Cómo arreglar una deficiencia de calcio
La falta de calcio en el cuerpo se refleja enapariencia, dando lugar a cabello y uñas quebradizas y piel seca, y a la condición de los dientes. El calcio también es necesario para el funcionamiento normal del corazón. La deficiencia de este elemento causa espasmos en los músculos, hace que los huesos se vuelvan quebradizos, afecta el estado del sistema nervioso. Para llenar el déficit se requiere un conjunto completo de medidas, de lo contrario el efecto deseado no lo hará.
Estamos reponiendo la deficiencia de calcio
Las preparaciones de calcio no deben prescribirseindependientemente, guiado por las revisiones de conocidos o publicidad. La ingesta incontrolada de tales aditivos puede conducir a la formación de cálculos en los riñones, a la aparición de placas en las paredes de los vasos sanguíneos. Además, con una selección independiente del medicamento, existe un alto riesgo de adquirir medicamentos ineficaces que el cuerpo absorbe poco. No es necesario el uso de remedios tradicionales, por ejemplo, polvo de cáscara de huevo - conchas trituradas insuficientemente mucosa del tracto gastrointestinal de la herida, el tratamiento térmico inadecuado amenaza salmonelosis y calcio de tal polvo prácticamente la absorción de calcio usvaivaetsya.Dlya requiere vitamina D, por lo tanto, la dieta es necesario incluir rico producto que combina la administración de medicamentos y una dieta especial con paseos en el calcio fresca vozduhe.Usvoeniyu evitar alimentos con alto contenido en cafeína, dulce es decir, los refrescos, el tabaco y el alcohol, por lo que el período de tratamiento del café, el té y los refrescos deben ser abandonados, así como los cigarrillos y el alcohol para sustituir a los jugos naturales.Con una falta de calcio
Si se encuentra una falta de calcio,solo para tomar medicamentos, pero también para observar una dieta especial. En los casos de deficiencia leve, generalmente es suficiente revisar la dieta para que el nivel de calcio vuelva a la normalidad. Los adultos necesitan entre 800 y 1200 mg de calcio al día, los niños - a partir de 400 a 900 mg dependiendo de calcio vozrasta.Mnogo encuentra en la leche y los productos lácteos. La necesidad diaria de un adulto para el calcio se puede reponer, beber sólo la mitad de un litro de leche o comer 200 gramos de queso y 50 gramos de queso. También este elemento importante de salud rico en peces marinos y mariscos, yaytsa.Ot falta de calcio a menudo sufren los vegetarianos que se niegan a los productos de origen animal. La ausencia en la dieta de la leche, los huevos y el pescado no conduce a problemas de salud relacionados con la deficiencia de calcio, si se incluyen los de sésamo en el menú diario, que es una especie de registro de su contenido, y aceite de sésamo, y judías verdes, apio, perejil, repollo (col blanca , brócoli), lechuga de hoja. Ricos en calcio frutos secos (almendras, avellanas), lentejas, judías, guisantes, semillas de girasol y amapola. Aunque la cantidad de calcio está contenido en las espinacas y acedera contenida en estos vegetales ácido oxálico impide su asimilación, así como fuente de calcio es mejor no utilizar - el efecto de la utilización será mínimo.
