Consejo 1: Cómo no cansarte en las lecciones
Consejo 1: Cómo no cansarte en las lecciones
Una de las principales habilidades que ayudan a una personapara llevar a cabo actividades activas, es el uso racional de las propias fuerzas. Especialmente esta habilidad es importante para los escolares, porque necesitan asistir a un gran número de lecciones y realizar una cantidad considerable de tareas.
Instrucciones
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Si quieres pasar el próximo día escolarproductivo y fácil, debe prepararse por adelantado. Después de regresar de las clases, no demore la tarea para más tarde, mejor realice inmediatamente después de un refrigerio. Después de haber tropezado con una tarea o ecuación particularmente difícil, no se siente durante horas, pida ayuda a sus padres o llame a un compañero que comprenda mejor el tema. Después de eso, vaya a un negocio interesante: salga a caminar con amigos, vaya a patinar o andar en bicicleta, escuche su música favorita.
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Ve a la cama a tiempo. Para la relajación completa que una persona necesita dormir al menos 9-10 horas por día, por lo que no se detienen delante de la televisión y el ordenador hasta altas horas de la noche. Sólo el sueño de una noche de garantizar que activa a lo largo de toda la obra del día siguiente.
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No ignore la carga regular y el aguaprocedimientos en las mañanas. El complejo de ejercicios físicos básicos no le tomará más de 3-5 minutos, pero proporcionará una carga de emociones positivas y fortalecerá significativamente su fuerza.
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No repita la tarea durante el cambio. Descanse entre las lecciones, salga del aula y camine por los corredores, chatee con amigos sobre temas no relacionados con los estudios. Si el clima lo permite, puedes salir a la calle y tomar un poco de aire fresco. Una oleada de oxígeno en su cerebro hará que su cabeza piense más rápido y más fácilmente.
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Cuando el cambio haya terminado, tranquilamente dirígete aclase y siéntate. Durante la lección, mantenga la espalda recta y los hombros derechos. No se acueste en el escritorio. Esto no solo es inculto, sino que también daña gravemente su postura y visión. Si el maestro dice algo, no pinte en una libreta, mejor tome una postura relajada, descanse las manos.
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No olvide alimentar su fuerza de manera oportuna. Asegúrese de tomar un refrigerio en la cafetería de la escuela. Recuerde comer una comida completa, que masticar dulces y chocolate en cada cambio.
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Mantén una actitud positiva, ve a la escuela con buen humor, cree en tu propia fortaleza. La capacidad de organizar adecuadamente su tiempo es muy útil para usted en el futuro.
Consejo 2: Cómo no cansarse en el trabajo
Cuando vuelves a casa del trabajo, sientesextremadamente cansado, quiero acostarme en el sofá, encender el televisor y no hacer nada? Pero en casa estás esperando negocios de rutina, los niños se demandan más atención. Entonces, ¿cómo puede engañar a su cuerpo y no cansarse de él? trabajo, para que puedas tener una velada completa y divertida con tu familia o amigos?
Instrucciones
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Pequeñas tensiones en trabajo te ayudará a sentir todo el camino. Después de todo, falta de motivación y monotonía: las consecuencias de una vida pareja sin aventuras y eventos interesantes. El estrés fuerte puede sacarlo de las rutinas habituales y de rutina, de modo que puede sentir una vida plena y no cansarse de trabajo, se recomienda inducir artificialmente el estrés, que lo estimulará a lo largo de todo el día de trabajo.
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No incluya música en el lugar de trabajo. Incluso una melodía agradable, proveniente de los parlantes y del fondo que suena durante el día, puede tensar bastante a una persona y distraerlo de los asuntos laborales. Apague la computadora periódicamente (cuando no sea necesario) y reduzca el volumen del teléfono (tanto operativo como celular).
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Intenta comunicarte menos con colegas en trabajo, si te molesta la charla vacía Por supuesto, no debe negarse a comunicarse en absoluto, de lo contrario, el trabajo puede parecer muy difícil. Tendrás más tiempo libre.
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La presencia de algunas personas puede molestartey perderlo Esta categoría incluye personas que constantemente se quejan de la vida y que están acostumbradas a parecer culpables por sus fallas. Aléjate de ellos, porque esa gente puede absorber toda tu energía, haciéndote sentir cansado y devastado.
