Cómo dormir por una pequeña cantidad de tiempo
Cómo dormir por una pequeña cantidad de tiempo
Para dormir a una persona, toma 8 horas paradormir Sin embargo, en el mundo moderno de un mayor ritmo de vida, no todos pueden dormir 8 horas al día. ¿Cómo dormir en un corto tiempo y estar alegre todo el día?
Los especialistas han desarrollado una técnica para dormir rápido, que requiere una persona de 4-5 horas para dormir. Para esto, debes adherirte a algunas reglas y principios.
Antes de irte a dormir, necesitas relajarte. Para hacer esto, desplácese por 10-15 minutos. Escucha música tranquila, piensa en el bien, lee tu libro favorito. No tienes que irte a dormir con tus experiencias y problemas.
Antes de ir a la cama no puedes comer demasiado. De lo contrario, el cuerpo no usará energía para restaurar la energía, sino para digerir los alimentos.
Para dormir bien, use los accesorios paradormir Puede ser almohadas relajantes con hierbas aromáticas (conos de lúpulo de buen tamaño), parches oculares, birushi, si es necesario. Ponte a cubierto con una manta tibia. La persona en el frío duerme lo suficiente peor que en el calor.
Acuéstese antes de las 24:00. Durante este período, una persona duerme rápidamente y mejor. Dos horas de sueño después de la medianoche equivalen a una hora antes de la medianoche.
Regálate al menos un día a la semana para dormir bien. Por lo general, un sueño completo - 8 horas. Es deseable elegir ese día no como día de la semana.
Antes de irse a la cama, tome una ducha tibia. El agua tibia se relaja, vacía toda la fatiga acumulada durante todo el día.
