Consejo 1: Cómo hacer una bolsa de boxeo en casa
Consejo 1: Cómo hacer una bolsa de boxeo en casa
El boxeo ayuda a mantenerse enformar, entrenar varios grupos de músculos a la vez, y también desarrollar y fortalecer el cardiosistema. Con la ayuda del boxeo, puedes eliminar fácilmente el estrés, gastar tiempo de manera rentable y ser capaz de soportar constantemente los músculos en tono. Para el entrenamiento regular, no es necesario ir al gimnasio; si lo desea, puede hacer una pera de boxeo hecha a sí misma para poder entrenar en casa en cualquier momento.
Instrucciones
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Para hacer un saco de boxeo, tomauna bolsa de deporte cilíndrica, tijeras, bolsas vacías para basura, alfombras de espuma de poliuretano, arena, así como ropa vieja innecesaria. La bolsa debe estar hecha de una tela densa e impermeable.
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Coloque la bolsa verticalmente y extiéndaladesde el interior con hojas de espuma de poliuretano gruesa. En la parte inferior de la bolsa, hay un círculo cortado del mismo material, y también corte el segundo círculo, que cerrará la futura pera después de llenarla. En un paquete denso para basura, vierta la arena y ate bien el paquete.
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La cantidad de arena en el paquete que se requiere paraponderando la pera, determine individualmente. Si es necesario, se puede agregar arena, aumentando el peso de la pera en el futuro. Para mayor fortaleza, envuelva el saco de arena con unas cuantas bolsas de plástico más y átelo.
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En la parte inferior de la bolsa, empaca la bolsa empacada conLije y llene el espacio restante con ropa vieja y pedazos de espuma de poliuretano. Llene la bolsa con el material lo más ajustado posible para eliminar huecos y salsas.
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Apisonar completamente la tela y la espuma de poliuretano,cubra el relleno con el segundo círculo de revestimiento, y luego cierre la válvula superior de la bolsa y apriétela para que la bolsa no se desate y se abra. Cuello en el gancho y comienza a entrenar.
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El gancho para la pera se debe fijar a cualquiersoporte que permite que la pera cuelgue libremente en una posición vertical, dándole la libertad de golpear, pero el gancho no debe estar unido al techo para evitar el colapso de la estructura.
Consejo 2: Cómo hacer un saco de boxeo
El boxeo es un deporte muy útil. Bueno, por supuesto, no para el cerebro de los atletas que se retiran muy temprano, e incluso con numerosas conmociones cerebrales. Pero en serio, el boxeo ayuda a mantener todo el sistema de cardio en orden. Además, los ejercicios en el hogar con un peral colgante alivian el estrés. Todo esto junto prolonga nuestra vida. Si no quiere comprar o no puede comprar un saco de boxeo, puede hacerlo usted mismo.
Necesitarás
- - bolsa deportiva de forma cilíndrica de material denso
- tijeras
- - ropa vieja
- - espuma o espuma flexible
- - arena
- - varias bolsas de basura vacías
Instrucciones
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Desde el interior de la bolsa, distribuya capas de espuma de montaje o poliestireno a lo largo de los contornos. Recorta dos círculos de la misma espuma, uno inserta en el fondo de la bolsa, el segundo hasta que toques.
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Luego necesitas llenar la pera. Toma la arena y llénala con una bolsa de basura, luego deja salir todo el aire del paquete y envuélvelo en otro paquete para que la arena no se derrame. Se realiza un procedimiento similar con otros paquetes. Colocamos bolsas en forma de estratos en una bolsa, paralelamente cargamos una bolsa con restos de espuma de ensamblaje y trapos viejos. Estamos convencidos de que no hay vacíos en la bolsa de peluche, colocamos la segunda espuma plástica en la parte superior. Después de eso, la bolsa se cierra y se aprieta con un paño denso, si es necesario.
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Colgamos nuestra pera casera por el gancho ocualquier otra base. Nuestra pera está lista, puedes vencerla bien. Simplemente no monte la pera en el techo, de lo contrario no podrá soportar las cargas y colapsará parcialmente.
Consejo 3: Cómo arreglar un saco de boxeo
A muchas personas involucradas en deportes y artes marciales les gustaría tener boxeo en casa pera. En este caso, tu entrenamiento no seráDependiendo de ir a la sala, puede estudiar en cualquier momento conveniente para usted, sin salir de casa. Pero luego surge la pregunta: cómo arreglar de manera confiable una estructura masiva, balanceándose desde los golpes, en casa. Afortunadamente, hay maneras convenientes y confiables de colgar el boxeo pera.
