Cómo sentarse en tu escritorio
Cómo sentarse en tu escritorio
Cada vez más personas en el mundo moderno gastan sudía laborable en un escritorio escrito o computadora. El estilo de vida sedentario afecta negativamente la condición de la columna vertebral, y los problemas con ella afectan la salud de todos los órganos internos. Acostumbrarse a sentarse correctamente es deseable desde la infancia, pero desarrollar una postura saludable no es tarde a ninguna edad.
Instrucciones
1
Siéntate de forma pareja para que la carga esté distribuida uniformementedistribuido entre las nalgas. Deben estar en toda la superficie de la silla, no puede sentarse en el borde o apoyarse en un lado del cuerpo. Para encontrar la posición más cómoda, debe sacudirse un poco, mover la silla.
2
Al sentarse, el ángulo entre el casco y las caderas deberíaser recto, como el ángulo entre las caderas y las rodillas (puede ser un poco más de 90 grados). Si su silla no cumple con estos parámetros, esta es una razón seria para pensar en comprar uno nuevo. Las sillas de oficina, como regla, tienen altura ajustable. Los pies deben estar en el piso. Es mejor estirar las piernas ligeramente hacia adelante, pero no las presione debajo de usted. Está mal sentarse en tu pierna.
3
La parte posterior de la silla debe ser cómoda para que puedaconfiar en eso Es importante lo que es su forma. En la parte posterior derecha, a nivel del centro de la columna vertebral, hay cierta convexidad, lo que contribuye a la posición directa de la espalda. Si la silla es suave y "caes en ella", solo te lastima la espalda.
4
Mientras escribe o trabaja en una computadora, una personaa menudo se inclina un poco hacia adelante. La inclinación puede ser muy fácil, y una vez que termine el trabajo, es útil enderezarse. Al inclinarse fuertemente y colocarse debajo de las piernas, aumenta notablemente la carga en la parte inferior de la espalda, lo que puede provocar dolor. Inclinándose hacia atrás mientras trabajas, tensas los músculos del cuello.
5
Si su trabajo en la mesa está relacionado conimprima en el teclado, luego preste atención a la posición de los codos. Deben colocarse, al igual que las rodillas, en un ángulo de 90 grados con respecto a la superficie de la mesa y el teclado, que deben colocarse de modo que las manos estén estiradas hacia adelante. La posición incorrecta de las manos lleva al hecho de que las articulaciones en las manos y las muñecas comienzan a doler.