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Respire bien y profundamente por la nariz, porquerespiración irregular que puede causar fatiga severa debido a la falta de oxígeno en los órganos. Esto ocurre generalmente debido a respirar por la boca. Deliberadamente calcula y asigna su carga, aprender a cambiar rápidamente de una actividad a otra. Ustaivayte pausas de diez minutos cada dos horas de trabajo, tenga en cuenta que una rotura del humo no es una ruptura, ya que fumar aumenta la fatiga del cuerpo y le quita el oxígeno.
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Para cansarse menos, haz tu trabajoel lugar es el más cómodo y acogedor. Coloque una foto de un niño o un ser querido a su lado (si las reglas corporativas lo permiten). Obtenga una habitación pequeña, pero una planta con flores (la violeta es ideal), puede reemplazar un pequeño ramo de flores. Estas cosas te inspirarán y deleitarán, mirándolos, sentirás una oleada de energía y fuerza.
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Si tiene un descanso para almorzar, salgacaminar. Puede reservar treinta minutos para el almuerzo y al mismo tiempo dar un paseo al aire libre. Recuerde, porque trabaja para vivir y no vive para trabajar.
Consejo 3: Cómo no quedarse dormido en clase
Sin duda, dormir juega un papel importante envida de cada persona Es durante el descanso nocturno que el cuerpo restaura su energía vital y fuerza. Pero a veces un sueño puede causar varios problemas, por ejemplo, durante el horario escolar. Si el estudiante no duerme lo suficiente, en la lección puede quedarse dormido y perderse la explicación del maestro sobre el material importante.
Instrucciones
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Por la mañana, inmediatamente después del despertar, debes hacercargando con una ventana abierta, y luego tomar una ducha de contraste. Para alegrarte aún más, puedes tomar una taza de café o un té fuerte. Suavice la bebida con leche o una rodaja de limón, también puede agregar un poco más de azúcar de lo habitual. Pero recuerde que no debe involucrarse con bebidas refrescantes, para que no se vuelvan adictivas. El desayuno debe ser lo suficientemente ligero, ya que después de una comida densa puede tender a dormir.
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Para no quedarse dormido en clase, es mejor comportarseactivamente en clase Escuche atentamente, haga preguntas, tome parte directa en la discusión del nuevo material. Es con la ayuda de este sencillo método que no tendrá que perderse la lección, lo que significa que no será hasta que duerma. Además, en la escuela es deseable alternar entre aprendizaje y descanso. Por ejemplo, en los cambios, lo mejor es no sentarse en un escritorio, sino salir al aire libre y animarse. Para esto puedes correr o saltar en el patio de la escuela. O simplemente puedes divertirte con tus compañeros de clase.
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Trate de no quedarse dormido en clase, intenteestar en una posición incómoda para ti. Te permite seguir presionando, hormigueando, etc., todo el tiempo. Luego, periódicamente cambiarás tu posición, por lo que no podrás conciliar el sueño. Si sientes que estás a punto de caer en un sueño, puedes pellizcarte la mano sin notarlo o morderte un poco el labio.
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Es recomendable abstenerse de tentempiés densos encambios. Es mejor comer algo fácil: yogur, fruta o una pequeña porción de ensalada. Para no quedarse dormido, es muy bueno consumir mucha agua, tanto a temperatura ambiente como fría. Por lo tanto, mantenga una botella de agua cerca. Tan pronto como sienta que está empezando a dormir, tome unos sorbos. Además, en el cambio antes de la lección puede lavarse la cara con agua fría, esto también ayuda a animar.
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Como puedes ver, para luchar contra la somnolencia en clasepuedes usar diferentes métodos Pero es mejor dormir bien el día anterior, venir a la escuela de buen humor y con las lecciones aprendidas, lleno de energía y fuerza. Para hacer esto, se recomienda desarrollar una rutina diaria clara, al mismo tiempo para hacer lecciones, comer, dormir y despertar. Al mismo tiempo, es importante recordar que el sueño del estudiante no debe ser inferior a 9 horas por día.
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Antes de irse a la cama, debe completar su negocio importante: haga las lecciones en la víspera, recolecte la cartera y prepare todo lo que necesita el día siguiente con anticipación. Además, justo antes de irse a la cama, no es deseable ver películas con un alto contenido psicológico, comer de manera flexible y pensar en cualquier problema. Para conciliar el sueño rápidamente, es mejor pensar en algo agradable y relajarse por completo.
