Consejo 1: Cómo reducir el sueño
Consejo 1: Cómo reducir el sueño
Los científicos estiman que aproximadamente un tercio de sus vidas una persona pasa en dormir. También se sabe que el gran inventorLeonardo da Vinci dedicó solo 15 minutos al día. Reducir el número de horas pasadas en la cama puede ser, aumentando cualitativamente el nivel de su potencial energético.
Instrucciones
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El cambio en la dieta puede afectar radicalmenteen la necesidad del cuerpo de descansar Los cambios deben hacerse en el sentido de aumentar la calidad y reducir la cantidad de alimentos. Mientras más frescos y naturales sean los productos en su mesa, menos energía necesita el cuerpo para gastar en su procesamiento. El hecho es que los alimentos crudos naturales que no han sido sometidos a tratamiento térmico y químico contienen enzimas especiales que permiten que la comida se digiera por sí misma. En consecuencia, el cuerpo tiene más energía para actividades más útiles.
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El movimiento es vida Esta es la regla de oro, todos lo sabemos desde la infancia, pero, por alguna razón, no siempre lo seguimos. Mientras tanto, el aumento en el tráfico está directamente relacionado con la cantidad de "dormirhoras Paradójicamente, cuanto más nos movemos, menos tiempo necesita el cuerpo para dormir, para saturar el cerebro y otras células del cuerpo con oxígeno. Por otra parte, el entrenamiento, la caminata y cualquier otro ejercicio físico pueden hacer dormir más profundo, lo que le permite pasar mucho menos tiempo en él.
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Mantenga el cuerpo en gran cantidad de ayuda, no solo entrenando. Visitar la sala de vapor, masajista y, sobre todo, verter agua fría por la mañana es la mejor medicina para dar alegría.
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Dedicando al menos 15-20 minutos al día a la respiración consciente, tú, con lo que evitarás la falta de oxígeno, que a menudo se convierte en la razón para pasar largas horas en la cama.
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Dicen eso sobre yoguis avanzados, meditadoresdurante todo el día, completamente privados de la necesidad de dormir. Por lo tanto, si está sentado en paz y tranquilidad dedicará al menos una pequeña parte de su tiempo, esto dará sus frutos con una gran cantidad de pensamiento sobrio y horas extra de vigilia.
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Deje todos los estimulantes que prometeneres un energizante Las bebidas energéticas, el café e incluso el té aparentemente inofensivo dan una falsa sensación de vivacidad, por la que de alguna manera tiene que pagar con su salud. Las bebidas más efectivas que pueden cargarte con energía sin consecuencias son los jugos frescos. Un vaso de agua con limón por la mañana es un gran comienzo para un día vigoroso y lleno de energía.
Consejo 2: Cómo deshabilitar al niño del televisor
La mayoría de los padres están familiarizados con la situación cuandoel niño se sienta todo su tiempo libre en el televisor. A veces nosotros mismos empujamos a los niños a una visión sin parar. Pero siempre hay una salida a la situación. Solo tienes que ser paciente.
La opción más óptima para niños más jóvenesedad: esto es un completo aislamiento del televisor, ya que los primeros dos años de la vida del bebé son los más activos, y la televisión puede dañar el desarrollo natural del niño.
Los niños de la edad media y avanzada pueden ver televisión, solo es deseable que sigan viendo programas cognitivos.
Si su bebé todavía se sienta detrás del televisor durante mucho tiempo, entonces la salida definitivamente está allí. La solución del problema debe ser gradual y consistente.
Para empezar, observe cuánto tiempo gastaSu hijo está viendo la televisión por el día. Al día siguiente, necesita reducir el tiempo de visualización en 10-30 minutos, por lo que es necesario hacerlo hasta el momento en que se logre el resultado.
Apague siempre el televisor si está encendido por ruido de fondo, ya que el televisor atraerá en cualquier momento la atención del niño.
No es necesario encender el televisor para un niño cuando come.
Es necesario sacar el televisor de la habitación de los niños, ya que el niño puede encender el televisor sin su conocimiento.
Haga un horario para el día, para que el niño no tenga tiempo para ver televisión (caminar, dormir, desarrollar actividades, juegos). Puede llevar al niño lecciones adicionales en secciones o círculos.
Consejo 3: Cómo lidiar con el estrés
El estrés es una reacción negativa a los demásfactores ambientales. Dependiendo de su fuerza, una persona experimenta una sobrecarga emocional y física, a partir de la cual todo el cuerpo trabaja en un modo fortalecido, lo que conduce a diversas enfermedades. Para minimizar el impacto negativo del estrés en el cuerpo, debe aprender cómo manejar las emociones, es decir, desarrollar resistencia al estrés y apoyar el cuerpo.
Instrucciones
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Si experimentas sistemáticamente estréssituación, deberían cuidar su salud. Si una persona tiene suficiente tiempo para descansar, comer bien, ser socialmente acomodado, entonces todas las influencias externas y las emociones negativas se transfieren mucho más suave y más fácil. Científicamente comprobado que la cantidad máxima de estrés ocurre por la mañana. Por lo tanto, observe el régimen del día y vaya a la cama a tiempo. La crónica falta de sueño, las prisas de la mañana, el transporte público y la reprimenda del comandante pueden hacer su propio trabajo negro, comenzar a jugar el corazón, el estómago, la inmunidad, lo que dará lugar a graves consecuencias.
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Se sabe que los optimistas son mucho más propensos a experimentar situaciones estresantes que los pesimistas. Mire todo desde un punto de vista filosófico. Si no puede cambiar la situación, cambie la actitud hacia ella.
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Si todo el mismo estrés lo deja fuera de lo habitualsurcos, use decocciones calmantes de valeriana, agripalma, menta, hierba de San Juan. Con un uso sistemático, las tensiones no parecerán tan agudas, el estado de ánimo mejorará notablemente, el sueño y el apetito se normalizarán.
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La actividad física ayuda a sobrellevar estrés varias veces más rápido que la inactividad física. Una pequeña carrera en la mañana, 1 hora en la piscina o en el gimnasio contribuyen al desarrollo de hormonas de alegría, tonifican y aumentan la inmunidad, lo cual es importante en situaciones de estrés sistemático.
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Masaje, sauna, la noche en una compañía cálida ayuda a hacer frente a cualquier estrés y obtener durante mucho tiempo una carga de alegría y optimismo.
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Si de todos modos no hay manera de lidiar con estrés no ayudó, necesita ver a un médico y obtener ayuda médica profesional.
