Cómo dejar de comer en exceso
Cómo dejar de comer en exceso
Salta de una dieta para perder peso en otra pequeñaque dan nuestra salud Y la apariencia de esto no mejora. Todo el mundo sabe que el efecto del "programa dietético" dura exactamente hasta la primera fiesta con un pastel. Saber cómo dejar de comer en exceso en la vida cotidiana es mucho más prometedor. Con él podrás comer normalmente y tener un peso saludable en cualquier condición, incluso en invierno, en días festivos y ser el único cocinero de la familia.
Necesitarás
- Teléfono móvil con cámara o cámara digital de luz, bloc de notas y bolígrafo, un par de horas de tiempo personal.
Instrucciones
1
Mira la verdad en tus ojos. Si tiene un peso extra e información sobre las dietas que percibe no solo como otra curiosidad y entretenimiento, sino como una guía directa para la acción, come demasiado. ¿Crees que esto es todo un metabolismo y una mala ecología? En este momento, regístrese para un endocrinólogo y tome exámenes. En un futuro muy cercano, recibirás una confirmación científica de que tu metabolismo es normal y no deberías dejar de preocuparte por comer en exceso.
2
Durante la semana, toma fotos de cada recepcióncomida, y, si es posible, tome notas en el cuaderno. Escribe lo que comiste, cuántos y por qué. Si no tenía hambre, sino simplemente "para la empresa", "comió para que no desaparezca" y lo arregle en una libreta.
3
El domingo, revise honestamente su"sesión de fotos" y una nota. Te quedará claro que comer en exceso tiene motivos individuales. Alguien tiene acceso banal a los alimentos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y la falta de emociones placenteras en la vida cotidiana. Alguien, por el contrario, tiene un programa de entrenamiento demasiado apretado y la incapacidad de recibir nutrientes durante todo el día. Otros simplemente comen en exceso por costumbre, porque eso es lo que todos hacen en su familia y entorno. Identifica tu razón y toma medidas para eliminarla.
