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Cambios metabólicos con la edad

Después de 25 años de metabolismo lentamenteralentiza, pero esto no significa que todo sea tan terrible. Aproximadamente cada 10 años se ralentiza en un 5-10%. En este caso, cada persona tiene todo individualmente, por lo que algunos comienzan a recuperarse antes, otros más tarde, y el resto sigue siendo delgado hasta el final de la vida. Para la mayoría, el problema con sobrepeso comienza a sentirse más agudamente después de 40 años, a partir de esta edad, el metabolismo se desacelera en un 25%, es decir, cuatro veces, lo que hace que las grasas que entran en el cuerpo para ser quemado mucho más lentamente que antes. Sin embargo, una desaceleración en el metabolismo no es un hecho, que no se puede eliminar. Para el metabolismo y después de 40 se mantuvo normal, es necesario participar constantemente en deportes, ser móvil y lo más activo posible.

Restauración del metabolismo

En el cuerpo hay muchos cambios y nosiempre para mejor. El proceso por el cual el cuerpo es restaurado se llama la normalización del metabolismo. Es decir, los productos que caen en el cuerpo se descomponen en sustancias que son necesarias para que funcione normalmente. La obesidad se debe al hecho de que una persona consume demasiadas calorías. Para perder peso, es necesario no sólo para normalizar el metabolismo, sino también reducir el número de calorías que entrar en el cuerpo. Sin embargo, una persona que lleva un estilo de vida activo debe consumir un poco más de calorías que una persona pasiva. Para que el proceso de normalización del metabolismo se complete con éxito, es necesario hacer lo siguiente: 1. Aumentar la masa muscular. No trate de tener músculos como bodybuilders. Es importante solamente conseguir un incentivo para que el deporte traiga placer. La capacitación debe hacerse con regularidad y varios enfoques a la vez. Duerma lo suficiente. Si una persona no tiene un sueño saludable, entonces se siente constantemente cansado, como resultado de lo cual tiene las tensiones que se apodera. El sueño normal debe durar por lo menos 8 horas. Al mismo tiempo es deseable que una persona se acueste alrededor de las 10 pm y se despierte no más tarde de las 6 de la mañana. 3. Coma a menudo, pero no mucho. La comida debe ser correcta. Es necesario reducir la cantidad de alimentos grasos, pero no debe abandonarlo por completo. Mucha gente encuentra una manera más simple para sí mismos - utilizan métodos populares. Sin embargo, no es un hecho que tales métodos ayuden.