Qué pescado se recomienda para las mujeres embarazadas
Qué pescado se recomienda para las mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas necesitan más cuidadopara tratar su comida, porque todas las sustancias, tanto beneficiosas como perjudiciales, entran al cuerpo del niño. El pescado es un producto saturado con vitaminas y microelementos, a menudo se recomienda como un elemento indispensable de una nutrición saludable. Pero las mujeres embarazadas no deben tomar este hecho de manera inequívoca: un pez puede dañar al feto y alterar su desarrollo, y el otro - ayudará a llenar la falta de sustancias necesarias en el cuerpo.
Instrucciones
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El pescado de mar contiene más sustancias útiles enincluyendo conocidos ácidos Omega-3 que los fluviales, pero puede causar más daño. El hecho es que muchos tipos de peces oceánicos y marinos contienen mercurio, que ingresa en sus organismos debido a la contaminación ambiental. Si una persona normalmente sana no causa una pequeña cantidad de mercurio en el pescado para causar daño, entonces para un bebé no nacido puede ser peligroso. Por lo tanto, los médicos advierten que durante el embarazo, debe limitar significativamente el consumo de pescado, que acumula la mayor cantidad de mercurio. Este es el pez de fondo y la mayoría de los depredadores. Tiburón contraindicado, pez espada, caballa, lubina, muy cuidadosamente necesita comer laurel, trucha de mar, atún, fletán.
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El pescado de mar es rico en yodo, este oligoelementoes útil en los trastornos de la glándula tiroides, lo que lleva a la deficiencia de yodo en el cuerpo, este es un problema bastante común en las mujeres embarazadas. Pero también hay casos inversos, cuando la glándula tiroides produce demasiado yodo, en cuyo caso el pez de mar está contraindicado. Antes de tomar una decisión, es recomendable tomar exámenes y escuchar las recomendaciones de un médico.
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Durante el embarazo, no puedes comer pescado crudo yproductos con su contenido, por ejemplo, sushi. El pescado para cocinar debe estar a una temperatura superior a los 65 grados, hasta que la carne no esté completamente preparada: no se volverá opaca, no se dividirá en copos separados.
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Hay especies de peces que se recomiendan paramujeres embarazadas Salmón: no solo no es dañino, sino que es un pescado muy útil para las mujeres embarazadas. En primer lugar, el contenido de mercurio es tan pequeño que no puede dañar ni un embrión pequeño. En segundo lugar, este pez contiene una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, vitaminas B6 y B12, fósforo y otros nutrientes.
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Muchos ácidos Omega-3 están en las sardinas, y este pescado tambiénpuede presumir de un bajo contenido de mercurio. Las sardinas en la mayoría de los casos se usan junto con los huesos, que contienen micronutrientes útiles para el bebé.
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Además, los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas coman saiga yLos hamsu son especies de peces marinos con una pequeña cantidad de mercurio y un alto contenido de ácidos grasos y calcio. No temas al bagre, las vieiras, la lengua del mar, la merluza, el pez mantequilla, todos estos tipos son útiles para las mujeres embarazadas. Tresku, patines, atún largo se pueden comer, pero poco a poco y no más de unas pocas veces al mes.
