Cómo dejar de comer en exceso y no permanecer hambriento
Cómo dejar de comer en exceso y no permanecer hambriento
En la lucha por una buena figura, estamos listos para realizar hazañas. Pero los enemigos no dormitan. Uno de ellos es comer en exceso. ¿Qué hacer con las porciones habituales y cómo dominar su apetito?
Mientras más hambre tengas, más difícil es controlarte a ti mismo. No conduzca a los extremos, coma a menudo y de manera oportuna, mejor 5-6 veces al día. Pero las porciones deben ser limitadas.
¿Tienes hambre? Toma un trago de agua La falta de líquido en el cuerpo a menudo causa una sensación de hambre. El agua no ayuda? No corras después de la comida rápida, come una ensalada de manzana o vegetales.
No coma de la sartén. Consigue una pequeña meseta y una regla de oro: hay tanto como caben en ella. Los psicólogos han demostrado que el tamaño de nuestra redondez también puede depender del tamaño de la placa. ¡Intenta no alcanzar el aditivo! Los primeros días serán difíciles, pero cuando el estómago se reduce un poco, los sueños de una cuenca con pelmeni pasarán.
Encuentra las razones psicológicas para comer en exceso. Resentimiento? ¿Aburrimiento? Ansiedad? Necesitamos trabajar con las causas y luego luchar contra las consecuencias. Respondiendo a la pregunta de que estás bloqueando, cambias tu atención de llenar el estómago a problemas reales.
Otro hallazgo de los psicólogos es el daño de la TV ycomputadora mientras come. Nos concentramos en la información que proviene de la pantalla, y no nos sentimos saturados. El resultado es el doble de comida. Pero una buena compañía, por el contrario, nos hace comer lentamente, saboreando cada porción.
Reúnase con amigos o haga arreglos románticosla cena con un ser querido es algo bueno, incluso para una figura, pero hay un "pero". La fiesta debe excluir el alcohol. Una copa de vino o un vaso u otro whisky harán que su apetito se desarrolle y disminuirá su autocontrol. ¿Quieres perder peso o mejorar tu salud? Temporalmente abandona las bebidas calientes. No perderás nada excepto el exceso de peso.
Establezca un objetivo: no coma en exceso. Escriba todos los beneficios que obtendrá al implementarlo. Si ves lo que estás luchando, entonces es mucho más fácil caminar en la dirección correcta.
