Consejo 1: ¿Debo tomar vitaminas complejas durante el embarazo?
Consejo 1: ¿Debo tomar vitaminas complejas durante el embarazo?
La salud de un niño depende deQué vitaminas y minerales provienen del cuerpo de su madre. ¿Puede una mujer embarazada obtener todas las sustancias necesarias de una comida o tomar vitaminas complejas?
Para que el bebé se desarrolle adecuadamente en el útero, élNecesita muchas vitaminas y minerales, que solo puede obtener del cuerpo de la madre. Por lo tanto, es necesario que la mujer ingiera alimentos todos los días: cereales, frutas, verduras, productos lácteos y carne (especialmente carne de res, rica en hierro). Sin embargo, muchas mujeres durante el embarazo se enfrentan a toxicosis. Habitualmente ocurre en el primer trimestre y termina en la semana 15. Durante este período, es difícil para una mujer adherirse al principio de una dieta sana y equilibrada, porque muchos productos causan náuseas o vómitos. En formas especialmente severas, la madre embarazada prácticamente no puede comer. En esta situación, tomar vitaminas complejas es necesario para mantener la salud tanto del bebé como de la madre.
Si una mujer come completamente,Se adhiere a los principios de una alimentación saludable, no es necesario tomar multivitaminas. El exceso de cualquier sustancia también puede afectar adversamente la salud del feto.
Algunas mujeres no comenciertos grupos de productos Por ejemplo, no coma carne o leche. En este caso, la futura madre no debe tomar complejos vitamínicos, sino vitaminas individuales.
Antes de comprar vitaminas, una mujer deberíaconsulte a un médico que está embarazada. Solo él puede recoger la combinación necesaria de vitaminas individuales o escribir el complejo óptimo.
Consejo 2: ¿Qué calcio es mejor para las mujeres embarazadas?
Durante el embarazo, una mujer experimentaAumento de la necesidad de compuestos de calcio. Si la dieta se hace incorrectamente, la madre embarazada puede necesitar una ingesta adicional de minerales en la composición de medicamentos terapéuticos y profilácticos.
Necesitarás
- preparaciones minerales con un alto contenido de calcio,
- - alimentos lácticos ácidos,
- - semillas de sésamo,
- - Frutas cítricas.
Instrucciones
1
Durante el embarazo, su necesidad de talesEl mineral, como el calcio, aumenta en aproximadamente un tercio del promedio diario recomendado. Intenta ajustar la dieta para que esté equilibrada. Recuerde que el calcio es necesario para construir el sistema musculoesquelético del bebé. Si su ingesta en el cuerpo de una mujer embarazada no es suficiente, el calcio pasará al feto del cuerpo de la futura madre. Puede provocar osteoporosis, problemas con los dientes.
2
Come tanto como sea posibleproductos de ácido de leche, sésamo, cítricos, si no son alérgicos. El calcio se encuentra en el perejil, la fresa y muchos otros alimentos. No beba alcohol y café. Ellos lavan este mineral fuera del cuerpo, lo que está contraindicado durante el embarazo. Además, estas bebidas tienen un efecto negativo en la condición del feto.
3
Si se observa una dieta determinadaaún experimenta deficiencia de calcio, que puede indicar una violación de la integridad del esmalte de los dientes, la aparición de convulsiones e incluso escalofríos, comience a tomar medicamentos sintéticos. Antes de tomar cualquier complejo de vitaminas y minerales, consulte a un médico. El exceso de sustancias necesarias puede ser tan dañino como su falta.
4
Elija los medicamentos con mucho cuidado. Dar preferencia a los medicamentos terapéuticos y profilácticos que no contienen gluconato de calcio, pero su carbonato. El carbonato es mucho más eficaz, ya que contiene casi 2 veces más iones de calcio. Se cree que es más fácilmente absorbido por el cuerpo. Elija suplementos minerales con carbonato animal purificado.
5
Dar preferencia a los monopreparados de calcio. Presta atención a su composición. Recuerde que el calcio se absorbe en presencia de vitamina D. Tenga cuidado de garantizar un suministro suficiente de esta vitamina en el cuerpo. En la temporada de invierno, elija complejos de vitaminas y minerales que contengan tanto calcio como vitamina D.
6
No compre complejo vitamínico-mineralpreparaciones La cuestión de la deficiencia de ciertas sustancias en el cuerpo debe abordarse de forma selectiva. Tome solo aquellas vitaminas y minerales en los que su cuerpo es escaso.
