Consejo 1: Qué tipo de deportes para hacer en el verano

Deporte y fitness

Consejo 1: Qué tipo de deportes para hacer en el verano

¡El verano no es el momento de sentarse en el interior! La temporada cálida ofrece a las personas la oportunidad de relajarse junto al agua, pasear con una mochila por el vecindario y jugar con amigos en voleibol de playa, bádminton y fútbol americano. En el verano es necesario acostumbrar a los niños al deporte, inculcarles el amor por una vida activa.

¿Qué tipo de deportes hacer en el verano?

Uno de los deportes de verano más popularesesta corriendo En esta época del año, al mediodía, en la calle hace mucho calor, también lo hacen los ejercicios por la mañana y por la noche, evitando el calor. Correr mejora el trabajo del corazón, es capaz de entrenar la respiración y aumentar el tono general del cuerpo. Para principiantes, la distancia es de tres kilómetros, no más. Gradualmente aumente la longitud de la ruta. Su camino debe dividirse en dos partes: el destino y el viaje de regreso a casa. Después de alcanzar la mitad de esta distancia, tome un descanso de diez minutos para recuperar la respiración y descansar un poco. No hable mientras corre, su respiración fallará y rápidamente se cansará. Intente elegir una ruta que contenga muchos árboles, por ejemplo, un parque, una orilla del río, etc. El aire fresco es muy importante para este deporte. Después de correr, asegúrese de descansar al menos 15 minutos antes de tomar su tarea o cualquier otro deporte. Presta atención a otras variedades de pasatiempo activo de verano. En la playa, puedes jugar al voleibol con amigos o con toda la familia. Durante este ejercicio casi todos los grupos musculares funcionan, por lo que este deporte es muy eficaz y útil. Además, este entretenimiento te ayudará a broncearse de manera rápida y uniforme. No te olvides de nadar, porque en el verano tendrás una gran oportunidad para nadar. Tal ocupación no solo desarrolla la forma deportiva, sino que también desarrolla el cuerpo. La natación será una excelente prevención y tratamiento de enfermedades de las articulaciones y la espalda. Pruebe diferentes estilos de este deporte para que sus entrenamientos sean los más efectivos. Hay muchas otras actividades deportivas en el verano. Intenta montar un rodillo, será un excelente sustituto de los patines de invierno. No te olvides de la bicicleta, que no solo te ayuda a fortalecer la salud, sino que también ahorra en transporte público. El juego muy interesante y emocionante es el bádminton.

Consejo 2: ¿Qué tipo de deporte es el más traumático?

Hacer deporte, por supuesto, es bueno, pero élcontiene muchos peligros Esto es conocido no solo por los atletas y sus entrenadores, sino también por los médicos. Hay muchos tipos diferentes de deportes, pero algunos de ellos son los más traumáticos.

Se cree que la gimnasia, parkour yLas acrobacias son los deportes más traumáticos. Parkour es un nuevo deporte callejero que no es seguro. Después de todo, virtualmente no hay ninguno de los Parkourist que no haya recibido un trauma de severidad variable en relación con sus actividades. La mayoría de los jóvenes involucrados en este deporte tienen muchas lesiones, ya que no protegen ni descuidan todas las medidas de seguridad (saltan de casa en casa, en las paredes y barandillas, así como otros objetos no destinados a esto). Dadas las condiciones, puede obtener casi cualquier lesión. Las lesiones más comunes en parkour son fracturas de las manos, los pies y la clavícula, las rodillas y la parte inferior de las piernas durante el salto, el correr y la articulación de la muñeca con un soporte incorrecto. A veces no se puede saltar el obstáculo deseado, por lo que se producen lesiones frecuentes de las espinillas, así como el estiramiento e incluso el desgarro de los tendones (esto requiere intervención quirúrgica). Cuando la acrobacia y los saltos desde una altura, la mayoría de las veces se producen lesiones en los talones cuando se produce un aterrizaje fallido. Para evitar estos daños, debe usar zapatos de alta calidad, así como entrenar la técnica de aterrizaje. Sin embargo, los más peligrosos son los traumatismos craneoencefálicos y las lesiones de la médula espinal. La gimnasia deportiva y la acrobacia son deportes tradicionales. Al mismo tiempo, los atletas participan en gimnasios bien equipados, lo que puede reducir significativamente el número de lesiones recibidas. Pero de todos modos, estos deportes son los más traumáticos, que son solo la capacitación hasta catorce horas al día, así como la jubilación por discapacidad a la edad de veinte años. Personas afortunadas raras continúan sus carreras hasta 25 años y más. Los atletas están amenazados con rupturas de tejido muscular y tendinoso, fracturas complicadas de huesos, así como enfermedades crónicas del sistema nervioso y el corazón. En los últimos 45 años, solo una institución médica ha operado a más de 16,000 atletas, algunos de los cuales son ganadores de los campeonatos europeos y mundiales, ganadores de premios de los Juegos Olímpicos.

Consejo 3: ¿Qué tipo de deporte se puede considerar familiar?

