Consejo 1: Cómo cambiar tu estado de ánimo
Consejo 1: Cómo cambiar tu estado de ánimo
Casi todo se dijo sobre la unidad del cuerpo y el espíritufilósofos conocidos, casi todos los psicólogos dicen y saben, pero casi todos los médicos están en silencio. El estado del alma o el estado de ánimo de una persona afecta su condición física, su salud y, naturalmente, la duración y calidad de su vida. Para muchas enfermedades han retrocedido, y la vida fue pintada con los colores más vivos, a veces solo necesitas cambiar tu espíritu.
Encontrar las causas de un mal humor
Cuando una persona está comiendo un problema, es difícilmantener una actitud positiva. Para preservar la armonía en los cambios del estado de ánimo del alma y es importante encontrar la verdadera causa de experiencias y tratar de solucionarlo. Si el estado de ánimo se ha deteriorado debido a los desacuerdos con otra persona, es necesario analizar la situación y hacer la paz, a pesar de los diferentes puntos de vista sobre la vida, o para dispersar si a causa de estas diferencias de comunicación sin sentido. Si los superiores amonestados, es necesario eliminar los defectos o retirarse del trabajo si trae algunas emociones negativas, etc. Si no puede salir del problema sin resolver desde hace mucho tiempo para llevar a un sentimiento de culpa, resentimiento u otros sentimientos destructivos bien puede ser enfrentado con enfermedades psicosomáticas. Durante mucho tiempo se ha demostrado que algunas enfermedades (por ejemplo, cáncer o úlcera gástrica) se forma bajo la influencia del estado de ánimo negativo.Asistentes externos
Se sabe que en el cuerpo humano hayespecíficas "hormonas de la felicidad" que se producen en determinadas condiciones y provocan emociones positivas. En general, se deben producir en el cuerpo de forma natural, pero se puede acelerar el proceso o para fortalecer effekt.Endorfiny (la misma hormona) producido normalmente junto con la adrenalina, y que, a su vez, aparecerá después del ejercicio vigoroso. En consecuencia, cualquier deporte, correr, patinar o andar en bicicleta ayudan a mejorar la actitud mental. Al comienzo de cada día, es deseable hacer la comida zaryadku.Osobaya también afecta a la producción de "felicidad interior", pero se apoyan en que no es necesario recargar la alegría de la mañana y positivo. De lo contrario, los kilos de más pueden generar algunos minutos, días o incluso meses desagradables. Pero a veces mejora tu estado de ánimo comiendo una torta de plátano o una barra de chocolate, muy útil. También es útil para elevar el espíritu de las naranjas, zanahorias, queso, mariscos, huevos y verduras ricas en selenio (espinacas, espárragos). Cada persona tiene sus propias maneras de mejorar la actitud mental, aunque de manera temporal: para alguien que está viendo su película favorita, por otra - la lectura de un libro o escribir poesía, un poco de amor en los momentos de paseo tristeza en el parque, el otro - para ir a una fiesta con los amigos.Trabajo interno
Los más efectivos son los métodos quesugerir cambios internos Trabajar en ti mismo determina un resultado a largo plazo, y no una alegría instantánea, aunque a veces esto no es menos importante. Es importante comenzar cada mañana con afirmaciones positivas. Programarse a sí mismo de manera positiva ayuda a realmente notar algo bueno en cada nuevo día. Estas afirmaciones o declaraciones pueden ser muy diferentes: "Estoy bien", "Hoy es un día hermoso", "Soy el más encantador y atractivo", "Hoy veré un milagro", etc. En momentos de decadencia mental, uno puede recordar los momentos brillantes de la vida , episodios divertidos reales o escenas de películas. Es importante no cultivar pensamientos depresivos en uno mismo, pero trate de deshacerse de ellos. A veces, para levantar el ánimo, es suficiente sonreír. Existe una teoría original de las emociones, según la cual las personas no sonríen porque son divertidas, pero divertidas porque sonríen. Verdadero o no, puedes aprender de tu propia experiencia. Para superar todos los sentimientos destructivos, es importante aprender a aceptar y liberar la situación o a cierta persona. Alguien una vez lastimado, debemos dejarlo ir. Alguien dejó tu vida, tienes que aceptar. Por enésima vez, pensar que era posible actuar de manera diferente, inventar un desarrollo probable de los acontecimientos, tratar de cambiar el pasado sin una máquina del tiempo, es una pérdida de tiempo. Si puedes arreglar algo, debes intentarlo. Cuando nada puede remediarse, ya no tiene sentido preocuparse. La vida es bastante simple y debe ser tratada más fácilmente. El sentido del humor es una de las cualidades personales más importantes para una percepción adecuada de la realidad. Siempre es útil poder reírte de ti mismo, bromear para detente, hacer algo extraordinario, cuando nadie lo espera.Consejo 2: cómo liberarse del sufrimiento mental
El sufrimiento es el principio de la vida de algunas personas. Se quejan constantemente, ven solo lo negativo, pero no traten de arreglarlo. Si no quieres vivir así, si sueñas con reírte, sentirte bien y no experimentar, puedes aprender a vivir sin emociones.
