Cómo tomar vitaminas en el embarazo
Cómo tomar vitaminas en el embarazo
Las vitaminas son sustancias insustituibles queparticipar en los procesos metabólicos del cuerpo. Como regla general, las personas los obtienen con alimentos, pero durante el embarazo, las mujeres rara vez logran cubrir la necesidad diaria de ellos. Su deficiencia puede afectar la salud, y durante el embarazo esto es inaceptable. Si el cuerpo de una mujer recibirá todo lo necesario, el desarrollo del feto procederá con éxito.
Instrucciones
1
La vitamina A está involucrada en la formación de huesos y dientes,protege la piel y las membranas mucosas. Una mujer embarazada puede determinar si obtiene suficientes vitaminas para el cabello, las uñas y la piel. La cantidad de vitamina A por día no debe ser más de 2500 UI. La vitamina A se encuentra en grosella negra, rosa de perro, sandía, pimiento rojo, perejil, eneldo, zanahoria, aceite de pescado, queso cottage, queso, yema de huevo y otros productos.
2
El ácido fólico (vitamina B9) es capaz deprevenir la patología congénita del feto. Se debe tomar a 400 mcg durante la planificación de la concepción y hasta 12 semanas de embarazo. La vitamina B9 se encuentra en el repollo, la ensalada, los guisantes, los frijoles, las remolachas, las zanahorias, los tomates, la harina integral.
3
La vitamina E durante el embarazo rindeun efecto beneficioso en la maduración del feto, apoya la funcionalidad de la placenta y evita su desprendimiento. La cantidad diaria de vitamina E durante el embarazo debe ser de 10-15 UI. La vitamina E se encuentra en el aceite de girasol, pan, cereales, frutas, verduras, carne y leche.
4
La vitamina C durante el embarazo es capaz de matarbacteria dañina y aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones. La cantidad diaria no debe exceder los 60 mg. La vitamina C se encuentra en productos como escaramujos, grosellas negras, frutas cítricas, pimiento rojo, perejil, cebollas verdes, papas, repollo y otros.
5
La necesidad de una mujer embarazada en vitamina Des de 600 UI por día. Sin embargo, no siempre es necesario llevarlo adentro, las caminatas diarias al aire libre durante 30 minutos son capaces de garantizar su producción natural.
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Antes de comenzar a tomar vitaminas duranteembarazo, por favor consulte a un médico. Él es capaz de calcular la dosis diaria de vitamina individual, entonces usted y su bebé estarán sanos.
