Cómo pasar los estándares de TRP
Cómo pasar los estándares de TRP
Desde el 1 de septiembre de 2014 en Rusia reviviócomplejo "Listo para el trabajo y la defensa". Los residentes de 12 regiones de la Federación de Rusia tomarán parte para evaluar su estado físico. Para pasar los estándares del TRP al icono apropiado, es necesario llevar a cabo una capacitación especial.
TRP complejo - son deportes y tipos de físicos aplicadospreparaciones que se parecen a todo alrededor. Las principales tareas del PRT: el fortalecimiento de la salud pública, la mejora física, el desarrollo del movimiento de la cultura física masiva.
Los estándares modernos de TRP incluyen pruebasprincipales tipos de deportes y actividades aplicadas: saltar, correr, lanzar, esquí de fondo, elevación, natación, tiro y el turismo. Al depositar el PRT permitía que los ciudadanos 11 grupos de edad de 6 a 70 años de edad o más. Los que pasan con éxito el PRT normas, recibirán bronce, plata y oro insignias. Se espera que los resultados de los estándares de entrega PRT estudiantes serán considerados para la admisión a la universidad.
Para empezar, debe visitar a un terapeuta,que determinará su estado de salud y permitirá la entrega de los estándares TRP. Luego evalúa tus habilidades físicas. Los estándares TRP están destinados a identificar el nivel de cualidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia, velocidad, coordinación) y las habilidades aplicadas. Las pruebas preliminares de los tipos del complejo TRP le ayudarán a conocer sus aspectos "débiles" del entrenamiento físico y a planificar eficazmente el entrenamiento independiente.
Adherirse a una imagen sana y activavida El régimen del día debe incluir diversas formas de actividad física: ejercicios matutinos, capacitación independiente sobre estándares TRP, caminatas, secciones, juegos. La comida, en relación con el aumento de la actividad física, debe ser equilibrada, variada y alta en calorías. Rechaza los malos hábitos. Afectarán negativamente el nivel de aptitud física y el estado del cuerpo durante la entrega de los estándares TRP.
El papel principal en el logro de resultados deportivospertenece a la organización de entrenamiento independiente. Al principio, es suficiente entrenar 2 veces por semana, y luego puede aumentar el número de entrenamientos, elevándolos hasta 6 veces. En este caso, durante una sesión, debe combinar diferentes tipos de estándares TRP.
Se requiere calentamiento antes de cada entrenamiento. Siempre necesita entrenar de acuerdo con un plan determinado. Haga ejercicios en serie. No haga ejercicio hasta el agotamiento. Los ejercicios físicos se alternan constantemente con pausas para descansar.
Antes de comenzar un autoestudio,atención a sus propios sentimientos de salud. Un indicador importante de bienestar es el pulso. Mida la frecuencia cardíaca antes de comenzar el entrenamiento. Debe ser aproximadamente de 60-70 golpes. Después de cada serie de ejercicios, tome un descanso, espere a que el pulso regrese a la normalidad.
Para mejorar su rendimiento atlético,es necesario no solo entrenar, sino también tener una actitud psicológica. Establecer pequeños objetivos todos los días. Crea una motivación para ti. Por ejemplo, la motivación para la capacitación independiente puede ser un deseo de pasar los estándares TRP en una insignia de oro.
