Consejo 1: Cómo lidiar con la depresión posparto
Consejo 1: Cómo lidiar con la depresión posparto
Muchas mujeres, después del nacimiento del bebé, enfrentan depresión posparto. ¿Cómo luchar correctamente con esta enfermedad?
Instrucciones
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Una madre joven necesitará un extraayuda del cónyuge, así como familiares y amigos. Lo principal es organizar todo correctamente. No es necesario darle al niño por un par de horas, en lugar de descansar, la mujer, al sacar su fuerza, trata de rehacer toda la tarea. Es mejor que los ayudantes te ayuden en la casa, ve a la tienda, etc.
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Intenta comunicarte más con diferentes personas. Llama con colegas en el trabajo, invita a amigos, parientes, personas cercanas. Al caminar con un niño en el parque, es fácil familiarizarse con la misma madre y acordar caminatas comunes con los paseantes. Esta es una gran oportunidad para compartir experiencias, quejarse entre sí sobre la complejidad y simplemente sacarlo, lo cual es muy importante. En las redes sociales, hay muchos foros dedicados a las madres jóvenes, donde puede discutir temas interesantes para usted y conocer nuevos.
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Consulte con su médico para conocer las vistas actuales. Si su familia no tiene alergias, lo más probable es que no sea necesario seguir la dieta más estricta en los primeros meses del recién nacido. Puede mimarse con platos favoritos, comer frutas, verduras, dulces. Lo principal, todo con moderación. Las golosinas favoritas elevan el estado de ánimo.
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Es muy importante, para cualquier madre, alimentar al bebéy llévalo en tus brazos. Este es un proceso natural para la madre y el niño. Sensación de la proximidad de la madre, calmar al niño, en el cuerpo de la mujer, a su vez, con tal contacto frecuente con el bebé, se produce una hormona prolactina, que tiene un efecto relajante.
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Intente pasar el tiempo libre, antes que nada, para dormir. La falta de una cantidad normal de sueño conduce a la irritabilidad y solo agrava la situación.
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Use caminatas con beneficio para usted en su totalidadmenos. No le des este deber a nadie. Lo principal es no sentarse en el parque en el banco, moverse activamente. Esto ayudará a restaurar la forma más rápido después del embarazo y el parto. Como cualquier otra carga física, alivia la tensión, provoca un mal humor. Como resultado, cuando vea el resultado del entrenamiento diario único, aumentará la autoestima, la confianza en sí mismo le dará nueva fuerza y buen humor.
Consejo 2: recuperación posparto: depresión posparto
Según las estadísticas, cada décimouna mujer que ha dado a luz experimenta depresión posparto. Si el tiempo no comienza a luchar contra esta enfermedad, puede convertirse en una psicosis posparto, cuya cura requerirá atención médica.
Las causas de la depresión pospartovarios. Con el advenimiento del niño en la familia, el estilo de vida de la joven madre cambia drásticamente. Ahora todo el tiempo ella pasa con el bebé, mientras intenta tener tiempo para hacer y las tareas del hogar. De ahí la fatiga constante, la irritabilidad, la falta de sueño. La mujer casi no tiene tiempo para ella. Para siempre en un atuendo casero, con el cabello descuidado, ni siquiera quiere mirarse en el espejo. Los cambios en la figura después del nacimiento de un hijo o hija parecen otro golpe para el atractivo femenino. Debido a esto, mi madre comienza a sentirse fea, no deseada, y esto, a su vez, conduce a la depresión y al estado abatido. Los médicos dicen que la depresión posparto en forma leve o más pesada afecta a casi todas las mujeres que se han convertido en madres. Pero algunas personas tienen esta afección en pocos días, mientras que otras pueden durar meses. En este caso, vale la pena tomar medidas para despedirse del pesimismo y la autocompasión. Recuerde que no puede descuidar el sueño. Una mujer en licencia por maternidad es responsable del pedido en el apartamento, para preparar almuerzos y cenas. Por lo tanto, cuando el bebé se duerme durante el día, mamá intenta hacer tantas tareas domésticas como sea posible. No conduzcas tú mismo. Es mejor acostarse al lado del bebé y dormir durante al menos media hora, y dejar las tareas domésticas para más tarde.
