Cómo elegir un suplemento dietético con calcio
Cómo elegir un suplemento dietético con calcio
Las farmacias venden una gran cantidad de drogascon calcio, pero por alguna razón los médicos recomiendan solo algunos suplementos dietéticos. Ya se ha demostrado que no todas las formas de calcio de la farmacia son absorbidas por el cuerpo y pueden beneficiarlo.
Instrucciones
1
Mucha gente sabe que el calcio es el principalmaterial de construcción de huesos, dientes, cabello y uñas. Las personas que reciben este elemento en las cantidades faltantes son propensas a osteoporosis, sus dientes se deterioran, su cabello se cae y sus uñas se vuelven quebradizas. Al mismo tiempo, puede haber espasmos musculares, nerviosismo, el estado de ánimo se vuelve sombrío, la presión arterial puede aumentar.
2
Por supuesto, el calcio se puede obtener de los alimentos: requesón, leche, frijoles, huevos. Solo que no es totalmente absorbido por ellos, pero si se vuelve deficiente, simplemente comienza a eliminar los huesos, los dientes y el cabello.
3
En los suplementos dietéticos, el calcio está presente como un carbonato,citrato, lactato y gluconato. La forma más digerible es el carbonato de calcio, que contiene 40% de calcio elemental. En segundo lugar está el citrato de calcio, citrato ligeramente detrás, pero el gluconato de calcio es la forma más ineficiente del elemento. Estos criterios deben tenerse en cuenta al elegir suplementos dietéticos con calcio.
4
El carbonato de calcio contiene complejos "Complivitcalcio D3, que además contiene vitamina D, que aumenta significativamente la absorción de calcio. "Complicante de calcio D3" es muy asequible a precio de suplementos dietéticos, que se pueden comprar en cualquier farmacia. Es importante que este complejo vitamínico-mineral se produzca para los habitantes de Rusia teniendo en cuenta las peculiaridades de su nutrición y clima.
5
El calcio en forma de citrato y carbonato contiene"Calcemin Advance". Además, este complejo está enriquecido con magnesio, varados, zinc, boro y manganeso. La combinación de estos elementos contribuye al fortalecimiento del sistema musculoesquelético y la prevención de enfermedades de las articulaciones y los huesos.
6
Muy rico en la composición son los suplementos "Montañacalcio D 3 "de la empresa" Evalar ". Contiene carbonato de calcio, vitamina D, titanio, fósforo, níquel, tungsteno y otros elementos. Solo aquí, para cubrir la falta de calcio en el cuerpo, debe tomar 4 tabletas al día. Pero "Complivita" o "Calcemin" es suficiente para usar solo 2 piezas diarias. Al volver a calcular el precio, "Mountain Calcium D 3" es mucho más caro.
7
Los BAD con calcio deben tomarse solo bajosupervisión de un médico especialista, ya que un exceso de este elemento en el cuerpo puede causar efectos secundarios desagradables: flatulencia, náuseas, vómitos, dolor de estómago. Para evitar esto, es necesario hacer exámenes y seguir estrictamente las recomendaciones del médico.
