Consejo 1: Cómo suprimir su ira
Consejo 1: Cómo suprimir su ira
Ira Es uno de los peores sentimientos de una persona, yNo todos son capaces de sobrellevarlo. Pero para cualquiera es extremadamente importante aprender a controlarlo, ya que los estallidos regulares de ira arruinan las relaciones con personas cercanas, amigos y empleados en el trabajo. Además, este comportamiento tiene un impacto negativo en la salud. Para aprender a lidiar con la ira, puede usar los siguientes consejos.
Instrucciones
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En primer lugar, es necesario prestar atención arespirando, porque cualquier emoción está relacionada con la forma en que respiramos. Por lo tanto, a la primera señal de ira, realice un ejercicio de respiración. Primero, respira rápida y profundamente, luego exhala suavemente. Junto con el aire, liberas toda la tensión. Este ejercicio debe realizarse al menos varias veces. Le ayudará a concentrarse, calmarse, reducir el ritmo cardíaco y recuperar el control.
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Además, puedes usar otrométodo efectivo - contar mentalmente hasta cien. Con arrebatos de ira, lo más importante es detenerse a tiempo y pensar en las consecuencias de su comportamiento. Es esta técnica la que te permitirá distraerte y no romper la madera. Puede agregar ciertos objetos a las figuras, por ejemplo: un gorrión, dos cerdos, tres jirafas, etc.
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Si existe tal posibilidad, es deseablerealiza diferentes ejercicios físicos Tienen un efecto positivo en el cuerpo, saturan el cuerpo con oxígeno, te ponen en tono y, como resultado, mejoran el bienestar y el estado de ánimo de una persona. Póngase en cuclillas, gire sus manos, escúrralas, cualquier carga física lo ayudará a volver.
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Una de las maneras más fáciles de calmarse -Derrama tu ira sobre algún otro objeto (por ejemplo, puedes romper un lápiz, romper un plato). En este caso, lo principal es no exagerar y no romper una cosa importante y costosa para usted.
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Recuerde que el aire fresco tiene un efecto muy beneficioso sobre el estado de ánimo. Por lo tanto, será superfluo tomar un descanso y salir. Pero no conduzca en tal condición.
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Imagina que estás en una armadura impenetrable. Te permite escapar por completo del mundo que te rodea. Aléjate de lo que está pasando y toma el papel de un observador.
Consejo 2: Cómo caracterizar tu estado de ánimo
A veces hay una necesidad de articularsu estado de ánimo para los demás. Hay situaciones en las que no hay ganas de comunicarse y quiere hablar de ello con tacto. A veces, por el contrario, las emociones superan el límite y puedes compartir tu estado de ánimo optimista durante horas.
Instrucciones
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Si estás triste y deprimido, pero alguien cercano a tiinteresado en su estado mental, puede usar una de las metáforas más comunes. Por ejemplo, la expresión "gatos rascándose en el alma" se refiere a la ansiedad o un estado prolongado de tristeza. Tal frase implica que se le puede ofrecer apoyo moral. Depende de usted decidir si necesita ayuda en este momento o si quiere estar solo consigo mismo.
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En el estado apático, podemos decir que"El estado de ánimo es cero". El compañero de comunicación no tiene derecho a exigirle que participe en la discusión de problemas personales y ofenderse con una actitud indiferente. Usted confesó abiertamente su estado de ánimo, y esto ayudará a evitar las suposiciones del interlocutor de que algo negativo está sucediendo en su relación. Con total indiferencia ante el tema de discusión y la falta de voluntad para tomar parte en la resolución de una situación en particular, una persona generalmente dice que él es "hasta una bombilla". Esta frase no tiene tacto y muestra la disposición del interlocutor, si es necesario, para romper relaciones.
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Cuando estás de buen humor,algo está fuertemente inspirado y complacido, puede estar tan lleno de emociones que existe el deseo de compartir toda la crónica de los eventos agradables. Inicialmente, puedes caracterizar tu estado de ánimo en dos o tres palabras. Estas pueden ser líneas de tu canción favorita para afirmar la vida, como "el alma baila y canta", o una simple declaración de los hechos de que eres feliz.
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Si está muy irritado y entiende queen este momento es mejor que no toque, puede contener su ira y simplemente decirle al interlocutor que no está en el espíritu. Tal afirmación sonará bastante discreta, siempre que no levante la voz a un compañero. Una persona normal y bien educada entenderá todo perfectamente y te dejará en paz.
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Los amantes a menudo expresan su condiciónalmas en verso o líneas de canciones populares. Reconocimiento poético en el amor es agradable escuchar tanto a mujeres como a hombres. La frase: "Amados y nadie más en el mundo" hablará sobre el amor, la fidelidad y la seriedad de las relaciones. Expresar emociones en verso es mucho más fácil que admitir tus sentimientos con tus propias palabras.
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Cuando la voluntad del hombre se rompe, él se sorprendecircunstancias dramáticas y no ve una salida a la situación, es difícil para él encontrar las palabras correctas para describir todo el dolor y la pesadez de su alma. En este estado de ánimo, vale la pena señalar que está profundamente deprimido, y el interlocutor comprenderá la naturaleza dramática de la situación.