Sufrir o regocijarse: una persona se elige a sí misma. Puede mirar cosas bellas, sorprenderse de lo positivo que hay a su alrededor o concentrarse en todo lo terrible, prestar atención solo a la crueldad, la pobreza y la falta de seguridad. La dirección del pensamiento y la vista puede cambiarse, solo necesita darse cuenta del hábito del sufrimiento y decidir deshacerse de él.
Nuevas evaluaciones de lo que está sucediendo
Cada evento tiene dos lados: positivo y negativo La mayoría de las personas solo ven una. Los que sufren sufren solo una visión negativa, pero no es tan difícil mirar a su alrededor y expandir su alcance. Piensa en lo que hay en tu vida y encuentra algo alegre incluso de mala manera. Cada problema es una lección que hace que una persona sea más fuerte, más segura y más interesante. Pasando algunas pruebas, hay fuerzas para seguir adelante. Solo en circunstancias difíciles se atempera el temperamento, se forma una personalidad independiente y libre. No exageres lo negativo que te rodea, regocíjate en él, y esto resolverá cualquier problema fácil y simplemente.Conversaciones positivas
Para dejar de sufrir, necesitas aprendersolo habla de alegría. Comience a monitorear sus palabras, rechazando la crítica, la comparación y la condena. En cualquier diálogo, solo diga algo bueno, bueno. Tan pronto como se trata de algo desagradable, el respeto de otras personas, sus deficiencias se traducen el tema en una dirección diferente, o no participan en obsuzhdenii.Slova son una herramienta muy poderosa, que atraen a nuestros acontecimientos de la vida. Si hablamos de alegría, todos los días se llenará con algo agradable, si es negativo, entonces nada bueno debe esperarse. Al principio, tal control es muy difícil, pero luego surge un nuevo hábito que cambiará la vida para mejor.Estado de ánimo para el día
Cada mañana, dígase a sí mismo: "Hoy es el mejor día de mi vida. Algo bueno me va a pasar ". Es importante hacer esto con una sonrisa en la cara, creyendo en cada palabra. Y entonces, todo será yo, verán que funciona, atrayendo algo brillante e interesante. Todas las noches, agradézcanle al mundo por el día pasado y recuerden todas las cosas positivas que sucedieron en las últimas 24 horas. Es importante recordar no solo los eventos más importantes, sino también minucias, por ejemplo, una deliciosa cena o una canción favorita que escuchó en la radio. Mientras más positivo recuerdes, mejor. Se te acercará el estado de ánimo, la capacidad de regocijarte, si te paras a mirar tus sufrimientos, saborearlos y contarles a otros sobre estos problemas. Presta atención a todo lo bueno, y gradualmente lo negativo se disolverá, y la vida se volverá feliz.Consejo 3: qué hacer hoy, despertar feliz mañana
La felicidad es el estado interno de una persona,no depende de circunstancias externas. Pero la experiencia, el resentimiento y la incapacidad para admirar lo que se ha logrado evitan que sientas alegría. Para vivir realmente interesante, debes cambiarte a ti mismo, empezar a pensar diferente, cambiar tus hábitos.
Los psicólogos dicen que el mundo exterior es todosolo un reflejo de lo que está sucediendo dentro de una persona. Si las experiencias negativas predominan, si la ira y la agresión existen dentro, entonces la vida parece terrible. Y si hay gratitud, perdón, todo cambia, cambia ante nuestros ojos. Comience por arreglar el orden en su cabeza y, a la vez, muchos problemas parecen ridículos.
