Consejo 1: ¿Por qué el becerro engendra en la noche?

Consejo 1: ¿Por qué el becerro engendra en la noche?



Quejas sobre el hecho de que reduce las pantorrillas de las piernas por la noche, noson una rareza. Esta condición se acompaña de sensaciones dolorosas que no permiten que una persona duerma normalmente. Esto a menudo se puede escuchar de las personas mayores, pero no se descarta la posibilidad de convulsiones en los jóvenes.





¿Por qué el becerro engendra en la noche?

















Causas de sensaciones dolorosas nocturnas en pantorrillas de piernas

Con espasmos regulares de músculos gastrocnemio, siempre debe ser examinado por un especialista. Las causas de las convulsiones nocturnas pueden ser diferentes.
Para determinar la causa de las convulsiones, debe analizar su estilo de vida según el grado de presencia de factores predisponentes en la vida diaria.
Estrés a largo plazo, comer irregularmente. Tanto el primero como el segundo conducen a una disminución en el contenido de azúcar en la sangre. Los músculos se alimentan de glucosa. Su deficiencia puede causar una disminución en el nivel de electrolitos, y como resultado, aparecen convulsiones. Excesivo estrés físico. La razón que reduce el caviar, se puede intensificar los deportes. Especialmente es característico para aquellos casos en que los músculos no estaban listos para esto. Tal problema puede ser enfrentado tanto por principiantes con entrenamiento débil, como por atletas profesionales. Por lo tanto, es importante aumentar la carga en las extremidades gradualmente. Sidy o el trabajo de pie. Ambas variantes pueden causar calambres nocturnos. En el caso del trabajo sedentario, la inmovilidad ayuda a disminuir la circulación de la sangre y el suministro de nutrientes a los espacios intercelulares de los músculos. En el caso del trabajo de pie, por el contrario, los músculos de las piernas están en un estado de estrés estático durante mucho tiempo. Trastornos metabólicos. Debido a esto, la masa muscular puede carecer de oxígeno y nutrición, lo que explica por qué reduce las pantorrillas de las piernas. Abuso de cafeína Cuando se consumen más de 5 tazas de té o café fuerte por día, se pueden reducir los músculos de la pantorrilla. Usar zapatos incómodos. Durante el día, los músculos de las piernas se cansan mucho y por la noche no pueden relajarse. Fuerte rechazo de alcohol. En caso de dependencia del alcohol, un rechazo brusco de tales bebidas puede acompañarse de calambres. Aterosclerosis de los vasos de las piernas. Con tal diagnóstico, los músculos de la pantorrilla pueden reducirse no solo por la noche, sino también durante el día al caminar. Edad avanzada. El metabolismo lento, la falta de glucosa y la aparición de la enfermedad de Parkinson pueden causar convulsiones.

Qué hacer si los calambres musculares de la pantorrilla

Para prevenir recaídas de convulsionesestados de los músculos gastrocnemio, es necesario eliminar los factores provocadores. Se recomienda poner en orden el sistema nervioso, excluyendo los momentos irritantes de la vida cotidiana. Puedes tomar un curso de valeriana, suave.
Bueno, calma el té a la menta.
De forma obligatoria, se debe establecer una dieta. La comida debe tomarse aproximadamente al mismo tiempo. No lo hagas sin control de la actividad física. Es necesario tratar de realizar solo ejercicios factibles. Se recomienda el amasado diario de los músculos de las extremidades inferiores. Con espasmos, el automasaje produce un efecto positivo. Hazlo no solo en momentos críticos, sino también durante el día. Después del masaje, es útil una compresa fría en la piel de los pies. Si la causa de las convulsiones de los músculos gastrocnemio es una enfermedad grave, debe tratarla con precisión. Tomar medicamentos debe hacerse bajo la supervisión de un médico. Después de la recuperación, los espasmos desaparecerán.
























Consejo 2: ¿Por qué las piernas están abajo?



Probablemente, hay muchas personas que están familiarizadas con un fenómeno tan desagradable como los calambres en las piernas. A veces es realmente difícil entender por qué se reduce pies.





¿Por qué mis piernas








Instrucciones





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Los calambres ocasionales en las piernas pueden llevarpersonaje diferente Su origen puede ser periférica (no cerebro) o central (es decir, el cerebro exactamente) causa haraktera.Osnovnoy convulsiones origen periférico se incrementa la excitabilidad de las células nerviosas y musculares, que a su vez es causada por la falta de calcio o cloruro de sodio, el suministro insuficiente del cerebro , nervios y músculos con oxígeno y glucosa.





