Consejo 1: Por qué necesita diferentes tipos de lectura
Consejo 1: Por qué necesita diferentes tipos de lectura
La lectura es un proceso increíble que permiteaprende mucha información nueva, cultiva culturalmente, toma la experiencia de generaciones anteriores, disfruta de una hermosa sílaba poética, sumérgete en un mundo artístico único. Pero las personas leen diferentes libros de diferentes maneras.
Consejo 2: 4 métodos simples para calmarse y recuperarse
En situaciones difíciles, hay muchaspersonas a lo largo de la vida Todos reaccionan de diferentes maneras: alguien se retrae, se pone sentimental y lloroso. Alguien, por el contrario, es irascible e irritable, y luego la ira cae sobre todos. ¿Cómo puede aprender a controlarse, reducir rápidamente la ansiedad creciente, sin perder el autocontrol, y permanecer resistente a los problemas de la vida?
Método 1. Deshacerse del estímulo
Cuando una situación o persona está constantementede ellos mismos, el más simple y efectivo, es, de hecho, alejarse de esta situación o de comunicarse con esta persona. Y, por supuesto, asegúrese de que esto no vuelva a ocurrir: no tema decir "no" por temor a ofender a alguien. Además, si es posible, es mejor protegerse de todo tipo de información negativa en la televisión o en Internet: no será posible influir en los acontecimientos en África o India, pero el estado de ánimo empeora.
Método 2. Participar en un negocio verdaderamente fascinante
O, de otra manera, solo distraerse. Recuerde qué tipo de actividades alguna vez le trajeron placer: dibujo, lectura, acertijos, fotografía o tal vez pesca. Sumido en la cabeza con una ocupación interesante, no se puede pasar por alto cómo el estrés se desvanece lentamente. Que sea incluso algo bastante estúpido, como mirar furtivamente a perros vecinos o jugar bolas de nieve. Lo principal es detener al "estancado" en una situación desagradable.
Método 3. Reencuadre positivo
El reencuadre positivo es un dispositivo psicológico que le permite cambiar su punto de vista y observar la situación desde el otro lado.
Todo en este mundo es doble, y cualquier medalla, comohay dos lados No hay nada definitivamente "bueno" o "malo", "bueno" o "malo". Y si nos fijamos en todo lo que sucede en la vida, precisamente con esta filosofía, entonces la vida comienza a cambiar bruscamente. A veces, para dejar de reflexionar, solo necesitas formular la pregunta correctamente. No "por qué me está pasando esto", sino "por qué sucede esto, ¿qué debo hacer o cambiar?". Sustituya la palabra "problema" por "tarea". Y luego todo caerá en su lugar.
Método 4. Descarga física
A pesar de ser probado por muchos doctoresla efectividad de este método, la gente a menudo lo descuida. Sea como sea, son las cargas físicas las que ayudan a reducir la tensión. El hecho es que cuando una persona está nerviosa, hay una liberación de una hormona del estrés llamada cortisol. Normalmente, se produce para mantener la inmunidad, regular la presión arterial y muchos otros procesos en el cuerpo. Pero con el estrés crónico, se produce en exceso y se vuelve dañino para el cuerpo. Las consecuencias incluyen enfermedades como apoplejía, ataque cardíaco, diabetes. Cualquier ejercicio físico es adecuado: correr, caminar, nadar, bailar, cargar de forma simple. Incluso puedes hacer una limpieza general para escuchar música agradable.
Recuerde la famosa inscripción en el anillo del Rey Salomón: "¿Y esto también pasará? Recuerde al respecto cada vez que los problemas se esfuerzan por desequilibrarlo.
