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Durante la educación física, el cuerpo consumemucho más oxígeno que en un estado de calma. Esto tiene un efecto positivo en el trabajo de todos los órganos. En el entrenamiento regular aumenta el volumen de los pulmones, mejora el intercambio de gas, lo que lleva a un sistema cardiovascular tono, lo que reduce la presión arterial, derrame cerebral y evita la carga infarktov.Fizicheskaya activa el sistema nervioso central, dando lugar no sólo metabolismo acelerado, sino también los procesos mentales. Los niños que se dedican a la educación física, mejor aprender el material escolar. En los adultos, aumenta la resistencia, aumenta la capacidad de trabajo.cultura es una excelente herramienta para la prevenciónvarias enfermedades. Los ejercicios estimulan la producción de insulina, que ayuda al cuerpo a mantener el nivel de azúcar. Personas con diabetes, natcultura ayuda a controlar la enfermedad Además, el ejercicio moderado ayuda a aumentar las defensas del organismo, ayudando a soportar el ejercicio respiratorio zabolevaniyam.Zanyatiya contribuirá al desarrollo. Se les enseña a superar diversas dificultades y lograr los objetivos. Estas cualidades son las más importantes para los adolescentes, así como pasiva por naturaleza ejercicios lyudey.Fizicheskie fortalecer el sistema músculo-esquelético. Tienen un efecto beneficioso sobre el sistema músculo-esquelético, impiden el desarrollo de los cambios relacionados con la edad. El ejercicio moderado aumenta el flujo de la linfa a la columna vertebral, y es un excelente osteohondroza.Litsam la prevención de sufrir unas u otras enfermedades, que no debe limitarse al ejercicio físico. Si los ejercicios de restauración están contraindicados en busca de ayuda médica vendrá natcultura.

El entrenamiento regular le permite fortalecersistemas internos del cuerpo. El sistema cardiovascular comienza a funcionar normalmente, la postura mejora, la figura mejora, los músculos y los ligamentos se fortalecen, el estado de ánimo y la resistencia de la persona aumentan.Tenga en cuenta que en aeróbicos elementos complejos y varios saltos no se utilizan. Estas clases están diseñadas para cualquier persona (independientemente de la edad y el nivel de aptitud física). Aerobics perfecto para personas (a menudo mujeres) mayores35 años, porque a esta edad en el cuerpo hay una falta de calcio. Y esto, a su vez, conduce a un aumento en el hueso frágil.En el entrenamiento, el volumen total de sangre aumenta, como resultado, el oxígeno se distribuye mejor a todos los órganos internos. También hay un aumento en el volumen pulmonar. Alto resultado de la formación se logra por la intensidad y la alta tasa de ejercicio. A veces se complican carga adicional a la mano (por ejemplo, pequeñas pesas) .Aerobikoy que puede hacer en el gimnasio bajo la supervisión de un instructor o en casa mientras ve varios videos, que por el momento no es un número grande. La cantidad promedio de tiempo que se necesita para practicar aeróbic a la semana, es de 90 minutos (la semana durante 3 lecciones de media hora) .Protivopokazany clases para aquellos que sufren de hipertensión, varices, trastornos en el aparato locomotor, enfermedades del sistema cardiovascular. Cualquier actividad física debe hacerse sólo después de consultar a un especialista.

Este tipo de recreación activa ayuda no sólo amejorar la salud, también con su ayuda puede perder peso, relajarse, deshacerse de estrés. Con la misma intensidad de ejercicio, la carga física en la tierra es ligeramente más baja que en el agua. Por lo tanto, durante el mismo período de tiempo en la piscina que va a gastar más energía que en el gimnasio. Pero antes de comprar una suscripción, intente decidir sobre un objetivo específico. Lo que usted necesita: corregir la figura, aprender los fundamentos de la natación, eliminar el estrés o simplemente descansar activamente. Esto variará el programa de clases. Si sus planes incluyen corrección de figuras, visite el grupo al menos tres veces a la semana. Necesitas nadar casi sin parar a la velocidad máxima para ti. Durante el entrenamiento es deseable nadar por lo menos 800 metros. Considere que cada cien metros usted necesita cambiar el estilo. Necesitas hacer esto porque cada estilo da su carga en un cierto grupo de músculos. Después de algunas lecciones, trate de nadar una larga distancia. Nadar es una excelente forma de perder peso. En el estilo de crol puede perder alrededor de 570 calorías por hora, y el plomo en la forma de los músculos de las manos y los pies. Latón puede ayudar a quemar hasta 450 calorías, desarrolló el sistema respiratorio, fortalece los músculos de la zona de la cintura escapular y pelvis. Las mujeres embarazadas pueden nadar de manera segura durante 30-40 minutos por sesión. Natación ayuda a aliviar la carga sobre la columna vertebral, dando descansar los pies y fortalece todos los músculos, y por lo tanto hace que sea más fácil de soportar el niño y prepara el cuerpo para facilitar el tiempo rodam.Luchshee a la práctica en la piscina - el intervalo entre cuatro y siete horas. Por la mañana tu cuerpo todavía duerme, pero por la noche ya requiere descanso. Bajo el modo de entrenamiento, también debe ajustar el modo de alimentación. Nade de preferencia con el estómago vacío. Usted puede tomar un refrigerio dos horas antes de su entrenamiento, y luego comer fruta o yogur. Si se siente inseguro en el agua, haga ejercicio con un instructor de natación. Él le explicará cómo respirar, cómo mantener su cabeza, que los músculos deben estar tenso. Después de eso, puede pasar a un entrenamiento independiente. Si no sabe cómo o no quiere nadar, puede probar clases de aeróbic acuático. No da menos carga, pero es más diversa.