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Tipos de aeróbicos y nutrición adecuada

Si quieres perder peso con la ayuda de aeróbicos,recuerde que podrá hacer esto solo si consume menos de una kilocaloría de la que gasta. Por lo tanto, para empezar, trate de cumplir con una dieta balanceada baja en calorías y luego comience los ejercicios. Durante una hora de ejercicio aeróbico intensivo, puede perder un promedio de 400 a 450 calorías. Hasta la fecha, hay alrededor de 30 variedades de ejercicios aeróbicos. Elija según sus preferencias. Zumba, aeróbicos de baile, aeróbicos escalonados, ejercicios aeróbicos intensos, aeróbicos de jazz, aeróbicos deportivos: todas estas clases te ayudarán a perder peso rápidamente y a encontrar las formas deseadas. Si solo quieres perder peso, regístrate en aeróbicos clásicos. Los aeróbicos de Zumba y Dance no solo ayudarán a perder peso, sino también a desarrollar un sentido del ritmo y una buena plasticidad. Los aeróbicos escalonados y aeróbicos de poder son buenos para mejorar el alivio del cuerpo y secar los músculos.

Estamos en casa

Si quieres perder peso con ejercicios aeróbicos,No necesariamente se registra en un gimnasio. Puedes hacerlo tú mismo fácilmente en casa. Esta es una excelente opción para las jóvenes madres adelgazantes y las ocupadas mujeres de negocios. Después de todo, para la mayoría de los tipos de ejercicios aeróbicos no necesita un equipo especial, como pesas o simuladores. Además, puede estudiar en cualquier momento que le resulte conveniente. Puede leer muchos libros sobre aeróbicos, pero es mejor estudiar lecciones en video. Excelente te ayudará a perder peso entrenando ejercicio aeróbico en los registros de Gillian Michaels. Trate de hacer ejercicio tres veces a la semana para sus programas "Perdida de peso durante 30 días" o "Acelere su metabolismo" y después de un mes de entrenamiento regular verá un resultado tangible visible. Mire los entrenamientos de video aeróbicos con el entrenador de clase mundial Claudio Melamed. Sus ejercicios incendiarios y energizantes no solo lo ayudarán a perder peso rápidamente, sino que también serán un excelente comienzo del día.

Intensidad de carga y duración de las ocupaciones

Si comienzas a hacer aeróbicos,comienza a ejercitar dos o tres veces a la semana. Cuando uno se acostumbra a una carga regular, puede aumentar el número de sesiones y hacer todos los días. Pero tenga en cuenta, si lo hace aeróbicos todos los días, al igual que cualquier otro tipo de ejercicio intenso, bajar de peso, que sin duda rápido, pero sus músculos no tienen tiempo para recuperarse por completo. Usted perderá no sólo el tejido graso, sino también la masa muscular. El hecho es que durante el entrenamiento intenso del peso, nuestras fibras musculares se rompen, y el cuerpo necesita 48 horas para construir otras nuevas. El momento óptimo de una lección - una hora y media como máximo. El ejercicio aeróbico regular no sólo le ayudará a perder peso, sino que también hará más en forma, fortalecer el corazón y el sistema circulatorio, mejorar la oxigenación de los tejidos. Tendrás más energía y comenzarás a dormir mejor.