Necesitarás
- Anclaje (mínimo 10 mm);
- Plataforma de montaje con un gancho (si la pera es grande);
- Golpe
Instrucciones
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Si la pera es pequeña (peso inferior a 50 kg), entonces puedeFije un potente perno de anclaje en el techo y atorníllelo al gancho, sobre el cual se pegará la pera. Los pernos de anclaje son extremadamente confiables, a diferencia de los pasadores y sujetadores similares. Prácticamente no se aflojan, y si por el uso prolongado la montura se vuelve menos confiable, entonces es suficiente girarla un poco.
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Entonces, toma un golpeador con un taladro necesariotamaño (depende del grosor del anclaje) y perforar un agujero en el techo. A continuación, inserte el perno de anclaje y apretar la tuerca hasta que se detenga. Asegúrese de que el ancla se lleva a cabo de forma segura y no "caminar" en el agujero, si es necesario, apriete la tuerca aún. Todo el montaje listo, sólo queda el tornillo de rosca en el gancho de anclaje y se pueden colgar pera.
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Para pegar peras boxer pesadas, hayPlataformas especiales que deben sujetarse con cuatro pernos de anclaje. Se venden en tiendas de artículos deportivos, a menudo con una pera. La plataforma es una chapa de acero cuadrada de unos 20x20 cm, con orificios para unir las esquinas y un gancho para la suspensión colgante en el centro.
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Para arreglarlo, primero necesitasmarque el techo para perforar agujeros. Una la plataforma al techo y marca los puntos deseados con un lápiz. A continuación, taladre el perforador en las marcas del orificio para los pernos de anclaje.
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Entonces, de nuevo, conecte la plataforma al techo, yalinee los agujeros de fijación con los agujeros taladrados en el techo. Ahora puede insertar y fijar el ancla. Lo mejor es insertar uno y apretarlo ligeramente para que no se caiga, y luego fijar el segundo, en la esquina opuesta de la plataforma. Después de eso, permanecerá en el techo y no se caerá, y puede insertar fácilmente los dos pernos de anclaje restantes y, a su vez, apretarlos todos. Antes de colgar pera, asegúrese de que todos los pernos estén apretados y que la fijación sea segura.
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Si no quiere estropear la apariencia del techo, puede colgarlo pera en una viga de metal en el pasillo.Para hacer esto, debe arreglar el rayo a una altura conveniente para usted. Apriete mejor también en los pernos de anclaje, ya que durante el funcionamiento de la pera, otros tipos de fijaciones pueden aflojarse y caerse.
Consejo 4: Cómo hacer una pera de boxeo con sus propias manos
A primera vista, no es difícil hacer una pera de boxeo con tus propias manos, solo busca una tela fuerte, cose una bolsa y llénala. Pero esto no es así. Para cada etapa del trabajo hay reglas.
Si hay una necesidad de ejercitar los trazos en casa, puede hacer una pera de boxeo con sus propias manos. Primero debe preparar los materiales y las herramientas que necesita durante su trabajo.
¿Cómo elegir una tela y relleno?
Para hacer una pera de boxeo será necesariouna pieza bastante grande de tela densa, ya que debe apilarse en varias capas. Opción óptima: cuero genuino o polipiel. Si no hay forma de encontrar este material, puedes llevar una lona. Si es él quien se usa, es necesario realizar movimientos en los guantes, ya que es muy probable que dañe la piel de las manos. Con una pera de cuero o polipiel puedes entrenar con tus propias manos. Como relleno, se puede usar arena de río o serrín bien seco. En el primer caso, el proyectil resultará pesado, en el segundo será ligero. Sin embargo, el polvo de la sierra puede ser más pesado, usando pequeñas piedras redondas como la capa interna. En lugar de arena, puedes tomar arroz. Pero el mejor de todos los rellenos es una miga de goma. Además de estos materiales, se requieren cables de acero y una cadena fuerte. Las herramientas necesitarán tijeras, un hilo de nylon, una aguja, alicates, una cinta de centímetros.Etapas de hacer una pera de boxeo
