Qué hacer si te lastimas los ojos por leer en tu PC
Después de un largo día de trabajo paracomputadora, los ojos se cansan, comienzan a doler y regar. Debido a la fuerte tensión de los músculos oculares, la circulación de los órganos visuales empeora, como resultado de lo cual la persona desarrolla miopía y reduce la agudeza visual. Para no perder la vista y deshacerse de la desagradable sensación de sequedad y dolor en los ojos, los usuarios de PC deben organizar correctamente su lugar de trabajo, beber regularmente vitaminas para los ojos y realizar ejercicios especiales.
El trabajo continuo en la computadora es fatalpara los órganos de la visión, por lo que 7 de cada 10 usuarios se quejan de la sensación de "arena" en los ojos, enrojecimiento, dolor y ardor durante la lectura prolongada de la información de la pantalla. Hay tres reglas simples, cuya observancia ayudará a evitar sensaciones desagradables mientras trabaja en una PC y olvidará para siempre el dolor en los ojos.
Organizar de manera competente el lugar de trabajo
La clave para tener ojos sanos es saber leer y escribirorganización del lugar de trabajo. La mesa debe colocarse a la derecha de la ventana y la luz debe caer sobre la encimera de la izquierda. Si te sientas frente a la ventana, la luz del día irritará tus ojos, y si te sientas de espaldas a la ventana, tus ojos se verán irritados por la luz del sol en el monitor. La iluminación en el área de trabajo debe ser general y uniforme. Para un uso prolongado en una PC en la oscuridad, las lámparas de mesa y otras fuentes de luz locales son inaceptables. Lo mejor es encender las lámparas del techo, proporcionando así una iluminación uniforme del área de trabajo. Los científicos han establecido un hecho curioso: cuando una persona mira un color verde, el estrés de los ojos se va mucho más rápido. Por lo tanto, se aconseja a los oftalmólogos que coloquen una planta doméstica o un objeto verde al lado de la computadora y periódicamente lo observen, descansando sus ojos. Coloque el monitor correctamente
Coloque el monitor en un ligero ángulo paraLa parte inferior estaba ligeramente más cerca de la parte superior, y la parte superior, a su vez, se encontraba justo debajo del nivel del ojo del operador. Esta disposición de la pantalla reduce la carga en los ojos. El monitor de la PC debe estar a un nivel de 50-60 cm de los ojos del operador. Si a una distancia tal no puede ver bien la imagen, es mejor instalar una fuente más grande. Óptimo para el trabajo se considera una fuente oscura sobre un fondo claro, perfecto - una fuente negra sobre fondo blanco. Asegúrese de que la pantalla del monitor esté absolutamente limpia. Si trabajas con gafas, cuídate de su pureza. Al menos una vez a la semana, limpie la pantalla del monitor con limpiadores especiales. Limpie las lentes del ocular a medida que se ensucian.Beba vitaminas y regularmente realice ejercicios oculares
Para mantener buena vista y prevenirdolor en los ojos mientras trabaja en la computadora, debe tomar vitaminas para los ojos. Además, los oftalmólogos recomiendan incluir en la dieta arándanos, zanahorias, grosellas negras, perejil, eneldo, cebollas verdes, té verde, té de frutas y hojas de espino. Hay una carga especial para los ojos, que mejora la circulación sanguínea y alivia la tensión de los ojos cansados. Esta carga se recomienda al menos una vez al día, realizando cada ejercicio 8-10 veces. Los ejercicios son simples: gire los ojos, mueva los ojos de derecha a izquierda y de arriba hacia abajo, a menudo parpadee (50-100 veces), enfoque alternativamente los ojos en objetos cercanos y lejanos. Después de cargar, aplícate los párpados cerrados con agua fría. El enfriamiento contribuye al flujo de sangre a los órganos de la visión. Después de cargar, coloque las palmas calientes sobre los párpados cerrados, cruce los dedos en la frente. Pase fácilmente sus manos sobre sus ojos, trate de lograr un fondo absolutamente negro. Después de eso, cierra los ojos con fuerza e intenta relajarte. Imagine algo agradable, por ejemplo, un oleaje marino o un claro de bosque y el canto de los pájaros. Solo unos minutos para cargar y relajarse, ¡y tus ojos están listos para trabajar de nuevo!
