Cómo perder peso y no estar a dieta
Cómo perder peso y no estar a dieta
Las personas con sobrepeso, en su mayor parte, no lo hacencomo tú en el espejo Parece que la forma de perder peso es simple: necesita comer menos. Pero no todos son capaces de hacer que el cuerpo sufra de una disminución en la cantidad habitual de alimentos.
A pesar de que la comida ofrece muchoplacer, su acción es bastante insidiosa. Aperitivos durante todo el día, almuerzos completos y cenas densas pueden afectar en gran medida el peso. Vale la pena darte un margen, y ya hay kilos de más. Volver al estado anterior puede no ser tan fácil. No todos tienen suficiente fuerza de voluntad para limitarse a comer. Pero si no va a lograr la cifra ideal, pero solo quiere perder algo de peso, puede hacerlo con métodos más simples.
Reglas que deben observarse en la dieta
Intenta no saltearte el desayuno. Si constantemente descuidas la comida de la mañana, el riesgo de fatiga aumenta varias veces. Aquellos que no pueden tragar una pieza por la mañana deben intentar beber al menos una taza de té verde. Controle el régimen de bebida. Dentro de un mes, puede quemar fácilmente 5-8% de grasa subcutánea, bebiendo varias tazas de té verde con el estómago vacío. Antes de cada comida, beba jugo recién exprimido o al menos un vaso de agua. Esto suprimirá ligeramente el apetito y los alimentos se comerán menos. El agua también reduce en gran medida la cantidad de grasa contenida en el cuerpo. Cuando se toma agua de menos de un litro y medio por día, los riñones reducen gradualmente su actividad y luego cambian completamente su trabajo al hígado. Si el cuerpo no obtiene suficiente agua, el hígado tendrá que trabajar con una doble carga. Reduce la ingesta de sal. Su exceso conducirá a la retención de agua en el cuerpo, y esto contribuye al aumento de peso. En lugar de los condimentos habituales intente utilizar pimienta y limones frescos, estragón, verdes. Rechazo de pescado seco, sopas enlatadas, productos semiacabados.Cambia tu forma de vida
La tasa de sueño para una persona es de ocho horas endía. Aquellos que duermen menos, crean un desequilibrio en el cuerpo, lo que conduce a un aumento de peso más rápido. No te apresures a tragar la comida. Todo lo que entra en la boca, necesita masticar entre 8 y 12 veces. El cuerpo se acostumbra al hecho de que durante la comida hacemos un cierto número de movimientos de masticación. Al masticar la comida más tiempo de lo normal, el estómago tiene una "ilusión" de que se come una gran cantidad de esta. Un componente indispensable de cualquier dieta es la actividad física. Combine la educación física con las actividades cotidianas. Puede reemplazar el viaje en autobús a pie. En las escaleras para caminar, renunciar al elevador y al televisor para cambiar de canal, en lugar de presionar el botón del control remoto.
