Consejo 1: Lo que se aplica a los deportes de poder
Consejo 1: Lo que se aplica a los deportes de poder
Como regla, los deportes de potencia son los másadecuado para hombres Están destinados a demostrar y desarrollar sus propios músculos y fuerza. Pero aquí hay algunos matices. La demostración más simple y natural de la fuerza es la lucha entre los atletas. Anteriormente, tal competencia era parte del levantamiento de pesas. Por el momento, la lucha se refiere a las artes marciales, y los deportes de poder se distinguen por el método de la gravedad.
Instrucciones
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Powerlifting es una retención oempujando pesas pesadas. En este caso, estamos hablando de figuras muy serias. Así, por ejemplo, ya en el comienzo del siglo XX, se registró un registro: un aumento de unos 2000 kg. Cabe señalar que este deporte aún no se ha incluido en el programa de los Juegos Olímpicos.
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El deporte más técnico y desarrollado es pesadoatletismo Por el momento, el levantamiento de pesas incluye en la competición biatlón: empuje y tirón. En un deporte separado, se destacó a finales del siglo XIX. Desde entonces, el levantamiento de pesas se ha desarrollado incesantemente: el tiempo para un enfoque y la cantidad de ejercicios disminuye, el número de categorías de peso aumenta, con lo que se agrega a los participantes. Pero hay una tarea tan inalcanzable en este deporte como el dopaje.
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La fuerza física se demuestra en otrosLos deportes de potencia son igualmente convincentes. Estos incluyen correr, correr, saltar, gimnasia y algunos otros tipos. Los deportes de fuerza de velocidad requieren no solo destreza, sino también resistencia del atleta.
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Uno de los ejercicios tradicionales y de larga data,que muestra el poder de los hombres, es el lanzamiento de pesas a distancia. Los artículos pueden ser de diferentes grados de severidad. Una de las primeras Olimpiadas para este deporte incluyó lanzar una gran piedra de más de 20 kilogramos. El programa de las Olimpiadas modernas incluye arrojar objetos no muy pesados, por ejemplo, un disco de 2 kg de peso. Vale la pena señalar que en la antigüedad metal, como regla, discos de cinco kilogramos.
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Empleo de los deportes de poder en nuestro paísmuy popular Una de las instrucciones es levantar pesas rusas. En Rusia es común y tradicional. Esta popularidad se debe en parte a la simplicidad y disponibilidad de los equipos, la capacidad de trabajar con una variedad de pesos y una amplia variedad de pesos. Incluso un niño puede comenzar las clases con pesas de kilogramo.
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El culturismo y el culturismo son considerados por muchos como un deporte separado, y alguien es un espectáculo brillante. Desafortunadamente, los aditivos anabólicos y alimenticios juegan un papel principal en el entrenamiento de los culturistas.
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Armresling también pertenece a los deportes de poder. A pesar de su popularidad y prevalencia, lamentablemente, hoy no es un espectáculo olímpico. En Rusia, el armwrestling a menudo se llama lucha libre. Este es un combate único democrático y pacífico. El objetivo del atleta es derrotar al enemigo restableciendo la resistencia, poniendo su mano sobre la superficie de la mesa.
Consejo 2: ¿Cuáles son los efectos secundarios de la creatina?
La creatina es una proteína que pertenece a la clase de los immins. En el cuerpo humano, está contenido, principalmente en los músculos. Como un suplemento de proteína, "Creatina" se usa en deportes y medicina.
El uso del aditivo alimentario "Creatina"
El suplemento proteico "Creatina" permitelos atletas desarrollan masa muscular, aumentan la resistencia y mejoran los resultados de potencia. Al tomar este suplemento, el nivel de creatina intramuscular en el cuerpo aumenta en 2-3 veces. Después de recibir "Creatina" muchos notan una avalancha de energía y resistencia. Especialmente útil es este suplemento nutricional para atletas que experimentan cargas pesadas a distancias cortas. Reduce la tasa de síntesis de ácido láctico, que puede causar dolor en los músculos, por lo que la droga aumenta la resistencia de los corredores a largas distancias. La "creatina" también será útil para los atletas vegetarianos. Existen bastantes esquemas para tomar el medicamento, varían según las metas y los objetivos de su uso.Para obtener energía extra durante el entrenamiento, una hora antes de las clases se toman 5-7 gramos de "Creatina" durante un mes.
Los efectos secundarios de "Creatina"
Efectos secundarios de la aplicación de "Creatina"se observan en alrededor de cuatro a cinco casos de cada cien. Estos incluyen alergias, que se expresan en el enrojecimiento de los ojos, la aparición de enrojecimiento y picazón en la piel. Los atletas que no han pasado por la pubertad definitiva pueden tener acné (acné). Los efectos secundarios de "Creatine" incluyen la retención de agua en el cuerpo. Se expresa en forma de la aparición de hinchazón en la cara y una pequeña hinchazón de las extremidades. Con el desarrollo de este efecto secundario no se puede reducir la dosis de ingesta de líquidos, y deshacerse de esta condición en el momento de la admisión "Queratina" necesidad de abandonar el uso de los alimentos fritos, salado y picante. El efecto secundario de la droga es la deshidratación - deshidratación de los órganos internos. Esta condición se desarrolla debido a la falta de agua en el cuerpo, que se lleva a los músculos. En este caso, solo necesita aumentar el consumo diario de agua en 0.5-1.2 litros.Uno de los efectos secundarios de "Creatina" son las convulsiones y los espasmos, que aparecen por la misma razón que la deshidratación, por lo que en este caso debe aumentar la ingesta diaria de agua.En personas que tienen una acidez aumentada del estómago,o aquellos que sufren de enfermedades de úlcera péptica, "Creatina" puede causar trastornos digestivos (dolor abdominal, trastornos de las heces, flatulencia). En tales casos, debe rehusarse a tomarlo o tomarlo en cantidades mínimas. También puede reemplazar "Creatina" en polvo con una forma líquida o cápsula, aunque en esta forma es menos efectivo.
Consejo 3: ¿Decora la niña un cuerpo inflado?
La actitud hacia los deportes de poder en las mujeres es muyambiguo Por un lado, esto es útil. Por otro lado, tienen miedo de perder algo en su apariencia femenina. Para dejar de tener miedo y comenzar a disfrutar de las ventajas de los músculos fuertes, vale la pena comprender las capacidades del cuerpo femenino en comparación con el masculino.
