Cómo ser más inteligente con la comida
Cómo ser más inteligente con la comida
Investigadores recientes han demostrado queLa dieta diaria está estrechamente relacionada con la memoria y la actividad cerebral de una persona. Se sabe que para diversas enfermedades, las personas observan las dietas adecuadas. Pero, ¿cómo afectan los productos alimenticios al cerebro y puede volverse más inteligente al comer la comida correcta?
Instrucciones
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De hecho, la comida en sí misma no te harámás inteligente, pero algunos productos pueden aumentar la concentración y mejorar la memoria, lo que beneficia las habilidades mentales. Los científicos dicen que el cerebro gasta un 20% más de energía que cualquier otro órgano. Y esto significa que los productos consumidos, básicamente, sirven como combustible para el cerebro. Por lo tanto, los alimentos a base de vegetales frescos, frutas y ácidos grasos omega-3 son mucho más útiles que los productos semielaborados, el azúcar y los productos refinados.
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El salmón, los huevos y el té tienen un efecto beneficioso en el desarrollo decélulas del cerebro, aumentando su actividad. Contribuyen a un trabajo más productivo del cerebro, elevan el estado de ánimo y aumentan la atención. Comer correctamente, puede estimular gradualmente su cerebro, mejorar su eficiencia. Además, los elementos útiles presentes en su dieta reducen el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer o caen en la depresión.
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Come más salmón, atún y huevos, ya que contienengrasas saludables Sin restricciones, puede comer zanahorias, arándanos, espinacas, brócoli y tomar té verde, porque son fuentes de antioxidantes. Coma regularmente mariscos, pollo, soja y pescado, ricos en proteínas. También en su mesa deben estar los productos que contienen una gran cantidad de fibra, es decir frijoles, nueces y verduras. Aún así es necesario comer alimentos ricos en vitaminas B y C, hierro y calcio.
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El funcionamiento del cerebro es imposible sin agua. La deshidratación es muy mala para la memoria. Para la salud del cerebro, reemplace el café de la mañana con agua o té verde. Aumente la proporción de frutas en su dieta, tome complejos multivitamínicos y muy pronto podrá notar el resultado.
