Cómo adelgazar con la ayuda de una dieta de pan
Cómo adelgazar con la ayuda de una dieta de pan
Cualquiera que entienda un poco en dietas sabe: una figura esbelta y pan se excluyen el uno al otro. Sin embargo, tal vez el pan no es tan malo? A sabiendas, la sabiduría de la gente no lo llama nada más que "cabeza entera". Es una fuente de carbohidratos útiles para el cuerpo: silencian permanentemente el hambre, energizan y obligan al cuerpo a producir la llamada "hormona de la felicidad".
Dieta de pan creada por un científico israelíOlga Ratz, como su nombre lo indica, se basa en el pan. No en panecillos y baguettes, por supuesto, sino en un producto de grano. De acuerdo con este sistema de suministro de energía, un día puede comer hasta 12 piezas al día, los hombres aún más - hasta 16 piezas. Toda la dieta diaria se divide en cuatro o cinco comidas (para cada una, respectivamente, hay 2-3 rebanadas de pan). Es muy importante tener en cuenta: se trata de pan de grano: contiene dos veces menos calorías que el pan blanco. Además, los hidratos de carbono se incluyen en el mismo, no afecta azúcar en la sangre, dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo y no ralentizar las entrañas. Por el contrario, la fibra, contenida en los granos, estimula la digestión y promueve la limpieza natural del cuerpo. También discutiremos algunas reglas para elegir pan para una dieta. Primero, no confíes en bread muesli y en un amigo de pan con salvado, son muy calóricos. En segundo lugar, por la misma razón se debe dejar en el estante de esos productos, que incluyen los enumerados "harina", "azúcar", "jarabe de maíz". Si no le gusta el sabor del pan de cereales, puede probar una dieta con pan blanco. Sin embargo, la tasa diaria de consumo bollo cortado por la mitad - a seis piezas por día, "¿Y qué tiene que comer sólo pan todo el día?". - Estarás aterrorizado. No, no, se supone que el producto debe tomar la forma de sándwiches con cualquier aditivo sin azúcar y bajo en grasa. Por lo tanto, el pan se puede añadir: - sin grasa queso cottage, - ketchup y mostaza - berenjena caviar - cualquier tipo de verduras (al que tenían preparar la lechuga), y hierbas, - peces - aves de carne magra y sin la piel. De vez en cuando puede disfrutar de un pedazo de queso no demasiado gordo. Mejorar el sabor de los "bocadillos" que pueden ayudar a cualquier desayuno pripravy.Sladkoezhki puede permitirse un trozo de pan con mermelada (azúcar debe ser tan pequeño como sea posible!). Por supuesto, carne ahumada, jamón, salchicha, chuletas, ¡bajo la más estricta prohibición! Una conversación por separado merece fruto. Dado que esta es una fuente de azúcares naturales y dieta basada en alimentos de cereales con bajo índice glucémico, los creadores del sistema de suministro de energía se recomienda comer un día no más de tres frutas, y utilizarlos como un tentempié entre comidas. De las frutas y jugos enlatados llega a tiempo para renunciar a la dieta por completo. También es importante tener en cuenta la moderación: no coloque un pez entero o pechuga de pollo en un pedazo de pan. Saborea, come cada pieza, luego tu cuerpo se separará fácilmente con kilos y centímetros extra. El sistema descrito de la alimentación se calcula aproximadamente a 1300-1800 caloría en el día, los medios, ayuda a adelgazarse lo suficientemente rápido. En este caso, puede sentarse en una dieta de pan por no más de 10 días. Tener una dieta de pan y la segunda opción, la más suave y más: según él, el pan se permite a veces ser reemplazada por la pasta de harina de trigo, arroz integral, legumbres.
