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Necesitarás

• destornillador
• - alicates,
• - un probador o una sonda.

Instrucciones

1

Antes de quitar la tapa del cuerpo del interruptor,desconecte los fusibles automáticos o quite los enchufes. Con un destornillador para quitar la tapa, inspeccione cuidadosamente los cables adecuados para el interruptor. Deben estar sin rastros de aislamiento quemado y bien sujetos con tornillos. Revuelva para asegurarse de la densidad de contacto. Haga clic en el interruptor, verifique si las partes correspondientes alcanzan el final bajo la influencia del resorte.

2

Si todo parece normal, es posible,hay una interrupción en el circuito en el área antes del cambio. Para verificar esta versión, use una sonda de lámpara ordinaria. Es un cartucho con una lámpara eléctrica de mínima potencia con dos cables aislados de salida de centímetros de 10-15. Los extremos sueltos de los cables están desnudos por 5 mm. Encienda los enchufes o encienda los fusibles. Toque los extremos de la sonda de la lámpara de los terminales del interruptor. Si la luz de tu sonda se ilumina al mismo tiempo que la lámpara del dispositivo de luz que está sirviendo rompedor, el problema está en el interruptor. Si no, un descanso en algún lugar del circuito, y un electricista profesional debe hacer una reparación similar. Especialmente si el cableado está oculto debajo del yeso.

3

En el caso de que el problema en el desgaste de piezas de plástico en movimiento o inmóviles, simplemente reemplace rompedor a uno nuevo Para hacer esto, afloje los tornillos y suelte los cables adecuados para el interruptor. Gentilmente dóblalos hacia arriba. A continuación, desatornille los tornillos que aseguran el cuerpo del interruptor a un sustrato de madera o plástico, y retire rompedor. Instalar nuevo rompedor, preferiblemente del mismo tipo, y apriete firmemente los contactos. Ajusta la tapa.

4

Si ve que el aislamiento está quemado,el cable ha cambiado sus propiedades físicas - se ha vuelto delgado o completamente quemado - corte las piezas dañadas con alicates o cortadores laterales. Bueno, cuando el interruptor o toma tiene un suministro de cable en forma de bucle, especialmente para esas situaciones. Si este no es el caso, rompedor mover en la pared. En este caso, es necesario parchar una pequeña área de yeso. En un lugar nuevo preparado, clave o fije los tornillos a los tornillos, luego coloque el cuerpo del interruptor en los tornillos de los tornillos. Pele la longitud requerida del aislamiento del cable en los terminales del interruptor automático y sujételo. Ajusta la tapa.

Uso de las lecciones

Cuando se hace ejercicio en una cinta de correr, la carga principales necesario para la cintura escapular, que se promueve mediante movimientos activos de las manos, y también los músculos de las piernas, los muslos y las pantorrillas, trabajan duro. Además, la prensa y los músculos intercostales están entrenados activamente.

Esto contribuye al correcto funcionamiento de los pulmones y el corazón.

La tutoría en la cinta de correr estimula al cuerpo aconsumo economico de oxigeno Por lo tanto, las células eventualmente tratan de usar los nutrientes de manera más eficiente. Cabe señalar que la investigación científica ha demostrado que ejecutar perfectamente elimina el estrés. Así que entrenar en la cinta de correr ayuda a deshacerse de las emociones negativas y la agresión. Al mismo tiempo, no debemos olvidar que el estrés no es solo un arrebato emocional, sino también un exceso de trabajo: mental, psicológico y físico. Las largas sesiones ayudan al cuerpo a producir hormonas de alegría, mejorando el estado de ánimo y el rendimiento. Además, no podemos dejar de mencionar la quema de calorías adicionales, que se produce durante las lecciones en la cinta de correr. Puede lograr un excelente resultado si planifica la capacitación correctamente y cumple con las recomendaciones útiles de los especialistas.

Recomendaciones

Muchas personas, mientras practican en la cinta de correr,adhiérase a los pasamanos para no caerse y sentirse más seguro y seguro. Este es un gran error. Cuando practique en la cinta de correr, no se agarre a los pasamanos. Esto reduce en gran medida la tensión en los músculos de las piernas.

Además, aferrándose a la barandilla, la columna vertebral está encorvada, como cuando corres, el cuerpo se inclina hacia delante.

