LovesTheTeam.com

De hecho, solo hay unos pocoslos principios básicos de una dieta correcta para bajar de peso, después de lo cual puedes reducir y controlar tu peso. Todos ellos son conocidos desde hace mucho tiempo, pero no se utilizan de manera competente en sus dietas. Al aprender a aplicar estos principios en la práctica, puede simplificar en gran medida el proceso de pérdida de peso. En primer lugar, nunca puede comenzar y finalizar la dieta abruptamente. Esto puede conducir a serios trastornos de salud y afectar negativamente el estado psicológico. Reducir la ingesta de calorías de los alimentos debe ser gradual, no más de 10% por día. Desde la confitería y los alimentos grasos pueden descartarse desde los primeros días de la dieta. Además, el contenido calórico debe reducirse, excluyendo otros alimentos de su dieta. Además, es gradualmente necesario aumentar el valor calórico cuando deja la dieta, porque el organismo después del período de huelga de hambre intentará con doble fuerza almacenar grasa. Es necesario detenerse a tiempo en una cierta cantidad de calorías consumidas, que será suficiente para mantener el peso en un cierto nivel. La dieta para bajar de peso debe ser del 80% de los alimentos bajos en calorías. Debido a esto, puede evitar la aparición de hambre y mantener la salud del tracto gastrointestinal. Como ya se mencionó anteriormente, desde la dieta debe excluirse de los alimentos dulces y grasos, que inevitablemente conducen a la formación de capa de grasa. También es necesario recordar que el agua está involucrada en la combustión de las moléculas de grasa. Por lo tanto, debe tratar de beber con la mayor frecuencia posible. Puede consumir hasta 3 litros de líquido por día. Es necesario distribuir los alimentos adecuadamente. La mayoría debe comerse antes de las 6 p.m., porque por la noche, la comida se procesa más en grasas. Esto no significa que no puedas comer de noche. Simplemente la comida debe ser saludable, con un alto contenido de proteínas y falta de grasa. Cuando practiques en el gimnasio, recuerda que no puedes comer 2 horas antes y 2 horas después de tu entrenamiento, porque el cuerpo usará la comida como fuente de energía y no grasa. acciones. Si es importante mantener los músculos, debe usar una porción de aminoácidos antes y después de la sesión. Evitarán la destrucción de los músculos y no impedirán la división de las grasas. Es necesario observar las proporciones correctas en la dieta: 40-50% de carbohidratos, 25-35% de proteínas y 10-20% de grasas. En este caso, debe tratar de utilizar carbohidratos complejos y tipos de grasas útiles. Al preparar una dieta, se deben dar preferencia a los siguientes alimentos: verduras, frutas, arroz, alforfón, avena, mijo, pasta de trigo duro. Además, no se olvide de carne baja en grasa, pescado, claras de huevo, queso cottage, etc. Como aditivos, puede usar varios aditivos: L-carnitina, quemadores de grasa, cócteles de proteínas, supresores del apetito. Pueden simplificar en gran medida el proceso de perder peso. No es tan difícil seguir todos los consejos anteriores, como puede parecer a primera vista. Y si tiene éxito en aprender cómo hacer esto, puede reducir significativamente el peso y sin dañar su salud en el futuro.