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Es la falta de calcio lo que explicala ocurrencia de convulsiones en mujeres embarazadas. Parte del calcio sale del cuerpo con la orina y, con el uso de diuréticos, una gran proporción del feto en desarrollo. En general, las convulsiones son una de las manifestaciones más inofensivas (si se puede decir) asociadas con la falta de calcio en el cuerpo.





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La falta de cloruro de sodio puede ser causada por un esfuerzo físico significativo (por ejemplo, cuando se practican deportes).





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Las convulsiones del origen central surgen,como regla, con cambios crónicos y daño orgánico al cerebro y se manifiestan en enfermedades tan formidables como, por ejemplo, epilepsia, calambres mioclónicos, etc.





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Insuficiente suministro del cerebro, nervios ylos músculos con oxígeno y glucosa pueden ocurrir con ejercicio intenso (cuando se agotan todas las reservas de glucosa), mientras nada en agua fría (los músculos parecen hacer un doble trabajo), durante y después del sueño en una posición incómoda (pies el flujo sanguíneo se interrumpe), conembarazo, cuando el feto en desarrollo toma hierro del cuerpo de la madre. Al mismo tiempo, el nivel de hemoglobina disminuye, el suministro de sangre se deteriora. Otra posible causa es la diabetes mellitus. La aparición de convulsiones indica que el cerebro, los tejidos nerviosos y los músculos están muriendo de hambre, ya que los vasos sanguíneos no pueden proporcionarles alimentos de manera adecuada.





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Otra causa posible de las convulsiones- Pies planos. Intente usar plantillas ortopédicas especiales: soportes para el arco (es aconsejable usar plantillas hechas a pedido y no compradas en la tienda).





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Diariamente haga gimnasia especial para los pies. Siéntese o mienta y doble el pie. Comience con 10-12 movimientos y lleve a 60-70. Realice 3 a 4 veces al día. Todas las recomendaciones deben ser necesariamente acordadas con el médico.





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Se producen convulsiones de origen central,como regla, cambios crónicos y daño cerebral orgánico y puede ocurrir con enfermedades tan formidables como, por ejemplo, epilepsia, calambres mioclónicos, etc.





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De todo lo anterior, podemos concluir: convulsiones de origen periférico - un fenómeno desagradable, pero enpiescasos eliminados. Si le han sucedido repetidamente y sin razón aparente, no demore la visita al médico.












Consejo 3: Qué hacer cuando un espasmo reduce



Cuando convulsiones hay una contracción muscular involuntariagrupos musculares individuales o del cuerpo La causa más común de esto es un suministro deficiente de sangre, deficiencia de calcio en el cuerpo o mala digestión, insuficiencia de la glándula paratiroides o acción fría.





Qué hacer cuando una convulsión reduce







Cuando convulsiones músculos de la parte superior del cuerpo, por ejemplo, el antebrazo odedo de la muñeca, apriete el dedo índice y el índice de la otra mano con el labio superior en el medio. Si el espasmo reduce los músculos de la parte inferior del cuerpo o el dedo de la pierna, entonces el labio inferior. O simplemente muerde el labio superior o inferior, según el sitio del espasmo. Por lo tanto, alternativamente contraer y relajar el músculo varias veces. Esto aumentará el suministro de sangre y detendrá el espasmo. Intente agarrar el músculo de la articulación. En la medida de lo posible, presione el dedo índice en su centro protuberante durante 20-25 segundos y simultáneamente haga varios suspiros profundos para mejorar el suministro de sangre. Puede ayudar a eliminar el espasmo y el suave masaje del músculo espasmódico, relajando las fibras musculares. Para hacer esto, aplique un poco de aceite (sésamo o aceite de mostaza) y masajee suavemente. Después de frotar con aceite, aplique un pañal o una funda tibia con una manta tibia. Intente estirar el músculo articulado, tirando del pie hacia usted. Luego, agítelo para eliminar el estrés residual y pellizque la piel sobre el músculo contraído con un objeto filoso. Bueno, la acupresión ayuda. Con el pulgar, haga clic en el músculo de la pantorrilla, donde pasa al tendón, mientras aumenta gradualmente la presión. Después de eso, presione unos segundos en el punto ubicado en el medio de la fosa poplítea. Embarazada, este método está estrictamente contraindicado. Use una compresa caliente con mejorana, lavanda o aceite de jengibre. Para hacer esto, agregue una o dos gotas de cualquiera de estos aceites a una fuente de agua caliente. Humedezca con esta solución un pedazo de tejido, apriételo y sujételo a la pierna articulada. Consulte a un médico de inmediato si los calambres están asociados con un trastorno de la circulación sanguínea y no pasan durante una hora.








