Dieta de proteínas
Dieta de proteínas
La dieta de proteínas se refiere a las dietas clásicas,que le permiten perder peso rápidamente con una pérdida mínima de masa muscular. Una condición obligatoria al observar esta dieta es una bebida generosa, no menos de 1.5 litros por día, porque una cantidad excesiva de proteína crea una mayor carga en los riñones. Y para que funcionen mejor, necesita consumir la mayor cantidad de líquido posible.
La principal ventaja de esta dieta es la falta de sensaciónhambre, así como la oportunidad de preparar una variedad de deliciosos platos de alimentos con alto contenido de proteínas. Menú aproximado de dieta de proteínas durante una semana: Primer día: para el desayuno 100 g de queso cottage bajo en grasa. Almuerzo: 2 huevos duros. Almuerzo: Calabacín de calabacín, al horno con 100 gramos de queso feta y sopa de crema de brócoli. Merienda: 100 ml de yogur para beber con cero contenido de grasa. Cena: 150 g de filete de pollo (puede ser reemplazado con pavo), cocinado a la parrilla, con salsa de arándanos. El segundo día: para el desayuno 100 gramos de tortilla. Almuerzo: ensalada de vegetales frescos, sazonada con 1 cda. de aceite de oliva. Almuerzo: 150 gramos de pescado al vapor y okroshka a base de yogur sin grasa (en lugar de salchicha, debe usar carne de res o pavo). Merienda por la tarde: 100 ml de kéfir sin contenido de grasa. Cena: ensalada de verduras crudas y 150 g de ternera, cocinadas a la parrilla. El tercer día: para el desayuno, requesón bajo en grasa con arándanos o arándanos - 100 g. Almuerzo: 1 huevo cocido. Almuerzo: 200 g de pimiento relleno (reemplace el arroz en el relleno con verduras, por ejemplo, repollo). Merienda de la tarde: ensalada de col y pepino - 100 g. Cena: ternera al horno con ajo - 100 g. El cuarto día: para el desayuno 100 g de pechuga de pollo hervida. Almuerzo: 1 pepino fresco y 100 g de pescado al horno a la parrilla. Almuerzo: sopa de verduras sin papas - 100 g. Merienda: ensalada de tomates frescos, vestida con 1 cda. aceite de oliva o linaza Cena: 100 gramos de verduras a la parrilla y 150 g de ternera con ajo. Quinto día: para el desayuno, cuajada de contenido de grasa cero - 150 g. Almuerzo: 1 naranja. Almuerzo: ensalada de tomates, pimiento rojo y lechuga, sazonada con jugo de limón y 100 gramos de orejas. Merienda por la tarde: 100 gramos de yogurt sin grasa. Cena: 150 gramos de carne de pavo guisada con brócoli o coliflor. Sexto día: para el desayuno, cocina avena en el agua. Almuerzo: 100 g de arándanos o arándanos. Almuerzo: 100 g de berenjena guisada y 150 g de pescado cocido a la parrilla. Merienda: el yogur es cero en grasa sin aditivos y azúcar. Cena: ensalada de pepinos y tomates, sazonada con 1 cda. aceite de linaza o aceite de oliva - 100 gy 150 gramos de carne de vaca al vapor. Séptimo día: cuajada para desayuno - 150 g. Almuerzo: 1 huevo, hervido duro. Almuerzo: 2 tomates frescos y 150 gramos de pollo sin piel, cocidos a la parrilla. Merienda de la tarde: zanahorias ralladas frescas, sazonadas con jugo de limón. Cena: 100 g de judías y 150 g de camarones.
