Consejo 1: Cómo salir del estado de soledad y autoaislamiento
Consejo 1: Cómo salir del estado de soledad y autoaislamiento
Según las estadísticas, aproximadamente una de cada diez personasel planeta sufre de fobia social. Como regla general, esas personas son bastante tímidas, retraídas, tímidas. Les preocupa que la gente piense en ellos, pero pueden relajarse y sentirse tranquilos solo en completa soledad.
Razones para el auto cierre
Por lo general, las personas están encerradas en sí mismas por miedoescuchar críticas en su dirección, temer parecer estúpido a los ojos de otros, exponerse al ridículo, etc. En otras palabras, es más fácil para esas personas mantenerse alejadas que atraer la atención una vez más. De repente, la reacción será negativa.Los sociólogos viven con la sensación constante de que quienes los rodean son rechazados.Algunos temen no tanto reaccionar a los suyosacción, tanto como el hecho de que las personas notarán la emoción interna. Entonces, algunos malos pensamientos causan incluso más emociones negativas. Resulta ser un círculo vicioso. En algunos casos especiales, las personas tímidas temen hablar ante el público, comer en lugares públicos, caminar por la calle cuando se les mira y así sucesivamente. A menudo, tal trastorno psicológico se asocia con problemas de autoestima y una visión pesimista de la realidad. De ahí la imagen distorsionada de ti mismo, la sociedad, la vida en general y tu lugar en este mundo. Quizás las raíces del problema se encuentren en las experiencias de la infancia: críticas constantes de padres, amigos o parientes.
La salida es
Para combatir el autocierre, muchos psicólogos recomiendan utilizar la terapia cognitivo-conductual. Es importante evaluar no lo que sucede a su alrededor, sino su reacción.Algunas veces, los malos pensamientos son mal entendidos, y algunas veces son negados.Durante la terapia, necesita realizar un seguimiento de todos susemociones negativas y prueba en el futuro para reemplazarlas por positivas. Partiendo de esto, es necesario desarrollar nuevos estándares de comportamiento y, de acuerdo con ellos, comenzar a actuar. Además, uno debe recordar que la idea es material. Si crees que eres una persona aburrida y aburrida, la gente te verá como un aburrido. Si piensas que eres un interlocutor interesante, los demás también notarán esta cualidad en ti. Por otro lado, puedes tratar de recuperarte. Escriba a qué le tiene más miedo. Luego comience a enfrentar sus miedos cara a cara, pasando de ser menos importante a más fuerte. También aprenda a aceptarse tal como es, asistir a entrenamientos grupales para aumentar la autoestima, pensar solo en lo bueno, sonreír con más frecuencia. Sin embargo, la presencia de problemas en el pasado no significa que siempre será así. Si no puede hacerlo por su cuenta, debe hacer una cita con un psicólogo. Sin embargo, el tratamiento más a menudo implica solo la terapia sin la prescripción de medicamentos.
Consejo 2: Cómo convertirse en una persona cerrada en las personas
Si la reclusión evita que te resulte interesante vivir,ir a fiestas y divertirse, conocer gente nueva, es hora de deshacerse de ella. Es difícil de hacer, pero es posible. Solo uno puede tener éxito, que fue capaz de superar problemas y superar sus miedos. ¡Es hora de conocer a la gente! Pero, ¿cómo se hace esto mejor? ¿Cómo prepararse?
Causas del aislamiento
Una persona cerrada a veces no se da cuenta por quées tan difícil para él comunicarse con otras personas. Y las razones provienen principalmente de la infancia: el subconsciente registra todas las situaciones de comunicación desagradable y sin éxito y luego, con momentos similares, reproduce recuerdos. Además, las razones para ser retirado son la duda, la desconfianza, el miedo y la emoción constante.¿Cómo superar el aislamiento?
Comienza a hacer lo que te pone nervioso ymiedo Piensa bien y describe en una hoja de papel todas las situaciones que te causan incomodidad y timidez. Luego, todos los días, concientemente caiga en tales situaciones, por ejemplo, intente familiarizarse con un hombre o una niña, hable en la calle con un extraño, haga un cumplido al jefe, etc.Haz una pequeña hazaña todos los días. Y con el tiempo notarás que estas situaciones ya no te asustan.Intenta hacer un seguimiento de tus pensamientos. Después de cada situación desagradable, debe escribir todos los sentimientos, sentimientos y emociones que experimentó en ese momento. Cuando los vuelvas a leer después de un tiempo, definitivamente entenderás las razones principales de tu inquietud. Analizándolos, puede hacer frente fácilmente a la emoción en situaciones similares. Solicite capacitación psicológica. Los psicólogos experimentados te enseñan a no tener miedo de la comunicación y de los extraños. Por lo general, dichas clases se llevan a cabo en grupos donde puede reunirse y comunicarse con las mismas personas autocontenidas.
Una atmósfera benévola, una forma de juego, la ausencia de un negativo ayudará a superar la rigidez y el estrujamiento. Después de esa preparación para salir en las personas no será así, es terrible.Aprende a amarte a ti mismo. Piensa solo en lo bueno. Después de cada situación desagradable, no te culpes a ti mismo, pero trata de descubrir qué provocó tu comportamiento. No te compares con nadie, porque eres un individuo. Ciertamente, hay situaciones en las que puede lidiar fácil y rápidamente, a pesar de haber sido retirado. Una sonrisa en su rostro es un signo de confianza en sí mismo. Sonría con más frecuencia, incluso cuando nadie lo vea. Simplemente sonríe en el espejo a ti mismo, con el tiempo esta habilidad será reparada. Tan pronto como comiences a trabajar duro contigo mismo y superes el aislamiento, los problemas de comunicación desaparecerán gradualmente, pronto podrás salir fácilmente a la gente. Pero esto requiere una acción activa y un gran deseo.