Consejo 4: ¿Por qué se cortan los terneros?



Mucha gente sabe de dolores en las piernas de oídas. Entre los líderes en las sensaciones desagradables terneros. Después de todo, cuando reduce los músculos de las piernas, es muydoloroso: no puede darse la vuelta, ponerse de pie o sentarse. Todas las acciones van acompañadas de estrés y sensaciones desagradables. Y las razones de tales enfermedades son muchas.





Por qué se reduce el caviar







El dolor en las piernas a menudo se ve afectado por el embarazomujeres En relación con las crecientes tensiones en el cuerpo y el doble consumo de sales y minerales útiles, aparece una cantidad insuficiente de calcio en las mujeres embarazadas. Esto provoca convulsiones y dolor en las pantorrillas de las piernas. Como regla general, la situación se corrige mediante la ingesta de vitaminas y complejos minerales adicionales. También ayuda en este caso, la llamada dieta de potasio, cuando necesita comer más plátanos, kiwi y miel. Además, se pueden observar calambres musculares en casos donde una persona desarrolla insuficiencia venosa crónica. A partir de esto, las venas se pellizcan, funcionan mal y producen fuertes dolores en la parte inferior de la pierna. Antes de comenzar el tratamiento y confirmar el diagnóstico, se recomienda realizar una ecografía de venas, Doppler o exploración. Luego, el flebólogo prescribirá el tratamiento. En algunos casos, el dolor en las pantorrillas es una señal de que hay una sobrecarga o un trastorno de la presión arterial. Tales manifestaciones se eliminan mediante una dieta equilibrada con un alto contenido de verduras, frutas y productos lácteos. Normaliza la presión, relájate. Y el dolor desaparecerá. Además del tratamiento, es posible aliviar los dolores que aparecen e incluso los medios adicionales. Por ejemplo, masaje. Suavemente acaricia la extremidad apretada con movimientos suaves. Luego, de forma gradual y muy ligera, masajee el pie. Es necesario eliminar el espasmo de los vasos sanguíneos. Como opción, intente eliminar el dolor usando un baño con agua tibia. Para hacer esto, dibuje el nivel del agua del baño hasta la rodilla y ponga sus pies. Ligeramente acaricie debajo del agua. La humedad relajará los músculos y aliviará el espasmo. Que a su vez eliminará el dolor. Además, se recomienda el uso de infusiones de hierbas. Solo necesitas beberlos con mucho cuidado. Elija solo aquellos que no tienen un efecto diurético, de lo contrario corre el riesgo de lavar más calcio, lo que aumenta sus problemas con las piernas.









Consejo 5: ¿Por qué me duele la pierna?



Calambres en las piernas: un fenómeno bastante común, que es una contracción involuntaria frecuente de los músculos. Siempre tiene un carácter repentino y se acompaña de sensaciones de dolor muy fuertes.





¿Por qué me duelen las piernas?







