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Que salvado de avena útil

El salvado de avena es una mezcla de cáscaras de grano yharina integral. De hecho, es fibra en su forma pura. Una vez en el intestino, celulosa de fibra no sólo ayuda a perder peso, ayudan a eliminar toxinas, colesterol, pesticidas, toxinas, colorantes alimentarios, e incluso metales pesados. Debido al uso regular de salvado de avena aumenta la inmunidad, disminuyendo el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial, la normalización de la función hepática y el salvado trakta.Ovsyanye gastrointestinal contiene vitaminas A, C y E, así como el cobre, fluoruro, calcio, selenio, zinc, cromo, potasio y muchos otros. En general, contienen alrededor del 90% de los nutrientes que componen el grano entero.

La dieta con salvado no es adecuada para personas con daños estomacales: erosiones, gastritis, adherencias, úlceras, enteritis y colitis.

Dieta en salvado de avena

Para una dieta, debe comprar seco, nosalvado granulado Para comenzar a usarlos, necesita una dosis mínima: 1 cucharadita; de lo contrario, necesariamente comenzará a tener problemas con el tracto gastrointestinal. Con el tiempo, puede aumentar la dosis a 1-2 cucharadas. 15-20 minutos antes de las comidas, vierta una porción de salvado de avena con agua hirviendo y deje que se hinchen. De esta forma, agregue el salvado al plato que va a comer.

Durante la dieta en el salvado de avena debe consumirse al menos 1,5 litros de agua limpia y productos de leche agria.

Menú de dieta de muestra:B - 200 g de yogur natural o quark con otrubyami.Vtoroy desayuno - yogur vidrio o yogur con otrubyami.Obed - 200 g de sopa de verduras con salvado, arroz 150 g, 100 g kuritsy.Uzhin - 200 g noche cuajada otrubyami.Na - cristal yogur con efecto otrubyami.Horoshy de la dieta en el salvado de avena se puede obtener si se combina con ejercicio. Todos los días, camine al aire libre, vaya a nadar, correr o gimnasia.

Recetas con salvado de avena

Si no quiere seguir una dieta estricta, puedeagregue salvado a cualquier plato: sopa, ensalada, gachas. O hornea con pan casero y panqueques. salvado de suficiente enriquecer su dieta, y se obtiene un buen efecto adelgazante y sin restricciones en los alimentos. También puede tratar de cocinar comidas deliciosas y saludables con salvado de avena en nutrición prescripción Dyukana.Myasnye maffinyVam necesitan 300 gramos de pechuga de pollo, 300 gramos de carne de res, 2 huevos, 100 ml de leche, 4 cucharadas de salvado de avena, la sal y la pimienta al gusto. Vierta el salvado con leche y déjelo por 20 minutos. Cocine la carne del relleno, añadir los huevos y especias, verter la leche con el salvado y mezclar bien. Spread relleno de tazas y cocer en horno magdalenas 40-45 minut.Bliny requiere con avena otrubyamiVam 1 huevo, 100 ml de yogur no grasa, 1 cuchara de medición edulcorante, 2 cucharadas de salvado de avena, 1 cucharada de leche en polvo, ½ cucharada de almidón de maíz, refresco pizca de sal al gusto, un poco de agua. Yogur, huevos, el azúcar y la sal y mezclar un poco de látigo. Agregue el salvado de avena molida y deje que se hinchen. A continuación, añadir la leche, maicena, bicarbonato de sodio y mezclar todo con cuidado. Si la masa es gruesa, diluir con agua. Hornee panqueques en una sartén caliente.