Perseguir en una cinta con un ciertovelocidad, los expertos recomiendan elegir el ángulo de inclinación deseado. Es imposible encontrar un método universal eligiendo los parámetros óptimos. Cada persona es diferente Para perder peso de manera rápida y eficiente, el entrenamiento en una cinta de correr solo no será suficiente. Debe considerar un conjunto especial de ejercicios, usando otros simuladores o cargas deportivas. La duración de las clases es de primordial importancia. Entrenarte durante 10-15 minutos no te permitirá alcanzar el resultado deseado y perder peso. Durante este tiempo, el cuerpo comienza a calentarse. Se necesitan entre 40 y 60 minutos para practicar en la cinta de correr. Tal empleo permitirá verter 300-700 kcal. Cada lección debe comenzar con un calentamiento. Esto preparará los músculos para la carga principal. Después de eso, es necesario comenzar a correr a un ritmo lento, acelerándolo gradualmente.

Pros y contras de la cinta de correr

Correr es un ejercicio más efectivo para el cuerpo enen comparación con andar en bicicleta, ya que en ese momento hay más músculos involucrados, y algunos tienen una carga más significativa. Por lo tanto, la moto de esfuerzo es preferible para aquellas personas que quieren cargar su cuerpo con armonía en el aula. Por ejemplo, una cinta de correr va a ayudar a conducir a dar forma no sólo las piernas y las nalgas, sino también el estómago. A pesar de que cardio no puede quemar grasa en una ubicación específica, ya que siempre se reduce al cuerpo de manera uniforme, el efecto es más notable debido a los músculos abdominales apretados estómago desarrollados, que son inalcanzables en una bicicleta estacionaria. Correr en una cinta es más eficaz: para uno y el mismo tiempo, la formación en la pista para quemar más calorías que durante el ejercicio en una bicicleta estacionaria. Aunque la configuración de velocidad y ritmo de los simuladores hacen que las cargas sean las mismas. La principal desventaja de la cinta de correr, como correr, es una gran carga en las articulaciones de la rodilla. Las personas con articulaciones débiles no pueden correr: esto llevará a un rápido deterioro de su condición. E incluso muchos atletas experimentados con rodillas fuertes después de varios años corriendo trotando notan sensaciones dolorosas en las articulaciones. ¡Correr debe hacerse con mucho cuidado! En primer lugar, puede correr solo con zapatillas especiales de calidad con suela absorbente de golpes y plantilla ortopédica. En segundo lugar, es necesario controlar su condición y dejar de entrenar y consultar a un médico en el más mínimo indicio de dolor en las rodillas. Si usted compra una cinta de correr para el hogar, tener en cuenta que la cinta de correr produce más ruido y ocupa más espacio. Además, es más peligroso: la cinta en movimiento requiere cuidado y precisión.

Pros y contras de una bicicleta estática

La bicicleta estática es más segura en comparación con la cinta de andarpista: solo tiene pedales que no pueden hacer mucho daño. Es imposible caerse de un simulador así, puedes distraerte: mira televisión, habla por teléfono. La bicicleta de ejercicios también es más útil para la salud, no carga articulaciones y, en algunos casos, ejerce sobre ella, una de las pocas que resulta útil para personas con ciertas enfermedades, especialmente con articulaciones enfermas o venas varicosas. Además, la columna vertebral tiene menos carga en comparación con la carrera. La bicicleta de ejercicios es compacta y no ocupa mucho espacio: algunos compradores la colocan en un balcón angosto y se dedican al aire libre. No hace mucho ruido durante el trabajo.

Pistas de granito

El granito es considerado una de las rocas más sólidas,que incluye feldespato, cuarzo y mica. La gama de colores del granito varía de gris a marrón, lo que permite la implementación de diversas soluciones de diseño. Una de las principales ventajas del granito sobre otros tipos de rocas es que es tan resistente a la humedad como sea posible y a los cambios de temperatura.

Pizarra

Esta roca tiene una estructura en capas quePermite dividir la pizarra en placas homogéneas. Dependiendo del tipo de lutita, el grado de su durabilidad y resistencia al desgaste varía. Si la roca es demasiado porosa, se trata adicionalmente para mantener la apariencia el mayor tiempo posible.

Cuarcita

Cuarcita (pizarra de cuarcita) - esUna variedad de pizarra y se caracteriza por un alto contenido de mica. La raza es firme y muy fuerte, por lo que apenas puede ser tratada. La cuarcita tiene un patrón hermoso, y los tonos pueden ser grises, verdosos, rojos o blancos. Los caminos de la cuarcita durarán mucho, agradando con alta calidad y apariencia hermosa.

Arenisca

Esta piedra es más suave que la cuarcita o el granito, pero no menos duradera. Es fácil de procesar, dando cualquier forma. La piedra arenisca tiene una rica paleta de colores, rosa, amarillo claro o gris-verde.

Shungite

Esta raza se usa a menudo para decorarsenderos de jardín. Shungite puede ser monolítico o en capas. La apariencia monolítica se distingue por su resistencia y resistencia a factores externos. La escala de colores es negra o con tonos de gris, pero puede haber inclusiones de cuarzo, dando vetas doradas o blancas.