Consejo 1: qué vitaminas beber cuando está cansado
Consejo 1: qué vitaminas beber cuando está cansado
Para superar todos los signos de fatiga,Recargue y tonifique, debe proteger el cuerpo, tratar de no desaparecer todo el día en el trabajo, relajarse, llevar un estilo de vida saludable. También es importante comer adecuadamente y proporcionarle a su cuerpo un suplemento de valor completo en forma de preparaciones de vitaminas en el período de primavera-otoño.
Hasta la fecha, la mayoría de las personas están cambiandopara ayudar a los médicos, quejándose de un constante malestar y debilidad. Incluso las actividades más comunes pueden agotar a una persona y causar fatiga constante y un colapso. Por lo general, la fatiga puede ser causada por una serie de ciertas enfermedades: tiroides, corazón, diversas infecciones, así como trastornos mentales y depresión. Además, si no duermes constantemente, la fatiga puede convertirse en una forma crónica. Otra causa de impotencia es la avitaminosis, en el caso en que una persona pierde la norma diaria de las vitaminas y minerales necesarios. ¿Qué vitaminas debería comer la gente que constantemente se sienten rotas y demacradas?
La composición es importante
Los principales componentes del complejo vitamínico parael aumento de la energía y la capacidad de trabajo son todas vitaminas del grupo B. El ácido fólico, que ayuda a normalizar el sueño y poner el cuerpo en tono, también es importante para establecer la vida del cuerpo. A menudo, las personas con deficiencia de vitamina C se quejan de fatiga, lo que implica no solo debilidad sino también una disminución de las funciones inmunes. Además, la vitamina C mejora la concentración y aumenta la eficiencia. Los elementos importantes que participan en la capacidad de trabajo del cuerpo y que luchan contra su debilitamiento son el magnesio, el calcio, el zinc y el hierro.Es mejor tomar vitaminas dos veces al año, en primavera y en otoño. Es durante estos períodos que el organismo se reconstruye para trabajar en la nueva estación, lo que se asocia con un cambio en el régimen de temperatura.
Desde vitaminas caras hasta asequibles
Si hablamos sobre la calidad de las vitaminas, entonces en el día de hoyEl mercado farmacéutico del tiempo ofrece una gran selección de preparaciones vitamínicas que difieren en composición y costo. Las preparaciones costosas contienen un complejo completo de vitaminas y minerales, y también tienen una dirección especial que ayudará a hacer frente a una tarea específica. De acuerdo con los comentarios de los compradores, se comporta bien con la fatiga asociada con la deficiencia de vitaminas, complejos de vitaminas y minerales en tabletas solubles. Ellos son Supradin y Berokka Plus. Las tabletas efervescentes se disuelven en agua y obtienes una buena bebida refrescante, que debes beber una vez al día, solo por la mañana. El cargo de vivacidad es suficiente para todo el día. Además, las vitaminas Macrovit pueden lidiar bien con la fatiga. Se producen en pastillas y el fabricante los coloca como "estimulantes para aliviar la fatiga".Se nota que tomar vitaminas mejora el estado de ánimo. La gente nota la oleada de energía, el deseo de trabajar, la irritabilidad desaparece.Complejos de vitaminas de costo promedio tambiéntener una composición completa y son la mejor opción para los compradores. Si hablamos de marcas específicas, puede aconsejar un medicamento como Vitatress, que aumenta la resistencia del cuerpo a diversas tensiones y la tolerancia al estrés físico y mental. También son buenos Vitrum y Centrum. Los complejos vitamínicos más baratos también tienen derecho a existir, y su bajo costo, por regla general, lo determina el fabricante. Las drogas nacionales son de precio inferior a los productores extranjeros, sin embargo, las revisiones de tales vitaminas a menudo son positivas. Entre ellos, el más comprado - "Completar", "Bio-Max", "Pentovit".
Consejo 2: Cómo superar la fatiga de la primavera
Con el inicio de la primavera, la naturaleza parece cobrar vida,correr chorros divertidos, hay un sol, las primeras aves de primavera comienzan a tuitear. Y la mayoría de las personas con un cambio de estación se fatiga, hay melancolía e irritabilidad.
Las razones de la aparición de la fatiga de la primavera no son tan pocas. Aquí están los principales:
- falla del ritmo biológico;
- cambio en la presión atmosférica;
- restricción en los alimentos (para aquellos que decidieron perder peso en el verano);
- sueño y vigilia inadecuados.
En la aparición de la fatiga de primavera, uno puede juzgar por los siguientes signos: aumento de la fatiga, incluso en ausencia de actividad física, pérdida de atención, insomnio, enojo y agresión sin causa, exacerbación de enfermedades crónicas.
Pelear con mayor fatiga puede y debe hacerse. Para esto hay una lista completa de actividades. En primer lugar, es necesario revisar su dieta. Cada comida debe ser equilibrada, la presencia de carbohidratos complejos es obligatoria. En los primeros días de la primavera, es mejor abandonar las dietas, para no exponer al cuerpo a un estrés innecesario.
Para evitar la aparición de dolores de cabeza, aumento de la fatiga y reducción de la concentración, es necesario aumentar el número de borracho fluidos, solo debería ser agua pura, té verde o decocciones a base de hierbas. Consumo cafeína preferiblemente al máximo límite. El café en grandes cantidades puede conducir al resultado opuesto.
En el caso de trabajo inactivo tomar descansos cada 2-2.5 horas, esto es necesario para difuminar los músculos hinchados.
Viajar en transporte público puede ser reemplazado senderismo. Para hacer esto, es suficiente ir 1-2 paradas antes.
Sueño sano y completo - una promesa de vivacidad y bienestar a lo largo de este día. La falta de sueño regular solo agravará la fatiga. La atención y el rendimiento reducidos pueden deberse a la falta de sueño.
La primavera es un momento de deficiencia de vitaminas, la mayoría de la población sufre de ella. Para evitar tal problema, necesita entrar en la dieta como puede más frutas, verduras y verduras frescas. Puede comprar vitaminas sintéticas en la farmacia.
