Lo que puedes comer mientras haces dieta
Para que la dieta no se convierta en otra burlasobre su propio cuerpo, que terminó en un colapso y apetito excesivo, que traerá kilogramos adicionales, es importante comer de forma completa y diversa y no atormentarse con hambre. Hay muchos alimentos útiles y sabrosos que pueden reemplazar la comida chatarra.
La dieta correcta
Todo tipo de "kefir", "trigo sarraceno", "manzana"y otras dietas similares que limitan la dieta de una persona a un mínimo, son una cosa del pasado: las personas comenzaron a darse cuenta de que hacen más daño que bien. Las estrictas restricciones dietéticas y un menú exiguo realmente ayudan a perder peso, pero este efecto no dura mucho y puede causar problemas de salud. Los médicos, los fanáticos del fitness y los defensores del estilo de vida saludable están en contra de las dietas en el sentido habitual de la palabra y sugieren cambiar a una nutrición adecuada. Las dietas basadas en una nutrición sana y saludable son mucho más efectivas. Es importante entender que no existe una dieta ideal para todas las personas, debe seleccionarse individualmente, dependiendo del propósito y estado de salud. Trate las recomendaciones generales como un buen ejemplo, que debe completarse y complementarse de acuerdo con sus requisitos. ¿Qué puedes comer con una dieta?
Hay diferentes tipos de dietas: algunos se ven obligados a abandonar los productos lácteos, otros piden reducir la cantidad de carbohidratos a un mínimo, mientras que otros se basan en alimentos separados. Como regla general, la mayoría de las dietas "amateurs" difieren en severidad, y hay más restricciones que los productos permitidos, por lo que muchas personas tienen una pregunta: ¿qué se puede comer? Si sigue una dieta de acuerdo con las reglas de alimentación saludable, será más fácil responder a esta pregunta al enumerar los alimentos prohibidos: todo lo demás es posible. Es necesario excluir o limitar al mínimo todos los productos que contengan azúcar refinada en su composición: todos son dulces, bebidas gaseosas dulces, así como ketchup, yogures endulzados y cuajadas. Debe renunciar a los alimentos grasos: reemplace el cerdo graso con carne de res o pechugas de pollo, coma queso cottage bajo en grasa o crema agria baja en calorías; elimine la mayonesa de su dieta. Los productos de harina también deben ser excluidos o reemplazados con productos de harina integral. Cualquier producto de salchichas está prohibido, y si realmente lo desea, es mejor comprar carne ahumada. Es muy importante renunciar a cualquier comida rápida: papas fritas y otros aperitivos, hamburguesas y papas fritas, pizza. El contenido de papas, arroz blanco, café, alcohol debe reducirse a un mínimo en la dieta. ¿Qué puedes comer en este caso? En lugar de dulces, todo tipo de frutas secas, una pequeña cantidad de miel, frutas y bayas. Todos estos productos también contienen carbohidratos rápidos, como el azúcar, por lo que son bastante altos en calorías, pero también son útiles: son preferiblemente pequeños y en la primera mitad del día, cuando las calorías se queman más rápido. En una dieta, puede casi cualquier papilla: trigo sarraceno, avena, trigo, sin agregar azúcar, en agua o leche baja en grasa. Se permite la pasta de trigo duro, en lugar de arroz ordinario - marrón o silvestre. Es muy importante proporcionar a su cuerpo con suficiente proteína: comer pollo u otras aves de corral, carne de res y cualquier carne magra, requesón, frijoles. Muy importantes son los productos de leche agria para humanos. Las grasas útiles deben tomarse del pescado de mar y los aceites vegetales, y es mejor rechazar de cremoso. En lugar de pan puedes comer pan de cereales. Y lo más importante: hay muchas verduras: si no hay contraindicaciones, con una dieta puede comer en cantidades ilimitadas cualquier vegetal, excepto papas y maíz.