Un proyectil de boxeo se puede hacer en forma de una pera ocilindro. En cualquier caso, debe tener un fondo, por lo que lo primero que debe hacer es determinar el diámetro y la altura del producto. Además, se corta un círculo de la piel o lona y se duplica este detalle, ya que el fondo debe ser doble. Luego, usando una cinta de centímetro, mida la circunferencia, deje las tolerancias en las costuras (5-10 cm). Esta figura determinará la longitud del lienzo. A la altura deseada del proyectil, agregue 2-3 cm y obtenga las dimensiones del lienzo, que representará sus lados. Luego, los rectángulos del tamaño correcto se cortan de la tela. Suficiente para tener 2-3 capas, pero puede hacer más. Los detalles se colocan uno encima del otro y las costuras se cose en la máquina de coser a una distancia de 1-2 cm de los bordes. Luego, alimentan el fondo, luego suturan el lado a lo largo de la altura del proyectil. Debería obtener una bolsa en forma de cilindro de varias capas de tela. Tal material no siempre se puede coser en la máquina de coser, por lo que habrá que hacer algo de forma manual con una aguja, un ganchillo y un hilo fuerte. Luego, proceda a rellenar la pera con el relleno seleccionado. Debería ser tanto que hasta la parte superior había 15 = 20 cm de espacio libre. Después de eso, hacen un sujetador con el cual se suspenderá el proyectil: la parte superior del cilindro se aprieta con un alambre de acero, del que se forma un pequeño anillo. Una carabina fuerte (preferiblemente trepadora) se aferra a ella. En el lugar correcto de la habitación, una cadena está unida al techo y una carcasa de boxeo está suspendida.Consejo 5: Cómo colgar una pera
Hoy, el deporte se está volviendo más popularentusiasmo para una variedad de personas, y si algunos van al gimnasio, otras personas prefieren practicar deportes en casa, comprar simuladores e instalar conchas. Una de las conchas más efectivas y cómodas que se pueden usar en casa es un saco de boxeo pesado, en el que todos pueden ejercitar golpes y aliviar el estrés.
Instrucciones
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Muchos deportistas principiantes están interesados en cómo reparar adecuadamente un pesado pera pesando aproximadamente 100 kg en el techo de una ciudad ordinariaapartamento. Hay diferentes maneras de fijar la bolsa al techo, pero también son importantes las formas de sujetar la bolsa a la suspensión. La manera más fácil es un punto de fijación, cuando la bolsa está directamente unida al techo.
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También puedes usar dos puntosfijación, colgando la bolsa en líneas fuertes especiales. Al agregar anillos de acero a la eslinga, aumenta los puntos de fijación y hace que la suspensión sea aún más confiable.
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Si la casa tiene paneles, es mejor usarlasujetando la bolsa un ancla de al menos 10-12 mm, que está instalada en el techo. Para mayor confiabilidad, puede usar varios anclajes a la vez si la bolsa es demasiado pesada.
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También pera se puede suspender con un sueco en forma de Tpared, pero el equipo sueco tiene una serie de desventajas: la pera se cuelgan de las paredes, y se le restringido en sus movimientos a su alrededor, y, además, la pared sueca no es adecuado para los apartamentos pequeños debido al hecho de que se necesita una gran cantidad de espacio.
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Otra buena opción para colgar la pera encondiciones del hogar: esta es una viga o tubería sólida, sostenida por postes, o una viga apoyada en dos paredes opuestas. También puedes fortalecer la suspensión de la pera en la barra de inicio en la entrada, pero este método te limita en las posibilidades: una pera puede soportar cargas relativamente pequeñas.
Consejo 6: Cómo hacer una pera
Los artículos deportivos hoy en día no son baratos.Los precios para ellos pueden enfriar cualquier ardor y emoción deportiva. Bueno, si un club deportivo conocido y "sin enredar" tiene generosos patrocinadores o sus miembros compran equipamiento deportivo en un doblez. Pero, ¿cómo estar alejado de los centros de civilización, los clubes deportivos rurales?
Después de todo, ahora muchos de los más jóvenesA los generales les gustaría practicar deportes, pero no todos pueden permitirse comprar equipos deportivos de calidad, cuyo costo a veces asciende a miles de dólares estadounidenses. Sin embargo, es posible que seas un equipo deportivo digno, aunque poseas habilidades mínimas. Se trata de cómo hacer una pera para boxear usted mismo.
Los siguientes materiales son necesarios para esto:
- Arena;
- Bolsa grande de lona o polietileno;
- Bolsa grande de polietileno de alta densidad;
- Una pieza de dermatina elástica que mide aproximadamente 1.5x1.5 metros o más;
- Similar a él en el área de una pieza de gomaespuma;
- 4 - 5 metros de eslingas fuertes o malla de tela fuerte;
- Varios anillos de metal
Si algo de esta lista no está presente, es necesario comprar.
