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Necesitarás

• - un pedazo de papel;
• - el mango;
• - consulta de un psicólogo;
• - Materiales para meditación o yoga.

Instrucciones

1

Analiza por qué tienes miedototal? Lo más probable es que haya experimentado algún tipo de situación psicotraumática y no pueda recuperarse del shock experimentado. Después de haber entendido qué es exactamente lo que le está sucediendo, será más fácil para usted delinear formas de combatir este problema.

2

Piensa, ¿realmente tienes miedo de todo? Por ejemplo, ¿le tiene miedo a la gente, a los animales, a diversos fenómenos naturales, le da miedo salir, volar en un avión, viajar en un ascensor o en un automóvil? Tome una hoja de papel en blanco, divídala en dos columnas, escriba una en una de ellas que realmente la asuste, la otra, algo que no le cause miedo. Compara ambas columnas, ¿cuál es más grande? Lo más probable es que los temores sean en realidad menos de lo que imaginabas antes.

3

No te prohíbes experimentar una sensación de miedo,trata de abstraer y tratar de observarlo desde un lado. ¿Cuándo aparece? ¿De dónde viene? ¿Qué tan fuerte es este sentimiento? Solo mirando tus pensamientos obsesivos, ya los pondrás como una especie de barrera, y muy pronto simplemente te abandonarán.

4

Trabaja con cada uno de tus miedos parasepare, analice las causas de tal o cual miedo, describa formas específicas de deshacerse de las emociones que lo atormentan. En la lucha contra los miedos, utiliza el método de los pequeños pasos, elógiate a ti mismo por cada mínimo éxito.

5

Establece la relación entre tus miedos. Por ejemplo, le temes a los extraños y temes salir. Puede tratar estos dos miedos por separado, aunque están estrechamente interrelacionados y tienen un problema común. Con miedos unidos en un subgrupo, uno puede luchar con los mismos métodos.

6

No te encierres, busca personas de ideas afines,personas que sufren problemas similares o que sobrevivieron y se enfrentaron a una situación similar. Recuerde que no está solo en su dolor, millones de personas experimentan miedos y fobias. En el transcurso de la comunicación con los demás, no tema hablar de su problema, no dude en pedir ayuda si lo necesita.

7

Distrae de los miedos que lo atormentan, nocréalos en ti mismo, sé creativo o encuentra algo interesante. Algunas veces es suficiente para cambiar la situación o dejarse llevar por una ocupación interesante, de modo que la depresión y los temores retrocedan.

8

Renunciar a todo lo que puedapromueva la frustración de su personalidad: no mire boletines de noticias criminales, no se comunique con personas ansiosas excesivamente sospechosas, etc., haga meditación y yoga.

Cómo JustSuggest

POT con estrés La primera cita,entrevista, gran evento o presentación - eventos en los que experimentamos emociones fuertes, como la ansiedad y el estrés. Para tales situaciones, nuestro cuerpo reacciona con una mayor sudoración.
MÁS INFORMACIÓN

Consejo 2: Cómo reducir el miedo del niño a los médicos y las inyecciones

Muchos padres se enfrentan a un complejo tan complejoun problema, como el miedo de un niño a los médicos y las inyecciones. Entonces la psicología de los niños está arreglada. Pero en nuestro poder este miedo se reduce a un mínimo. Para hacer esto, debes cumplir con varias reglas.

Instrucciones

1

Para su hijo dejó de experimentar estrés durante una visita a la clínica, siga este ejemplo. Dígale a su hijo o hija en detalle cómo el médico los examinará.

2

Lleve consigo un juguete favorito, también puede ser "tratado".

3

Siempre dígale al niño qué profesión es necesaria, responsable e importante. Cómo los médicos salvan las vidas de las personas. Dicen que no quieren lastimar.

4

Después de la vacunación, nunca regañe a su hijita, incluso si lloró, pero alabe siempre si se mantuvo bien.

5

Al volver a casa, puedes jugar en el hospital: a los niños les encantan las muñecas. Por ejemplo, estás en el papel de madre, la muñeca es tu hija. El niño juega para el doctor.

6

Hable acerca de los próximos procedimientos por adelantado, pero nodurante unos días, para que el pequeño no se preocupara y pudiera acostumbrarse a este pensamiento. Esperemos que todos los consejos que se describen aquí ayuden a evitar una gran carga nerviosa en el cuerpo del niño y no le tengan miedo a los médicos ni a las inyecciones en el futuro.