Tensiones convulsivas inesperadas (tónicoconvulsiones) a menudo se extiende a tres o más minutos y se producen en uniforme de trabajo sedentario, de sujeción se produce cuando los músculos del nervio en el canal muscular, caminar prolongado o enfriamiento excesivo durante la navegación en agua fría o en invierno. Además, las convulsiones pueden comenzar debido a una tensión excesiva en los músculos de las piernas, calentamientos insuficientes o aumento del entrenamiento. Estos fenómenos se pueden observar en sanos lyudey.Prichinoy convulsiones tónico localizada también puede ser una violación de la composición bioquímica o electrolito de la sangre. Están formados por un sales de pérdida de peso organismo que se desarrolla durante la reducción de la cantidad de calcio en la sangre, de potasio o de magnesio, así como una falta de vitamina músculo de la pantorrilla D.Sudorogi puede ser debido a la anemia grave. Con mayor frecuencia ocurre en mujeres embarazadas, cuando existe una deficiencia particular de hierro, que es parte de la hemoglobina. Este metabolismo mineral perturbada, la manifestación externa de los cuales es que los calambres musculares nog.Esli en los seres humanos para un dolor mucho tiempo y los pies hinchados, se siente una sensación de gravedad que causa convulsiones, con el tiempo de un carácter continuo, se puede hablar del desarrollo de la enfermedad varicosa . Las venas varicosas también son comunes entre las mujeres embarazadas, cuando el crecimiento del útero comprime los pisos inferiores y la vena ilíaca. Como resultado de este aumento de la varicosa davlenie.Neredko causa de calambres en las piernas puede convertirse en un foco de la irritación en la zona motora del cerebro. Un fenómeno similar es más común cuando se inicia un accidente cerebrovascular o durante la formación después de él, así como las infecciones del sistema nervioso (la gripe, el SARS). Calambres en las extremidades se observa a menudo en la hipoxia local (falta de oxígeno) debido a trastornos vasculares en ellos, así como los cambios en la inervación de la osteocondrosis espinal. de este modo las raíces nerviosas comprimidas, y la función de motor es perturbado nervov.Inogda calambres en las piernas ocurren en enfermedades del sistema nervioso (neurosis, tétanos). En algunos pacientes, se desarrollan o se intensifican con un estímulo externo (con punción con aguja, abuso de alcohol y envenenamiento). Las enfermedades anteriores requieren un control cuidadoso por parte del médico tratante.









Consejo 6: qué hacer cuando se calante los músculos de la pantorrilla



Hay personas que experimentan convulsiones enmúsculos gastrocnemios. Este es un fenómeno bastante común y desagradable. La mayoría de las veces esta dolencia comienza inesperadamente. Por lo tanto, será útil aprender a deshacerse de tales espasmos de forma rápida y sencilla.





Qué hacer con el músculo de la pantorrilla








Necesitarás




  • - patas de ganso hierba 1 cucharada;
  • - jugo de limón




Instrucciones





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Para aliviar el dolor y la incomodidada un espasmo, es necesario estirar el músculo reducido. Para hacer esto, aléjate un paso de la pared, de frente a ella. Pon tus pies un poco más anchos que tus hombros. Las palmas descansan contra la pared sobre tu cabeza. En pequeños pasos, retroceda, mientras que los pies no deben caerse del piso. Haga tales movimientos hasta que sienta que el músculo se estira. No exagere, no conduzca a la aparición de sensaciones desagradables. Permanezca en esta posición durante aproximadamente un minuto. Después de pellizcar y frotar la extremidad.





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Durante los calambres en los músculos de la pantorrilla, hagamasaje Con su pulgar, presione el punto en el medio del músculo, aumente gradualmente la presión. Después de eso, aprieta unos segundos en el área de la fosa poplítea. Tal masaje está contraindicado en mujeres embarazadas.





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Si apareció un espasmo durante el baño en un lugar frescoagua, haz algunos ejercicios físicos. En general, es necesario calentar los músculos para fortalecer el flujo de sangre hacia ellos. Bueno, si tienes un alfiler o una aguja. Koll ella en un punto dolorido. Tal irritación del músculo detendrá el espasmo.





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Para prevenir la aparición de convulsiones, cadadurante dos semanas, lubrique los pies con jugo de limón recién exprimido. El forraje caliente de la hierba también ayudará a las patas de gallo. Para hacer una cucharada de hierbas, vierta un vaso de agua hirviendo e insista durante una hora. Tome un tercio del vaso antes de las comidas tres veces al día.











Consejo 7: Ejercicios para reducir los músculos de la pantorrilla



El cuerpo de cada persona es único a su manera. Se sabe que al perder peso, el cuerpo no siempre pierde kilos de manera uniforme. Al final, para deshacerse del exceso de peso en áreas problemáticas, se requieren esfuerzos adicionales. Ajustar la forma de los músculos de la pantorrilla ayudará a un conjunto especial de ejercicios.





Ejercicios para reducir los músculos gastrocnemio








Necesitarás




  • - paso de plataforma;
  • saltar la cuerda.




Instrucciones





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Coloque los dedos de los pies en una pequeña colina(un libro grueso), apoyándose con los talones en la superficie del piso. Ahora levántate de puntillas. Arregle en esta posición, contando hasta 5. Regrese suavemente a la posición inicial. Repita el ejercicio de 15 a 20 veces.





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Reducir los músculos gastrocnemio ayudará a simplesentadillas, que deben realizarse en calcetines. Preste atención: durante el ejercicio, se debe prestar especial atención al equilibrio. Agáchese de esta manera durante 5-7 minutos.