El estado de ánimo para un nuevo día
Recuerda qué pensamientos te vienen despuésdespertar? Ellos programan los eventos de este día. Si recuerda inmediatamente los deberes; sobre lo que no quieres hacer; sobre problemas en el trabajo y en la vida privada, todo esto solo se agrava. Cambia estas primeras imágenes. Sal de la cama con alegría. Piensa en lo que será bueno en el día de hoy. Primero tienes que inventar algo, forzar una sonrisa en tu rostro; Pero si lo haces más de 20 días, entonces se formará el hábito correcto. La alegría o la gratitud son las primeras emociones que deben cultivarse para cambiar la vida.Perdón y liberación
Deja de insultar a otras personas. No recuerdes todas las palabras o acciones habladas. Comience a perdonar a todos los que han hecho algo negativo. Es importante entender que cada acción, especialmente el dolor, es una lección. Después de eso, aprendes a reaccionar de manera diferente, a vivir de manera diferente. A través de otras personas, llegan insinuaciones, no castigos. Todas las situaciones de la vida se pueden ver desde diferentes ángulos. Alguien solo ve la parte oscura, pero para encontrar la felicidad, uno también debe ver lo bueno. Forme un nuevo hábito: ver en todo algo bueno y útil. Este enfoque ayudará a perdonar a todos los abusadores, se convertirá en una persona sincera y traerá mucha alegría.Metas y objetivos
Para que la vida cambie, debes hacer algo. Comience describiendo quién quiere ser. La nueva imagen será tu objetivo. Pero tenemos que entender lo que se necesita hacer para comprender lo que se concibió en la vida. Entonces las tareas se forman. Haga una lista de las acciones que son necesarias para hacer que los sueños se hagan realidad. No solo es necesario anotar todo, sino comenzar a hacerlo. Sentirá pereza, fatiga, renuencia a moverse. Pero es la erradicación de viejos hábitos lo que ayudará a obtener algo nuevo. Avanza con perseverancia y confianza. Si incluso personas cercanas no te apoyan, no te vayas, es importante mudarte, y un día todo se hará realidad. Algún día te darás cuenta de que son los logros los que hacen que la vida sea feliz, los resultados conducen al cambio, y en la vida las cosas no son cosas, sino emociones.Consejo 4: Cómo cambiar el invierno para el verano
La vida no siempre juega con colores brillantes. Problemas, conflictos, traiciones, tensiones pueden llevar al frío, la agresión, la fatiga y la irritabilidad en el corazón durante mucho tiempo. Cambie el alma en el invierno durante el verano y regrese la alegría de la vida para ayudarlo con los consejos de los psicólogos.
Instrucciones
1
Amate a ti mismo Por todos los problemas y preocupaciones, es muy probable que te hayas olvidado de ti mismo. Tome un pedazo de papel y escriba al menos 10 formas de mostrarse amor por usted mismo. Menciona todo lo que has soñado durante mucho tiempo, lo que te da alegría y hace que se derrita el hielo del alma. Puede ser viajes, comida favorita, paseos con amigos, un nuevo peinado o procedimientos de spa en el salón de belleza para mujeres, la pesca o la caza de hombres. Entonces comienza a darte alegría de esta lista.
2
Encuentra a alguien a quien le puedas dar calidezalma Trae un gatito o cachorro congelado de la calle, aliméntalo, y el amor de una pequeña criatura viviente derretirá todo el hielo en tu corazón. Y la comunicación posterior con la mascota te dará muchas emociones positivas y alegría. Si esta opción no es posible, comience a patrocinar al vecino anciano, ayude a la familia pobre con cosas o productos, complazca a su colega con un cumplido placentero. Un sincero agradecimiento sanará tu alma y volverá a ser un verano floreciente.
3
Cambia el espacio a tu alrededor. Deshágase de todo lo que alimenta sus emociones negativas, reorganice los muebles, cambie el fondo de pantalla, decore las paredes con fotografías o imágenes. Adquiera lindos adornos o objetos de arte que le darán placer estético y le calentarán el alma.
4
Fuerza a moverte. Las cargas físicas calientan el cuerpo, hacen que la sangre circule más rápido, crean un estado de ánimo general positivo. A veces es útil para los hombres golpear una pera tan fuerte como sea posible, representando a su enemigo o competidor. Mujeres: bailar, nadar, practicar yoga, hacer ejercicio. Estas clases ayudan al buen sexo no solo para sentirse mejor, sino también para mejorar la figura, que también es importante para un buen estado de ánimo.
5
Deshazte de la soledad. El invierno en la ducha a menudo comienza debido a la traición de un ser querido. Derretir el frío en el corazón ayudará a una nueva relación, y no necesariamente amor. Usted, en primer lugar, debe encontrar un amigo de mente cerrada que siempre pueda escuchar, comprender y ayudar.
6
Visita el templo Si eres una persona creyente, una atmósfera especial de la iglesia, las palabras de oraciones y las palabras de despedida del sacerdote funcionarán para ti de una manera beneficiosa. El templo es el lugar más adecuado para pensar sobre tu vida, alma, admitir tus errores, perdonar a los ofensores. Y es el perdón el que puede convertirse en el ímpetu más poderoso para una nueva vida y paz mental.
