Consejo 1: ¿Cómo dejar de fumar: de forma abrupta o gradual?
Consejo 1: ¿Cómo dejar de fumar: de forma abrupta o gradual?
Todo fumador explícita o secretamente quiere dejar de fumarfumar, pero no todos los intentos de deshacerse de los cigarrillos conducen al éxito. Temerosa de la dependencia eterna de la nicotina, una persona que fuma elige las mejores formas de dejar de fumar. Al final, al final, la lógica lo lleva a la idea de dejar de fumar no de manera inmediata, sino gradual o viceversa. Todo depende de la fuerza de la adicción a las drogas.
Desde la infancia, las personas han sido golpeadas por un enormeuna corriente de información falsa que alivia el fumar, da confianza y ayuda a socializar en compañía de personas que tan dulcemente beben cigarrillos durante los descansos o en las fiestas. Como resultado, el joven comienza a fumar en momentos de dificultades o solo para la empresa. Pero desde el primer cigarrillo, cae en una esclavitud dependencia, que puede durar toda la vida. Después de todo, muchas personas fuman desde los primeros años de la adolescencia hasta la muerte, la causa de lo que a menudo son los cigarrillos. Ningún fumador quiere seguir fumando, pero simplemente tiene miedo de dejar de fumar, ingenuamente creyendo que los cigarrillos lo ayudan a superar las dificultades. A lo largo de su vida, una persona que fuma hace docenas de intentos para dejar de fumar mientras busca la mejor opción para un retiro fácil. A menudo hay una pregunta razonable: vale la pena arrojar bruscamente o tratar de reducir la cantidad de cigarrillos fumados por día.
Lanzamiento gradual
En el corazón de cualquier adicción a las drogas mentirasel deseo de querer más y más drogas, pero no al revés. Y hay muchos ejemplos. Si, al principio, el niño comienza a fumar cigarrillos etiquetados Luces, y tiene suficientes paquetes por un día, entonces en diez años ya debe fumar 40-60 cigarrillos fuertes al día para sentirse normal y no sufrir depresión. Al mismo tiempo, sentirse normalmente significa estar en el tono emocional que tenía antes de comenzar a fumar. Resulta una clara paradoja: las personas fuman para recuperar el estado de ánimo que tenían antes de comenzar a fumar. Esto solo puede compararse con quemarse la mano solo para sentir placer y paz después de que la quemadura ha dejado de doler. Y así todos los días el fumador "se quema la mano" para sentir felicidad cuando la mano sana. Lanzando gradualmente, la persona fumadora solo aumenta el valor de cada cigarrillo fumado, cayendo cada vez más en la trampa de la ilusión de que le gusta fumar. Por lo tanto, el intento de dejar de fumar gradualmente no lleva a nada.Estar pensando en la mejor manera de dejar de fumarfumar, lo mejor es darse prisa con la decisión de deshacerse inmediatamente del tabaco. De hecho, el propio Allen Carr murió de cáncer de pulmón debido al hecho de que infligió un gran daño en su cuerpo en su juventud.
Deja de fumar abruptamente
Millones de mujeres y hombres en todo el mundo fumanporque les gusta hacerlo Simplemente no son capaces de librarse de la carga de la dependencia de los cigarrillos por sí solos, y la razón principal es el temor de que puedan perder el placer y el apoyo del ritual de fumar cigarrillos. El proceso de liberación de la dependencia de la nicotina es fácil e indoloro, y todos los problemas son solo del lavado de cerebro. Es necesario dejar de fumar abruptamente e inmediatamente, sin almacenar cigarrillos en casa. Además, no use fuerza de voluntad, ya que tal enfoque es ineficiente de antemano. Una solución estúpida es la compra de chicles con nicotina, parches o tabletas con citostina.Es poco probable que los llamados sustitutos de la nicotina ayudendeja de fumar Y si fuera de otra manera, fumar habría sido derrotado por mucho tiempo. Las razones por las cuales una persona no puede dejar de fumar son sus creencias ilusorias a favor del tabaquismo.Dejar de fumar con la fuerza de voluntad todavía significaadmitir que está renunciando a algo de valor y agradable, que es fundamentalmente falso. Desde los años 80, hay una manera efectiva de dejar de fumar abruptamente y para siempre. Allen Carr descubrió el mecanismo de formación de dependencia psicológica en el proceso de fumar, y de esta manera para dejar de fumar se le dio su nombre. El genio de este hombre podría ver la verdadera razón por la cual las personas continúan fumando. Actualmente, el libro de Allen Carr está disponible en Internet en acceso gratuito en formato de audio o texto. También vale la pena ver una película creada por la red de clínicas Allen Carr. El método de Allen Carr es el método más efectivo para liberarse de la dependencia obvia de los cigarrillos. Gracias a la conciencia de la insensatez de fumar, según el método de Allenna Carr, millones de personas han dejado de fumar en todo el planeta. Entre estas personas suertudas hay personas tan famosas como Ashton Kutcher, Anthony Hopkins y otras cincuenta personalidades eminentes.
Consejo 2: Cómo dejar de fumar mejor
Los hábitos dañinos causan un efecto psicológicodependencia, que física Si quieres separarte de la nicotina para siempre, no lo dudes, deja de fumar. Hay varias formas de hacer esto.
Instrucciones
1
Si fuma por un largo períodotiempo, renunciar a la nicotina gradualmente. Reduzca el número de cigarrillos fumados por día en 2-4 piezas. Además, no hará daño cambiar su fortaleza. Si compraste fuerte, ve a los pulmones. Poco a poco, se deshará de la adicción.
2
Compre un cigarrillo electrónico, parche de nicotinao mascar chicle Estos medicamentos contienen un mínimo de nicotina (dosis terapéutica), por lo que gradualmente dejará de fumar sin mucha dificultad. No pegue el parche por la noche, pero para ayudarlo, utilícelo como último recurso.
3
Solo deja de fumar si es dañinoEl hábito apareció hace relativamente poco. No sentirás ninguna incomodidad. Si tienes ganas de fumar, es mejor hacer clic en las semillas, chupar el caramelo o masticar. Algunas personas reciben ayuda de una taza de café.
4
Intenta evitar los lugares donde la gente fuma. El humo del tabaco en el aire puede provocar que tomes un cigarrillo y te arrastres. Si es posible, ni siquiera piense en la nicotina para no sucumbir a pensamientos sombríos.
5
Participa en los deportes. Regístrese para un gimnasio, piscina o simplemente correr por la mañana y hacer ejercicios. Durante el ejercicio, los pulmones están bien ventilados, su volumen aumenta, comienza a salir la mucosidad de la nicotina y, en consecuencia, se debilita el deseo de fumar.
6
Hacer inhalación por vapor. Agregue un poco de refresco o aceites esenciales al agua hirviendo y respire. El procedimiento se lleva a cabo varias veces al día. Poco a poco, los pulmones comenzarán a despejarse y regenerarse.
7
Vas a ver a un experto en narcología, si no puedesdejar de fumar por su cuenta Se le recetarán medicamentos especiales que ayudan en el tratamiento de la adicción a la nicotina. No se refiera a diferentes psíquicos y curanderos; no siempre ayudan. La fuerza de voluntad y la ayuda del médico son lo que necesita en su caso.