Si no tiene suficiente tiempo para cocinar, lavar y limpiar, pida ayuda a familiares, marido o amigas. Pueden sentarse con el niño mientras está ocupado ordenando las cosas.Es difícil parecer atractivo cuando todas las fuerzasve al bebe Pero no te olvides de las alegrías de las mujeres. Al menos una vez a la semana, elegir el momento de ir a la tienda o en un salón de belleza. La ropa nueva, una bonita manicura o un masaje no sólo levantar el ánimo, sino también mejorar su deseo de volver samootsenku.V en buena forma después del nacimiento no hay nada malo, por lo que las actividades de fitness a la joven madre no le dolía. No dude en pedir ayuda a los abuelos u otros parientes. Para que pasen tiempo con el niño, con alegría. Y, mientras disfrutan de la compañía de su bebé, se puede visitar de forma segura trenirovki.Byvaet y para que la educación sólo tiene que ver con mi madre, y para esperar refuerzos desde cualquier lugar. Luego, para mantener una buena forma, puede usar lecciones en video. En el momento de breves ejercicios de bebé puede ser colocado en un corralito o una cuna, y tome lo que algunos juguetes. Además, a los niños les encanta ver lo que hacen los adultos. Por lo tanto, el hijo o hija les gustaría parecerse a mi madre movimientos interesantes bajo muzyku.Ostavlyayte pequeña cantidad de tiempo cada día para sus actividades favoritas. Lee un libro o escucha música, toma un baño aromático. Por supuesto, cansado en el trabajo, mi esposo también quiere relajarse. Pero no vio todo el día su hijo y quedarse con él un poco juntos - no es un trabajo duro, pero radost.Postoyannye entusiasmo sobre la salud del bebé no usted o lo beneficiará. madre moderna cuando un más leves síntomas de malestar comienza a buscar en Internet para determinar la enfermedad y los métodos de tratamiento. Y la ansiedad, la ansiedad y el abatimiento solo te llevarán a la depresión. Por eso es necesario que se calmara, no se engañe, pero consulte a su pediatra.
Sucede que no hay nadie para discutir todos los problemas,acerca de su hijo Regístrese para foros especiales dedicados a la maternidad. Allí no solo encontrarás muchas respuestas, sino que también recibirás apoyo moral.Todos los días, piense en qué clase de felicidad esser una madre Has estado esperando esto durante tanto tiempo, por lo que querías un pequeño milagro. Comprenda que solo la primera vez de dificultad parece insuperable. Ámate a ti mismo, disfruta la alegría de la maternidad. Todavía hay mucho por delante: primera risa, primeras palabras, primeros pasos. Deja de sucumbir a la depresión y mira el mundo con una mirada alegre.
Consejo 3: problemas psicológicos después de la entrega y métodos para su resolución
En el primer año después de dar a luz, una mujer experimentaserias dificultades psicológicas A menudo es perseguido por miedos y deseos obsesivos. Usualmente esto sucede si el nacimiento fue el primero. Algo todo el tiempo atormenta a la joven madre y no le permite sentir la felicidad de la maternidad.
Lo primero que atormenta a la joven madre más que todo -es un miedo para la vida y la salud del bebé. Una mujer teme que algo le pueda pasar, que puede hacer algo mal debido a su inexperiencia, solo empeorará. A veces una mujer teme que un niño deje de respirar repentinamente en un sueño, que se caiga de la cama.
Otro problema es un deseo irresistiblequédate solo, escóndete de tus seres queridos. Este deseo puede extenderse hacia el esposo y otros niños en forma de irritación. Una mujer a menudo se molesta por cada detalle, de esto hay varios conflictos con su marido. A veces, el padre del niño no se niega a ayudar en la educación. Una mujer parece que no puede criar a un niño.
Todas estas causas también resultan en postnataldepresión Está relacionado con el hecho de que una mujer está avergonzada o teme admitir sus miedos, está encerrada, está deprimida. Hay varias maneras de ayudar a enfrentar esa depresión.
Si un niño duerme cerca, entonces no se apileen otra cuna, es posible llevar al niño con él, aunque los pediatras no lo recomiendan. Pero si es realmente mejor para el niño, para la madre, entonces es mejor hacerlo.
Mientras el bebé está amamantando, no es necesario alimentar al niño por hora, como lo recomiendan muchos médicos, puede darle los senos a demanda, para que pueda salvar sus nervios y su bebé.
Pide ayuda de familiares, de los padres, del esposo. No dude en pedir ayuda, especialmente si no tiene experiencia en la crianza de niños.
Camine más seguido con el niño. No es necesario llevar un carrito todo el tiempo, puedes hacerlo en un cabestrillo. No cierres alrededor de un niño. Tómese un tiempo para usted, reúnase con amigos, obtenga emociones placenteras de sus actividades favoritas.
No abuse de las visitas a los policlínicos infantiles. Especialmente si sospechas excesivas es tu rasgo.
La joven madre está muy bien influenciada por la oportunidad de estar sola durante al menos una hora al día, por lo que los familiares deben ser conscientes de esto.
Facilita la carga. Esto te ayudará a mantener el equilibrio. Deje que el tiempo libre se dedique no a las tareas domésticas, sino a sí mismo. Si hay una oportunidad de ir de viaje, entonces no debes abandonarla. Por lo general, los bebés son muy fáciles de tolerar el cambio climático y los viajes largos, así que no tema llevar a su hijo con usted.
Es mejor negarse a comunicarse con las personas que siempre dan consejos, especialmente si estos consejos lo irritan.
Asegúrese de cuidarse a sí mismo de manera importante ytodos los días El niño necesita una madre sana, alegre y descansada, así que date tiempo para ti. No es necesario que te dediques a la crianza de los niños, es importante que te sientas bien.
