndose de atrás hacia atrás al estómago. Esto aumentará el flujo sanguíneo y proporcionará una quema de grasa intensiva. El masaje se puede combinar con la aplicación de crema o gel anticelulítico. El cosmético en sí mismo es poco probable que elimine el exceso de grasa. Su tarea: tensar la piel y tensar visualmente la silueta.
7
Compre ropa interior correctiva. La gracia o las bragas cómodas con un cinturón alto crearán una cintura fina, eliminarán los excedentes de grasa y le darán confianza. Además, esta ropa interior ayudará a los músculos relajados a mantener el tono, apoyar la espalda y proporcionar comodidad a los órganos internos. No compre ropa interior demasiado apretada. La mejor opción, modelos con ajuste de tamaño, con su ayuda, pronto estarás seguro de que realmente has perdido peso en la cintura.
