Cómo se absorbe el calcio
Cómo se absorbe el calcio
El calcio es un elemento vital, eslas existencias principales están en el tejido óseo del cuerpo. Para mantener la cantidad óptima de este macronutriente en el cuerpo, es necesario comer alimentos y, en algunos casos, tomar preparados que contengan calcio.
¿Qué factores afectan la absorción de calcio en el cuerpo?
En el cuerpo, el calcio se absorbe en el delgado yde colon bajo funcionamiento normal de las células epiteliales intestinales. macronutrientes Absorbido ayudan vitaminas A, C, magnesio, lactosa, hierro. Lo mejor que el cuerpo puede absorber el calcio de los productos lácteos bajos en grasa: queso cottage, queso, leche, kéfir, yogur, queso, leche fermentada al horno. Este elemento macro también se encuentra en grandes cantidades en el pescado, mariscos, frutos secos, brotes, semillas, legumbres. Gran parte de calcio está presente en las yemas de huevo, higos, manzanas, miel, albaricoques, frambuesas, grosellas negras, albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas, ajo, tracto gastrointestinal selderee.Usvoyaemost calcio reduce el estrés, la disminución de la acidez gástrica. Reducir la absorción de refrescos de macroelementos, un contenido excesivo de fosfato en la comida y la grasa, algunos medicamentos. Con el uso regular de café se mejora la excreción de calcio por los riñones. Macroelementos impide la absorción de la aspirina y ácido oxálico. Por otra parte, en la interacción con los iones de calcio de ácido oxálico formado en los compuestos insolubles en agua que se acumulan en los riñones en forma de piedras.El calcio es mal absorbido por el cuerpo en caso de abuso de alcohol.
Los efectos de la deficiencia de calcio en el cuerpo
Debido a la mala absorción de calcio en el cuerpouna deficiencia de este macroelemento puede desarrollarse. En este caso la persona que hay violaciónes de varias funciones corporales: calambres en las piernas, espasmos musculares persistentes, dolor en las articulaciones, somnolencia, estreñimiento, caries en los dientes, uñas quebradizas, caída del cabello, arritmias cardiacas, osteoporosis, aparición nerviosismo. La peculiaridad de la de calcio es el tiempo que la asimilación eficaz, debe ser ingerido en forma iónica. Sin embargo, en la composición de muchos productos que macrocélula está en forma molecular. Por lo tanto, incluso comer productos necesarios regularmente, el cuerpo humano no puede compensar el déficit. En este caso, es necesario beber preparados que contengan calcio.Tome calcio en tabletas debe ser antes de comer o después de un refrigerio ligero.Las preparaciones (p. Ej., Gluconato de calcio) necesitanTome solo la prescripción médica, porque el exceso en el cuerpo de esta macro-nuez puede ser dañino. Los productos que contienen una gran cantidad de calcio y tabletas con este macronutriente son necesarios para el embarazo, la lactancia, en la infancia, mientras se practican deportes activamente.
