Cómo no dormir toda la noche y ser alegre
Cómo no dormir toda la noche y ser alegre
Después de una noche sin dormir se debilitó considerablementeatención, capacidad reducida para concentrarse, todo cae de las manos, las tareas más simples se vuelven impracticables. Este estado no solo afecta la productividad, sino que puede tener consecuencias peligrosas, por ejemplo, si planea conducir un automóvil o trabajar con un equipo traumático.
Instrucciones
1
Espere hasta que los biorritmos cambien. A pesar de que no ha dormido toda la noche, su cuerpo continúa trabajando de acuerdo con los biorritmos. A las 8 a.m. después de una noche de insomnio, tendrá muchas ganas de dormir, pero después de un par de horas se sentirá mejor, a la hora del almuerzo le entrará una ola de cansancio, y por la noche se sentirá bastante alegre.
2
La mejor forma de recuperar tu vivacidad es dormir. Pero no completo 8 horas, y solo 15-20 minutos, durante este tiempo el cerebro tendrá tiempo para restaurar la capacidad de trabajo, y se sentirá mucho mejor. Lo principal es no dormir demasiado, si un sueño tan breve dura más de 40 minutos, se despertará aún más roto.
3
Anímate a tomar algo excitante. Usualmente son bebidas basadas en cafeína. Por supuesto, en primer lugar, entre ellos se encuentra el café, una taza fragante que le dará fuerza durante varias horas. Puedes tomar café todo el día, pero una maratón de café tendrá un mal efecto en tu salud en el futuro. Dejar de tomar café provocará que la somnolencia aumente varias veces, ya que la etapa de excitación del sistema nervioso siempre sigue la etapa de depresión.
4
Una persona puede mantenerse despierta durante el día, si el día nublado de otoño está fuera de la ventana, dormirá, incluso si duerme bien, y una luz artificial brillante lo alegrará.
5
Los movimientos también te ayudan a sentirte mejor, intenta después de una noche sin dormir para ir a trabajar a pie a un ritmo rápido.
6
Cuanto más simple sea el trabajo serásrealizar después de una noche sin dormir, mejor. El trabajo complejo deprimirá el sistema nervioso, el cerebro no puede manejar la información. Intenta cumplir ese día ese trabajo, que no requiere un esfuerzo cerebral especial, por el contrario, que sean las actividades asociadas a la actividad física.
7
En la mañana, tomar una ducha, preferiblemente contraste, cargará el cuerpo con energía.
