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Instrucciones

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En cualquier caso, es mejor inscribirse enuna sección profesional donde desarrollarás una técnica especial. Pero si ya tiene alguna habilidad, puede perfeccionarla usted mismo, utilizando las instrucciones detalladas descargadas, por ejemplo, en Internet.

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El estudio de los métodos de autodefensa es llevado a cabo por otroslos objetivos, por ejemplo, reducen el número de accidentes. Pero, en cualquier caso, los métodos recomendados de autodefensa están diseñados solo para frenar al acosador que has encontrado. Un cierto mínimo de técnicas de autodefensa que debes aprender: liberar de las capturas; defender contra los golpes de una persona desarmada; Protéjase de los golpes con un cuchillo o un palo; Protéjase de las armas de fuego a corta distancia.

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Recuerda siempre que te estás entrenando en defensa propia, no en ataque. Si no hay un hecho de ataque, entonces es imposible aplicar los métodos estudiados.

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Para estudiar los métodos de autodefensa,elige un compañero u organiza un grupo completo (4 a 6 personas). Determine con precisión el horario de las clases, dado que una lección es de 40 a 50 minutos. Haz 2-3 veces a la semana. Al comienzo de cada lección, se requiere un calentamiento general (8 a 10 minutos), luego se divide en pares. Tienes que trabajar de una manera compleja: en cada par el "atacante" hace varias veces seguidas un ataque condicionado. "Protección" perfecciona el método de autodefensa estudiado. Luego cambia de roles. Repita esto hasta que la recepción sea fija y afinada.

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Aprende técnicas sin resistencia. Los movimientos deben ser suaves, sin tirones y al comienzo del estudio se desmontan esquemáticamente. En las primeras sensaciones dolorosas, debe dar una señal condicional, y el oponente para debilitar la captura. No te olvides de la regularidad del entrenamiento.

Instrucciones

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Ate el nudo en la parte delantera para que sea fácil de alcanzar con las manos. Pero debe ubicarse solo detrás. En la cultura japonesa frente a la proa solo había damas de fácil virtud.

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Abrigo un cinturón dos veces alrededor de la cintura.Los extremos deben estar en frente. Asegúrate de que tengan la misma longitud. Ate un solo nudo en la cintura. El extremo que sostienes en tu mano derecha se lanza sobre tu hombro izquierdo. El final de la mano izquierda, conduzca hacia la derecha y gire el lado equivocado de usted mismo. Dóblalo en espiral y estíralo. El giro exterior debe exceder ligeramente el ancho de la cintura.

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Recoge el centro de la espiral y envuélvela por el otro extremo, pasándola por debajo del nudo original. Aprieta más el extremo y ponlo debajo de la tela en la cintura.

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Dibuja un arco, alisando sus bordes. Moverlo hacia atrás. Haga todo esto delante del espejo, para no deformar la forma resultante.

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Otro tipo de arco comienza con los mismos movimientos: doble envoltura un cinturón alrededor de la cintura, ate un nudo en el abdomen, el extremo derecho sobre el hombro izquierdo.

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Gire a la izquierda hacia la derecha.Un poco detrás de la curva de la cintura, el resto se mueve en la dirección opuesta. Haz una curva simétrica en el otro lado y cambia de dirección nuevamente. Como resultado, el final debe ser un "acordeón", que excede ligeramente la longitud de su cintura.

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Recoger un cinturón En el medio y enrolla el otro extremo. Enderezar el arco y moverlo hacia atrás.

Instrucciones

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Ate un cinturón de karate.Longitud del cinturón de 3 metros, frente a ti en el nivel abdominal. Tome la parte central del cinturón y colóquelo en el estómago. Envuélvete con un cinturón, haciendo una vuelta detrás de tu espalda. Regresa los extremos de la correa hacia adelante. Asegúrese de que el extremo izquierdo sea un poco más bajo. Guíe el extremo izquierdo hacia la derecha y páselo hacia arriba a través del cinturón ubicado en el abdomen.

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Tome ambos bordes del cinturón y forme una posición normalnodo. Preste atención: anude el nudo en la dirección opuesta al nudo que se creó anteriormente. Para verificar la corrección de las acciones realizadas, verifique los extremos restantes, que deben ser del mismo tamaño.

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Ate un cinturón para sambo.Elija un cinturón con una longitud de 2.8 a 3.2. Para elegir correctamente la longitud, ate un cinturón y asegúrese de que sus bordes estén ubicados debajo del borde de la chaqueta y encima de las rodillas. Encuentra el medio del cinturón. Conéctate al estómago y envuélvete bien. Alinee los extremos del cinturón.

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Tome el extremo izquierdo del cinturón en la mano derecha.El extremo derecho está a la izquierda. Envuelva el extremo derecho de la izquierda y el cinturón poddite, ubicado en el estómago. Pase el extremo superior en el bucle resultante. No apriete el bucle formado en la parte superior, enrosque el extremo inferior. Obtendrás el nodo horizontal derecho.

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Ate el cinturón kudo.La longitud del cinturón depende de tu altura y constitución, el ancho es de 4 cm. La tecnología para formar el nodo correcto del kudo prácticamente coincide con el nodo sambo. La principal diferencia es que al final, formando un bucle para pasar la parte inferior de la correa, pasa la correa en el bucle, dirigiéndola entre dos vueltas que están en el estómago.