Consejo 1: Cómo aumentar el volumen de una mochila
Consejo 1: Cómo aumentar el volumen de una mochila
El verano ha llegado, lo que significa una temporada de vacaciones y viajes. No importa dónde usted contorneó el resto - en el país o en el extranjero, elaborada lista de las cosas esenciales de vacaciones. Mejor aún, escribir una lista. Pero bien puede ser que todo lo que necesita y no cabe en una mochila. Ya sea que esté desanimado, si sus necesidades han crecido.
Instrucciones
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Una forma de aumentar el volumen de la antigua mochila Es adquirir uno nuevo, más espacioso. Funciona bien si tienes libremente la cantidad correcta de dinero. Si los fondos son limitados, esta opción no es adecuada.
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La segunda forma es hacer tu vida más fácil, eso esLo uso. Si parte de las cosas se dejan en casa, la mochila será claramente más espaciosa por dentro. Otra opción: empacar lo adquirido por el trabajo excesivo de forma más compacta. Extiende objetos pesados alrededor de toda la altura mochila, pero para que el peso principal recaiga en el inferiorparte y medio. Es conveniente doblar la ropa con rodillos, por lo que ocupa menos espacio y prácticamente no se deforma. Lo esencial y los documentos permanecen en la válvula mochila, que está desabrochado del lado de tu espalda.
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Se acuña la tercera forma de expandir el espacioexperimentados fabricantes de mochilas. Mire dentro de su equipo de campamento lo más profundo posible. Como regla general, hay un "fondo oculto" en él - un rayo, descomprimiendo el cual, conecta el bolsillo inferior con el compartimento principal.
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La cuarta forma para quienes aplicaron el anteriortres y todavía se rasca la cabeza, mirando hacia atrás a las teteras, botas y red. Intenta sujetar todo lo que no encaja en el exterior. Para este fin, las mochilas tienen sujetadores y arneses especiales. Por lo tanto, aumentas la capacidad mochila y preséntese de vacaciones con todo lo que necesita. ¡Ten un buen camino y descansa!
Consejo 2: Snap backs: técnica y significado
La implementación de ejercicios básicos es la basecualquier entrenamiento para un conjunto de masa muscular. El más accesible de ellos es tirar del travesaño. Las ventajas de este tipo de ejercicio son la posibilidad de diferentes ubicaciones de las manos, la concentración de la carga en ciertos músculos. Por lo tanto, para aumentar el volumen y fortalecer los bíceps, use la empuñadura hacia atrás.
La garantía de la efectividad del ejercicio estécnica correcta de rendimiento y comprensión de su física. Para entrenar los bíceps con la ayuda de tirar del agarre hacia atrás (palmas hacia usted), necesita concentrar la carga. Esto se hace seleccionando el agarre necesario de la barra transversal.
Selección del agarre de la barra transversal
El agarre de la barra transversal puede ser promedio cuandolas palmas se encuentran en el ancho de los hombros, y, en consecuencia, estrechas y anchas. Cuanto más estrecho sea el agarre, mayor será la carga en el bíceps. Además de ajustar la carga, la parte de trabajo del bíceps depende del ancho del agarre. La parte interna del bíceps está más cargada con un agarre estrecho de la barra transversal. En ancho: su cabeza externa. El agarre trasero promedio distribuye la carga de manera relativamente uniforme. Dado que debe comenzar a entrenar en la barra transversal, al tirar, a diferencia de trabajar con pesas o una barra, implica una serie de músculos. En primer lugar, esta es la parte inferior de los músculos de la espalda. En menor medida, el cinturón del hombro, el deltoides y los músculos pectorales. Y gracias a los movimientos en las articulaciones de los hombros y los codos, el volumen del bíceps se usa mejor.Técnica de hacer el ejercicio
Practicar la técnica correcta ysentir los músculos antes de cualquier ejercicio en el travesaño para realizar ajuste pasivo. Este método consiste en el hecho de que el ejercicio está comenzando a funcionar desde la parte superior de la punta, es decir, con los brazos doblados, y la barbilla sobre la barra, y para este propósito se encuentran en las heces. Luego, poco a poco enderezar las manos hacia abajo vniz.Chtoby realizar correctamente el ejercicio y obtener el mejor efecto es necesario tomar una posición de partida para capturar el larguero, enderezar completamente los brazos y los hombros hace un poco de relegando. A continuación, hacer la subida del cuerpo de la barra tocando la parte superior del pecho. Durante este movimiento, se dibuja una respiración. Antes de bajar la necesidad de hacer una pequeña pausa. Al exhalar: lentamente, flexiona los brazos.Construyendo un entrenamiento
El número recomendado de enfoques paratirando del agarre hacia atrás - 3-5 veces. En cada enfoque, el número de ejercicios está en el rango de ocho a veinte repeticiones. La cantidad más pequeña está destinada a aumentar la fuerza y el volumen de los músculos y se usa para desarrollar la masa muscular. Quince o más repeticiones entrenan la resistencia. Para no detener el progreso y no perder eficiencia, es necesario aumentar la carga con el tiempo. Cuando levante su propio cuerpo será lo suficientemente fácil, puede usar la ponderación. Puede ser un chaleco especial o una mochila simple llena con la cantidad necesaria de panqueques de la barra. El peso se ajusta para no dejar el rango de 8-10 repeticiones.Consejo 3: ¿Cómo lidiar con la suciedad en el pasillo?
Para una buena anfitriona, la limpieza del pasillo del apartamento debe ser de suma importancia, ya que desde allí se introduce la suciedad del maletero en la casa. ¿Cómo mantener el pasillo limpio?
Necesitarás
- Costo
- - una aspiradora;
- - una toalla;
- agente de limpieza;
- -AXOUS;
- -capacidad;
- - una canasta para cosas;
- -corquina para basura.
Instrucciones
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Extiende una buena alfombra justo afuera de la puerta. De hecho, en la entrada de la casa, después de hacer un par de pasos, una gran cantidad de tierra adherida a los zapatos permanecerá en el piso.
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¿Cómo elegir una estera? Debe absorber bien el agua, retener la suciedad y lavarse fácilmente. Puede estar seguro de su eficacia si aspira la alfombra primero con una, y luego desde el otro lado.
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Rehúse lavar el piso recién sucio. Es mejor esperar a que se seque y barrer o aspirar. Después de todo, la suciedad seca es fácil de armar, y cuando frotas el piso sucio con un trapo, extiende la suciedad aún más.
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¿Barrido o aspirado? Ahora puedes lavarlo. Tome una toalla húmeda, aplique un limpiador y limpie las manchas en el piso y las paredes. Luego, trate las manchas complejas sin lavar con la misma toalla de papel, previamente empapada en vinagre.
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Para recoger la suciedad y el agua del zapato, coloque un poco de capacidad en frente de la entrada. En su parte inferior, enrolle una estera absorbente del corcho, papel o incluso relleno para el inodoro del gato.
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Obtenga a todos los niños y adultos de su familiacesta propia para zapatos, mochila, paraguas y otros. No es mejor deshacerse inmediatamente de los periódicos y folletos innecesarios; por lo general, no se quedan en el pasillo. Tome una cesta por separado para esta basura allí.
