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En el mejor de los casos, se le ofrecerá aceite de girasol sin colesterol, aunque por definición no puede estar allí. Y en el peor de los casos, un desayuno seco con un alto contenido de azúcar y carbohidratos, como en los dulces.

Productos bajos en grasa

¿Es tan útil? La leche descremada a menudo no contiene grasa, que contiene una gran cantidad de calcio, y el calcio sin grasa simplemente no se digiere. O mejor dicho, sin vitamina D soluble en grasa. Estos alimentos se pueden consumir si se quiere que el alimento sea menos calórico. Sin embargo, el requesón sin grasa, que las mujeres aman tanto, en términos de vitaminas y oligoelementos, puede considerarse inútil.

Con el yogurt también, no todo está en orden, en ellosagregue leche seca y rellenos de fruta, así como todo tipo de "E". Como resultado, resulta no solo que no es un producto dietético, sino un producto muy alergénico que, debido al exceso de carbohidratos simples, aumenta el peso corporal.

Engañosamente dieta alimentos

Para tales puede considerarse una barra de chocolate. Por supuesto, ganan en comparación con las barras de chocolate. Sin embargo, si nos fijamos en lo que a ellos jugos y jarabes de azúcar y frutas - obtener 300 calorías y nada de saciedad especial, y ya quiere comer en 20 minutos. Además, estas barras deben revisarse en busca de alérgenos: pueden ser composiciones dañinas, estabilizadores, potenciadores del sabor y polvo de hornear. Si realmente quieres, puedes comer un bar dos veces a la semana, pero solo por la mañana, porque después de 15 horas el cuerpo digiere los carbohidratos.

No te dejes llevar por el pan. ¿Cómo razonamos? Si no hay daño, entonces puedes comer tantos como quieras. Y no creemos que 3-4 panes nos den más calorías que una rebanada de pan integral. Además, se hinchan en el estómago, lo que le impide digerir otros alimentos. ¿Cuál es la solución? En el primer o segundo desayuno vale la pena comer 2-3 panes con fibras gruesas: de alforfón, harina de maíz, avena gruesa o granos de arroz grueso. Los dietistas de soya o maíz no consideran alimentos saludables. Es bueno, si los panes fueron preparados sin usar aceite en secado especial. Los hay mejores con verduras y hierbas, así como con productos lácteos fermentados.

Comida con edulcorantes

Una vez que los edulcorantes fueron considerados una panacea paradiabéticos y aquellos que querían perder peso, porque alentaban al cuerpo a producir insulina y causaban suaves fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Ahora muchos edulcorantes obtienen químicamente, y los nutricionistas les aconsejan que eviten. Por ejemplo, el aspartame promueve la producción de metanol y fenilalanina, y se acumulan en el cuerpo. Además, muchos científicos han demostrado que el aspartame reduce los niveles de serotonina, y esto puede afectar el estado de ánimo, el sueño y el apetito.

Los edulcorantes naturales más seguros son más seguroscomo la stevia. No se acumula en el cuerpo, no interfiere con el trabajo del hígado y los riñones y no afecta el estado mental, a diferencia de algunos análogos químicos.

Productos proteicos

Son peligrosos cuando son abusados. Algunos olvidan que este es un elemento de la nutrición deportiva, cuya función principal es suministrar proteínas al cuerpo. Solo es necesario durante las sesiones de entrenamiento intensivo y no como un bocadillo fácil, si ya no hay tiempo para almorzar. Las proteínas pueden afectar negativamente a los riñones, y se pueden consumir solo una hora y media antes o inmediatamente después del entrenamiento deportivo. Y absorber esas barras en la oficina es completamente irrazonable, porque no puedes gastar la energía que recibes con esta comida.

Cómo elegir productos seguros

Si eres un verdadero fanático de productos útiles, entonceses mejor no creer las marcas de publicidad en los envoltorios, sino estudiar la composición del producto: qué es proteína, cuántas composiciones con el signo "E", qué grasa tiene y cuánto azúcar o sus sustitutos.