El proceso de hacer una pera es el siguiente:
- Corta de dermatina un círculo con un diámetro de 30 a 40 cm. Aproximadamente este diámetro será tu pera de boxeo.
- Rellenamos con arena (necesariamente seca) una bolsa de polietileno hasta el volumen necesario.
- Después de eso, ate con cuidado una bolsa de arena, coloque lienzos y distribuya uniformemente la arena, apriétela para que no se pierda la forma.
- Hacemos un marco fuera de línea - para esto cortamosun cabestrillo de cinco partes. Dos piezas deben ser el doble de la longitud de la futura pera, tres otras, iguales en ancho. Luego cosimos el marco junto con hilos fuertes o pedimos ayuda a quienes sí pueden. Como resultado, debe obtener lo siguiente: se cosen segmentos grandes en el medio. Para sus extremos superiores, los anillos para la suspensión están cosidos de forma segura. Piezas más pequeñas rodean la pera a los lados.
- El diseño resultante está fuertemente unido con gomaespuma, y en la parte superior de la dermatina, cortado de tal manera que la parte inferior de la pera no tiene costuras, de lo contrario será de corta duración.
- La pera finalmente se sutura con hilos fuertes (de seda o sintéticos) y se cuelga en un gancho o barra adecuada.
Eso es todo. Como puede ver, hacer una pera para boxear en casa no es tan difícil, el principal deseo y paciencia.
Consejo 7: Cómo hacer un queso duro en casa
El queso casero no es difícil de preparar, y aunqueconsume mucha leche, el resultado siempre es agradable para los fanáticos. Sin embargo, para hacer un queso duro en casa, debe presionar, de lo contrario no podrá eliminar el exceso de líquido.
Necesitarás
- presionar
- molde de queso; </ li>
- gran olla de barro; </ li>
- colador; </ li>
- cuchillo largo; </ li>
- 8 ladrillos; </ li>
- 2 piezas grandes de gasa; </ li>
- 2 tazas de leche fresca (para masa fermentada); </ li>
- 4,5 litros de leche de vaca; </ li>
- 4 cucharadas mantequilla; </ li>
- 3/4 cucharadita bicarbonato de sodio; </ li>
- 2/3 taza de crema agria; </ li>
- 1/4 cdta. sal.
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Instrucciones
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Haga la levadura: deje 2 tazas de leche a temperatura ambiente durante un día.
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Agregue la levadura a 4,5 litros de leche tibia, cubra el recipiente con una tapa y deje en un lugar cálido durante 12 horas.
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Coloque el recipiente con la leche cuajada engrande, lleno de agua tibia. Póngalos en un fuego pequeño, use un termómetro para controlar el calentamiento del agua: debe calentar el agua a 38 ° C durante 30-40 minutos y mantener esta temperatura hasta que la masa alcance una densidad suficiente.
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Determine el momento en que la masa se puede cortarcuchillo, y cortar la cuajada con un cuchillo largo en cubos de 3 cm por 3 cm, justo en la cacerola, luego mezclarlos con una cuchara larga, tratando de no arrugar o bloquear los cubos. Comprueba la densidad de las rodajas: aprieta suavemente los dedos y suelta rápidamente. Si una pieza se rompe fácilmente en pedazos, no se pega a sus manos, entonces puede terminar la calefacción (generalmente la calefacción dura de 40 a 60 minutos).
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Escurra el suero a través de un colador, gaste la forma de quesoa (cualquier capacidad con agujeros en la parte inferior), ponerhay una masa de queso cottage. Atar los extremos de gasa desde arriba, poner el molde debajo de la prensa. Coloque 4 ladrillos en el tablero superior de la prensa, luego agregue un ladrillo cada diez minutos, permitiendo que el suero fluya libremente. En conclusión, deje la masa bajo la carga de 8 ladrillos por hora.
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Saca la masa del molde, agrega la cremosamantequilla y bicarbonato de sodio, pique en migas pequeñas con un cuchillo para mezclar bien con mantequilla y refrescos. Poner en una olla de barro, apretando fuertemente la masa hasta el fondo, dejar en un lugar cálido durante 2,5 horas.
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Agregue crema agria y sal a la masa, mezcle. Transferir a un molde de calentamiento (menor capacidad quesoen grande, lleno de agua tibia). Poner a fuego lento, revuelva hasta la mezcla completa de crema agria con la masa. Luego vierta la mezcla en una olla, engrasada y colocada en frío. Soportar queso dentro de 2-3 meses.
