Dieta para una buena noche de sueño
Dieta para una buena noche de sueño
Para dormir bien de noche, aprenda a comer correctamente. Revisa tu dieta y reemplaza los productos por otros más útiles.
Para la cena, abandone la carne grasa, los productos ahumados yhornear Es mejor comer vegetales frescos o estofados, un poco de pasta sin carne, papas al horno o mariscos. En lugar de té y soda, antes de ir a la cama, tome leche o té de hierbas. El té de manzanilla es muy importante. Si quieres dormir bien, no bebas alcohol. Si rechaza una copa de vino antes de irse a la cama, tendrá una buena noche de sueño y se alegrará por la mañana. Cenar 3 horas antes de acostarse. Si tiene tiempo para tener hambre, entonces antes de irse a la cama puede comer un poco de yogur, requesón o beber kéfir. La manzana rallada, sazonada con crema agria, tiene un efecto calmante y no dañará la figura. Para dormir mejor, 15 minutos antes de acostarse, coma una cucharada de miel. Las zanahorias y un plátano son alimentos que son buenos para dormir. No olvide ventilar la habitación antes de ir a la cama, y también irse a la cama con pensamientos agradables y buen humor.