Los juegos y competiciones deportivas son una excelente alternativa para mirar televisión, hacer senderismo en comida rápida y otros entretenimientos familiares populares. El deporte hace que la familia sea sana y cohesionada.

¿Qué tipo de deporte se puede considerar una familia?

Esquí, patinaje, bicicleta - para una familia deportiva

Esquí, ciclismo, patinaje en línea y patinaje sobre hielo -este es un deporte muy asequible y divertido. Aprender a patinar o andar en bicicleta es fácil, y las caminatas conjuntas fortalecerán perfectamente a la familia. Puede organizar competiciones por velocidad o simplemente hacer pequeños viajes. Puedes patinar en lugares especialmente designados o en la calle, para los deportes no necesitas un lugar especial. Lo principal de lo que preocuparse es la protección adecuada. Asegúrese de comprar rodilleras para bebés, coderas y un casco y preferiblemente equípese.

Antes de ir en bicicleta o a pie, explíquele al niño las reglas de la carretera, o mejor elija una ruta en la que no haya carreteras.

Juegos de pelota: interesantes para cualquier edad

La gran cantidad de juegos familiares con la pelota permite el uso depara pasar un día libre. Si toda la familia es lo suficientemente grande, incluso puedes organizar un partido de fútbol. También puedes jugar baloncesto, pioneerball, voleibol. Lo único que necesitas es un estadio o simplemente un gran parque infantil. Una puerta de fútbol o un anillo de baloncesto se pueden hacer con medios improvisados. Con los niños pequeños puedes jugar juegos de pelota simples: "comestible-comestible", "patata caliente", "gorilas", etc.

Viajes conjuntos: más cerca de la naturaleza

Los viajes deportivos ayudarán a su familia un pocorelájate de la civilización y explora la naturaleza más de cerca. Puede organizar excursiones o ir en un viaje en barco. Dando un largo paseo, no se olvide de llevar un pequeño botiquín de primeros auxilios y bloqueador solar, si sucede en el verano. Trekking se puede combinar perfectamente con la pesca o con la preparación de shish kebabs. Los niños estarán felices de participar en esta actividad.

Al elegir un deporte, concéntrese en el niño, sus intereses y el nivel de aptitud física.

Deportes tranquilos

Si su hijo está muy cansado en secciones osimplemente no tienes la oportunidad de participar activamente en deportes, prueba uno más pacífico de este tipo. El ajedrez, las damas y el backgammon son deportes intelectuales populares. El niño aprenderá la lógica y la asiduidad que lo ayudarán a aprender. Otro deporte popular son los dardos. No requiere mucho espacio, pero es muy aventurero y está bien entrenado por el ojo. Y, finalmente, puedes ir con toda la familia al club de bolos. El peso de las bolas de boliche varía de 10 a 3-5 kg, lo que le permite jugarlo incluso para los niños.

Consejo 4: Cómo enseñar a un niño al deporte

Los niños fuertes y sanos son el sueño de muchos padres. Lamentablemente, en los últimos años, ha aumentado la cantidad de bebés con problemas de salud y sobrepeso. Esto se debe al hecho de que, en lugar de juegos activos en la calle, los niños pasan mucho tiempo delante de la televisión y los juegos de computadora, lo que lleva a un estilo de vida sedentario. Por lo tanto, es muy importante acostumbrar al niño a los deportes desde una edad temprana.

Instrucciones

Comience con usted mismo, conviértase en un ejemplo positivopara su hijo En una familia donde los padres llevan un estilo de vida activo, los niños también están sanos y físicamente desarrollados. Elija a toda la familia para paseos, organice viajes a la naturaleza. En verano, andar en bicicleta y en invierno esquiar o patinar. Es necesario que el movimiento constante y la actividad física moderada se conviertan en una parte habitual de la vida del bebé.

Mira cuánto tiempo pasa el niñoviendo televisión o sentado en la computadora. Incluso una caminata tranquila al aire libre es más útil para la salud de los niños que una visualización pasiva de dibujos animados.

Piensa y decide qué tipo de deportetrata con tu bebé La elección de la dirección depende de la edad, el desarrollo físico general del niño, su carácter y sus preferencias personales. Si el niño no expresa un deseo específico, primero escríbalo en la piscina, porque a muchos niños les encanta chapotear en el agua. Prácticamente no existen contraindicaciones para la natación, con la rara excepción de ciertas enfermedades de la piel y las membranas mucosas. Las clases en la piscina ayudan a fortalecer los músculos básicos y atemperar el cuerpo.

Escriba al niño y al niño demasiado activo ensección de artes marciales. Estas actividades enseñan concentración, ayudan a controlar la agresión y fortalecen todos los grupos musculares. Deportes grupales móviles, también una buena opción. No solo fortalecen la salud del niño, sino que también le enseñan a contener las emociones innecesarias y a encontrar un compromiso. Para las niñas, una gran opción será un grupo de baile o clases de gimnasia rítmica. Las pequeñas princesas aprenderán la gracia, la plasticidad y la flexibilidad.

Recuerde importante aún, el ejercicio debe llevar el hijo de la alegría y el placer, pero en este caso de ellos será el máximo de beneficios para la salud.