Cómo aprender a despertar temprano sin alarma
Cómo aprender a despertar temprano sin alarma
La mañana perfecta es despertarse con el amanecer,Duerma por completo y comience inmediatamente a hacer lo que ama. Solo esta mañana es muy a menudo. La mayoría de las personas no duermen lo suficiente o se irritan demasiado debido a la campana de alarma. Sin embargo, hay varias recomendaciones prácticas que ayudarán a cambiar la situación.
Calcule cuántas horas necesitapara dormir bien Este será un valor promedio, ya que dependiendo de la carga transferida, el cuerpo necesita un tiempo diferente para la recuperación. Por lo general, este indicador varía de 7 a 10 horas. Piense en cuántas horas normalmente establece la alarma. Decida el tiempo específico de la recuperación diaria. Es necesario que el cuerpo esté acostumbrado a levantarse a la misma hora. Con el tiempo, se adapta y dormirás mejor. Vete temprano a la cama. Contando desde el momento de levantar el número requerido de horas, establezca un recordatorio para ir a la cama justo en este momento. Si se acuesta demasiado tarde, apenas puede levantarse intuitivamente, incluso si ha estado entrenando durante mucho tiempo. Entrena constantemente En 7 semanas, debe levantarse al mismo tiempo con la ayuda de un reloj despertador. Sigue todas las recomendaciones anteriores. Pronto notarás que el cuerpo se despierta por sí mismo 5-10 minutos antes de la llamada. Cuando dicho resultado continúe sin interrupciones durante más de dos semanas, puede tirar la alarma de forma segura. Tu cuerpo descansará por completo y la recuperación será fácil.
