Qué alimentos contienen mucha testosterona
Qué alimentos contienen mucha testosterona
La testosterona es la principal hormona masculina. Depende del nivel de actividad de los órganos reproductivos, el metabolismo, las capacidades cognitivas del cerebro, peso, estado de ánimo, el hombre, por fin. La testosterona protege al cerebro - a partir de trazos, corazón - ataque al corazón, los huesos - osteoporosis, previene el desarrollo de la diabetes, el cáncer. Su nivel depende de una serie de productos alimenticios altamente. La testosterona en ellos no lo hacen, pero hay sustancias que estimulan su producción.
Instrucciones
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Para los hombres, los pescados y mariscos más útiles,así como verduras, verduras y frutas, ricas en fibra, vitaminas, oligoelementos. La carne, por supuesto, es el proveedor más importante de proteínas, sin embargo, todavía no es el líder en la lista gastronómica.
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En primer lugar, los nutricionistas ponen pescado. Este es un pez rojo de varias especies, y el fletán, y las sardinas, y el saurio, y el arenque. Se da preferencia particular al pescado de mar, mariscos, especialmente el camarón. Todas estas variantes de productos pesqueros son buenas a su manera, porque en cada uno de ellos, diferentes grupos de sustancias que estimulan la biosíntesis de la testosterona.
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También contribuye a la producción de luteína frescafruta horticultural. Es abundante en tomates, zanahorias, calabacín, berenjena, pimiento amarillo. Pero un lugar especial entre las verduras está ocupado por repollo (cualquiera) y rábano. Tienen diindolnometano, que no permite que el estrógeno, la hormona sexual femenina, se acumule en exceso. Además, todas las verduras crucíferas ayudan a eliminar las reservas de grasa en exceso. Reprime poderosamente los estrógenos y las especias vegetales: ajo, pimiento rojo, cardamomo. En el ajo también hay mucho selenio, un poderoso estimulante de la testosterona.
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Importante para la sustancia del cuerpo masculino yresveratrol. Se debilita el efecto de la aromatasa, una enzima que transforma la testosterona en estrógeno. El resveratrol se basa principalmente en uvas rojas y un traje de él, en vino tinto seco, nueces, cacao.
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Las semillas de calabaza no están incluidas en el número de todos los díascomida para muchos hombres. Es una pena, porque tienen mucho zinc, que también contrarresta la aromatasa, evitando la pérdida de testosterona. El zinc también es abundante en cacahuetes, hígado de ternera, carne de res magra y cordero, cacao, chocolate.
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El exceso de estrógenos en los hombres es causado por variostoxinas - "desperdicio" del metabolismo. Es importante que el cuerpo se limpie regularmente de ellos. La mejor manera de lidiar con esto es fibra. Ella es rica en cereales, por lo que un hombre necesita amar y gachas. Pero no todos, pero áspero: alforfón, avena, mijo, perla. De gachas de sémola no es de mucha utilidad. Después de todo, solo las gachas ásperas estimulan el flujo de sangre en el área pélvica. Debido a esto, la síntesis de testosterona aumenta.
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Hay mucha celulosa y en la mayoría de las verduras y frutas. De las frutas son muy útiles los albaricoques y melocotones, limones y naranjas, manzanas y peras, melón, piña, caqui. Este es un almacenamiento universal de vitaminas y microelementos necesarios para los testículos masculinos.
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Los hombres rusos están predispuestos a la carney, desafortunadamente, muy indiferentemente - a verduras frescas. Pero se complementan entre sí lo mejor posible. En perejil, cilantro, cebolla, espinaca, berros, muchas vitaminas, aminoácidos, minerales. Pero son especialmente valiosos ya que contienen análogos vegetales de testosterona. La mayoría de ellos en apio.
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La vitamina C neutraliza el cortisol, a un nivel altoel nivel de esta hormona del estrés inhibe la biosíntesis de la testosterona. Las vitaminas B mantienen su equilibrio con otras hormonas. Junto con estas vitaminas, la vitamina E, contenida en todos los aceites vegetales, aumenta efectivamente la cantidad de testosterona. El más preferible de los aceites es el aceite de oliva.