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Los ejercicios estáticos también dan una excelenteresultado. Acepte la posición inicial: la media sentadilla. Cabe señalar que el ángulo del pliegue debe ser de al menos 90 grados. Repare en esta posición durante 3-5 minutos.





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Si decides reducir el tamaño del músculo de la pantorrilla conUsando ejercicios, debes saber que no debes sacudir las piernas en los simuladores. Use los ejercicios propuestos solo en el complejo. Además, descarta cualquier ejercicio aeróbico. Antes del comienzo del entrenamiento, concéntrese en ejercicios para estirar los músculos de la pantorrilla.





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Párese con su pie derecho en la plataforma de paso. Mantenga su pie izquierdo en la superficie del piso. Esta es la posición inicial. Ahora ponga su pie izquierdo en un paso, y luego a la derecha hacia el suelo. Alterne las piernas de esta manera durante 3-5 minutos. Haga ejercicio a un ritmo rápido.





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Este ejercicio está dirigido a estirarmúsculos de la pantorrilla Da un paso adelante presionando las nalgas con tus manos. Poco a poco dobla la pierna. La pierna, que quedó atrás, debe descansar contra el suelo. Esta posición ayuda a estirar efectivamente tanto la parte posterior del muslo como los músculos de la pantorrilla. Haga ejercicio durante 30 segundos, alternando las piernas.





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Acuéstese de espaldas. Doble las piernas en su regazo. Tire suavemente de los calcetines, alternando las piernas. Al principio, este ejercicio puede parecer demasiado simple, pero te sorprenderá el efecto que puede tener.





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Apoya tus manos contra la pared. Una pierna doblada en la rodilla. Luego, encima de ella, coloca la espinilla de la otra pierna. En esta posición, levante el peso corporal sobre el dedo 10-12 veces. Haga ejercicio a un ritmo lento. Cambia tus piernas











Consejo 8: ¿Por qué Muscle Compresses?



Algunas personas experimentan sistemáticamenteincomodidad como resultado de la tensión emergente en los músculos. En el momento del espasmo muscular se reducen los músculos, y la condición se acompaña de dolor agudo. Por lo tanto, cualquier ocupación, ya sea jugar al tenis, correr, caminar e incluso dormir, puede verse interrumpida por un espasmo.





Por qué reduce el músculo








Instrucciones





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El factor provocador de la aparición de músculoespasmo puede ser una elasticidad insuficiente de las fibras, que en algunos casos puede eliminarse mediante ejercicios especiales de estiramiento físico. También una de las razones por las cuales se aproxima ese estado, los especialistas consideran la fatiga. Los brotes especiales del sistema nervioso (neuronas motoras alfa) controlan las contracciones musculares involuntarias y los reflejos humanos. Según ellos, desde la corteza cerebral y desde la parte dorsal de su equipo vienen en forma de impulsos eléctricos, si es necesario creando contracciones musculares reflejas. Este reflejo es una forma de proteger al cuerpo de la carga.





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Estado de fatiga de la neurona alfa-motoracontinúan funcionando, pero el impulso llega solo al músculo y no al tendón. De una gran cantidad de impulsos, las tensiones musculares, porque no pueden pasar más lejos de la fatiga. Por lo tanto, los vasos se sujetan con fibras musculares hinchadas y, por lo tanto, no pasan la sangre. En esta parte del espasmo, hay falta de oxígeno y aumento de la presión en algunos nervios, lo que resulta en dolor.





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Abundante sudoración del cuerpo también puedeconducir a espasmos musculares. Esto se debe a la pérdida de una gran cantidad de minerales, seguida del equilibrio habitual entre potasio, magnesio, sodio y calcio. Estos elementos traza causan la transmisión oportuna de impulsos desde el cerebro hasta el destino, y sus pérdidas significativas interrumpen este proceso, por lo que reduce los músculos.





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Además, problemas en el sistema circulatorio, concolumna vertebral (lumbalgia) o los nervios suelen provocar espasmos musculares. Los trastornos metabólicos, cambios hormonales, dieta monótona y que toman ciertos medicamentos también pueden ser una de las causas de los espasmos musculares.





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Falta de ciertas vitaminas (B1, B5 y B6)influir en el proceso de transmisión de los impulsos nerviosos en el cuerpo humano puede manifestarse con síntomas tan desagradables como espasmos y tensiones dolorosas en los músculos.

















Fuentes:


  • ¿Por qué el becerro engendra?





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