Con qué ejercicios para devolver el tamaño anterior de una vagina
Con qué ejercicios para devolver el tamaño anterior de una vagina
Las mujeres después de lesiones en el parto o en la entrepierna puedentenga en cuenta el cambio en el tamaño de la vagina. Durante el coito, incluso puede traer molestias. Para hacer frente a este problema ayudará ejercicios especialmente diseñados.
Necesitarás
- - consulta de un médico;
- - Un horario que te recuerda los ejercicios.
Instrucciones
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Usa la gimnasia a la manera del Dr. Kegel- es lo suficientemente eficaz para fortalecer el útero, la vagina, la uretra, para corregir otras patologías. Es aconsejable realizar tales ejercicios para la prevención durante el embarazo. Cuando pasa el tiempo después del parto, puede retomar su implementación.
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Gimnasia Kegel se compone de tres gruposejercicios. Esto es una reducción, apretar y empujar. Compresión: enfoque y durante 3 segundos presione los músculos vaginales como si dejara de orinar. Entonces relájate Reducción: repita el mismo ejercicio reduciendo la demora a un segundo, es decir, la contracción y la relajación de los músculos se deben realizar más rápidamente. Eyección: realizar movimientos musculares, imitando intentos de dar a luz. Los ejercicios están dirigidos a entrenar los músculos del ano, el peritoneo y el perineo.
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Ejercicio 1. Aprieta y suelta los músculos, rápidamente, durante diez segundos. Luego toma un descanso por el mismo tiempo. Haga tres enfoques, luego descanse durante medio minuto. El siguiente paso es comprimir los músculos durante cinco segundos, descansar durante cinco segundos, repetir el procedimiento 9 veces. Ahora aprieta los músculos, sostenlos durante medio minuto, relájalos durante el siguiente medio minuto. Repite varias veces.
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Ejercicio 2. Aprieta los músculos y sostén por 5 segundos. Relájese por un par de segundos y apriete de nuevo. Repita este paso unas diez veces. Ahora los músculos se abren y aprietan rápidamente: haz 3 series de 10 veces. En conclusión, aprieta los músculos y sostén todos los que puedas. Un poco de descanso y repite el ejercicio.
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Ejercicio 3. Intenta combinar la compresión con las contracciones de los movimientos musculares y los movimientos de empuje. Tensa los músculos de una manera que pare de orinar. Cuente hasta tres y relájese. Varias veces tensa y relaja los músculos sexuales lo más rápido posible. Intente empujar moderadamente hacia abajo, al igual que con las heces o el parto. Los entrenamientos comienzan con una ejecución de diez veces de compresión lenta, después de hacer diez cortes, y luego tantas expulsiones. Después de una semana de ejercicios diarios, agregue cinco repeticiones adicionales a cada paso.
