Cómo aliviar el dolor en las piernas
Cómo aliviar el dolor en las piernas
El dolor en las piernas puede aparecer en una variedad de formasrazones Son el resultado de un gran esfuerzo físico, sobreesfuerzo, una larga estadía en zapatos ajustados o en una posición incómoda. Además, los dolores a menudo son síntomas de enfermedades como venas varicosas, tromboflebitis, inflamación de las articulaciones o tejido cartilaginoso interarticular.
Instrucciones
1
En caso de que su trabajo esté relacionado conla necesidad de permanecer de pie durante mucho tiempo (por ejemplo, si usted es vendedor, maestro, tornero, etc.), siéntese a la primera oportunidad, quítese los zapatos, haga movimientos circulares en los tobillos. Muévete con fuerza sobre ti y sobre ti mismo. Masajea tus pies y los músculos de la pantorrilla. Esto mejorará la circulación sanguínea y el dolor debería disminuir ligeramente. Haga este ejercicio incluso si las piernas no duelen, es decir, para la prevención.
2
Si el dolor se acompaña de hinchazón de los pies, tobillos,trate de acostarse, o, en casos extremos, siéntese, colocando los pies sobre un soporte alto, por ejemplo, en una silla. Si es posible, coloque un objeto frío en el área del edema; lo mejor es triturar hielo en una bolsa de plástico.
3
En algunos casos, reducir el dolor es buenobaños de pies calientes, es mejor con la adición de sales marinas y aceites aromáticos. Es recomendable tomarlos por la noche antes de acostarse. El efecto será mayor si combina este procedimiento con un ligero masaje de pies. Después de eso, seque sus pies y aplique una pomada que contenga analgésicos e ingredientes antiinflamatorios, por ejemplo, "Troxevasin".
4
Es muy importante usar los zapatos correctos. Incluso si eres un calzado muy elegante con tacones altos, desistir. Es deseable que el talón en altura no exceda de 3-4 centímetros. El calzado debe quedar lo suficientemente ajustado alrededor del pie, pero no lo apriete de ninguna manera.
5
Si tiene sobrepeso, aceptetodas las medidas para reducirlo. Recuerde que cada kilogramo extra es una carga extra para sus pies. Y de esto a menudo fluye y duele. Haga ajustes en la dieta, haga ejercicio.
